如何控制自己的情绪_张廷伟_9787508758060

　　人这一生，大的敌人不是别人，而是自己。

　　每天，我们都被焦虑、。愤怒、抱怨、嫉妒等负面情绪困扰着。对此，很多人选择逃避、放任、置之不理，任由这些压抑的“炸弹”在体内发酵。却不知，这样的态度会给我们的身心造成严重的伤害。

　　《如何控制自己的情绪：超级有效的情绪控制术》将带你了解这些情绪的根源，以及如何改变我们的习惯，在各种情绪伤害中进行自救，保护我们的心理健康。

　　熟悉楚汉战争的人，很容易对项羽和刘邦产生不同的印象：项羽是一个不能控制自己情绪的人，做事j中动；而刘邦则恰恰相反，他能控制自己的情绪，做事深谋远虑。

　　楚汉之争历时五年，最后的结果是贵族出身、受过良好教育的项羽，败在了平民出身、从小没受过什么教育的刘邦手中。两千多年来，人们对两人的成败原因众说纷纭，但其中一个原因不容置疑，即两人对情绪的掌控力不同。

　　心理学上，将这种对情绪的管理能力称为情商。古今中外，那些成功的政治家，无论他们出身如何、受过什么教育，其最后的成功无不建立在高情商这一前提上。刘邦、曹操如此，林肯、奥巴马同样如此。

　　智商高而情商低的人，事业通常不成功。因为智商只能决定一个人的专业能力，而事业的成功不仅依赖专业知识，还需要良好的人际关系。那些聪明但郁郁不得志的人，都有一个共同的弱点：情商太低，无法与他人建立良好的人际关系。

　　情商低的人，因为不能控制自己的情绪，最终沦为情绪的奴隶、生活中的失意者。比如，有的人一言不合就与人吵架甚至大打出手；还有的人则自寻烦恼，没事也要想出一堆事来，最终把自己搞得苦闷不已。

　　这些都是不善于管理自己的情绪，最终导致情绪失控的结果。

　　很多人不知道情绪控制的重要性，再加上教育的缺失，导致他们一踏入社会，就面临各种不适应。这种不适应主要体现在人际关系上，比如，如何面对同事的冷漠？如何面对领导的批评？如何与朋友保持纯真的友谊？如何处理复杂的家庭关系？

　　学会控制自己的情绪，才能处理好日常的人际关系，让自己活得更幸福。本书的写作目的，就是教你掌握这其中的方法和技巧。

　　本书分上、下两篇。上篇介绍情绪控制的技巧和方法，包括做情绪的主人、提高你的情商、让自己看起来像个成功者等。下篇则针对几种常见的负面情绪，如焦虑、愤怒、抱怨、嫉妒、浮躁、厌倦、孤独等，提出具体的解决办法。

　　与同类书相比，本书的实用性、针对性很强。书中没有晦涩高深的理论，一切围绕每个人都会遇到的情绪问题提出解决办法。阅读本书，你不会浪费哪怕一秒钟的时间！

　　本书在写作过程中，获得了王晓磊、王范华、苏鹊、张廷知、陈学文等人的帮助和支持。从本书的立项到完成，他们提供了大量的宝贵意见，从某种意义上讲，这是我们通力合作的成果。在此，对他们表示最真诚的谢意。

　　最后要特别感谢中国社会出版社的张静波老师。他是一位经验丰富、责任心很强的图书编辑，从拿到书稿起，他就以严谨认真的态度负责起本书的出版事宜。在与他的多次沟通中，我深深感受到他对待工作的认真和对人的真诚。在此，对他表示深深的谢意。

　　《如何控制自己的情绪：超级有效的情绪控制术》：

　　此人知识渊博、精明强干，很有希望胜选。然而，选举期间，有人谣传：几年前，在该州首府举行的一次教育大会上，他跟一位年轻女教师关系暧昧。

　　这只是对手炮制的一个谎言，目的是激怒该候选人，让他在情绪失控的情况下做出错误决策。

　　果然，该候选人对谣言非常愤怒，极力为自己辩解。由于按捺不住怒火，在每一次竞选集会上，他都要专门为此辟谣，以证明自己的清白。

　　结果是越描越黑。此前，大部分选民根本没听说这件事，经他多次解释后，人们越来越倾向于相信真有其事。人们振振有词地反问：“如果他是无辜的，为什么要百般为自己狡辩呢?”

　　这让候选人的脾气变得更坏，他声嘶力竭地在各种场合为自己洗刷，谴责造谣者。到最后，连他太太也开始相信谣言，夫妻关系走到了尽头。

　　最终，他不仅败选，还搞得妻离子散，从此一蹶不振。

　　像案例中这位候选人一样，因为气急败坏而做出错误决策，甚至与人大打出手的事情，现实生活中比比皆是。事实上，如果不是因为情绪失控，结局可能完全不同。

　　施瓦辛格竞选州长时，同样遭到各种刁难和中伤，但他根本不理会，也懒得应对。这反而增加了他在选民中的魅力，并因此赢得了选民的支持和最后的胜利。

　　人在愤怒时，体内的血液、肌肉、心跳等都在大功率地工作，大脑的思考速度会大大降低。这个时候做出的决策，必然是不理性的。但这并不意味着，做决策时不能有情绪。相反，任何决策都离不开情绪。因为没有情绪，我们就无法感知周围的世界。美国一铁路工人就曾遭遇这样的麻烦。1848年，他被一块铁片击穿左下额，尽管幸运地活了下来，且能读能写，但他失去了体验喜怒哀乐的能力。在此后的生活中，他经常做出不理性的决策，行动不规律，而且总是与自己的兴擂相反。

　　由此可见，情绪对理性思考而言不可或缺。

　　一般来讲，情绪和理性之间是一种既排斥又相吸的关系。有些特定的工作，甚至要强化情绪的作用。比如银行柜台人员，哪怕心情再糟，也要面带微笑。

　　理性和非理性的区别，不在于有没有情绪，而在于谁的自制力更强，谁能把情绪关在笼子里，保持适度的唤醒水平。

　　事实证明，自制力强的人更容易在生活和事业中获得成功，因为他们比自制力弱的人更容易利用情绪。看看你身边的人，然后再反省一下自己，有没有因为不能自制而让很多事情变得更糟，或者丧失了很好的机会?

　　生活中从来不缺少机会，只是许多人因为不够冷静而总是与之擦肩而过。

　　比如，领导批评你是因为恨铁不成钢，而你却因为顶撞上司失去晋升的机会；你因为一点小事与客户争吵，结果失去了订单；你忍不住嘲笑同事，结果失去了同事的支持。

　　当你因为不够冷静而陷入被动时，你的情绪会变得更糟，最终陷入恶性循环，不能自拔。所以，我们一定要时刻保持冷静，明是非、知进退，力争把坏事变成好事。

　　成功需要不断做出正确的决策，而失败只需要一个坏情绪导致的不理性决策。从今天开始。要学会控制情绪，避免因为坏情绪而做出错误决策。

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