你觉得疲惫吗？你在忍受头痛、背痛或其他慢性疼痛吗?
你在经历抑郁和焦虑吗？
这些都是身体发出的信号——它在用尖叫尝试与我们沟通。想要终结这一切，你需要懂得身体在说什么。只有学会聆听身体，我们才有可能得到彻底的治愈和终生的健康。
本书所分享的，是瑞秋医生诊室中上千病患曾使用过的整合医疗方案，治愈的不仅是身体，还包括心灵：6组小测试，帮你调动身体智慧，找到引发压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源；7组小练习，教你听懂身体语言，改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面；28日疗愈计划，附上贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的生活方式，让你获得你所向往的生活。
我非常荣幸我的作品《与身体对话》能在中国大陆出版，因为长久以来，我一直是中医的仰慕者。我的医师团队中就有经验非常丰富的中医同事，与他们共事的体验让我对这门传统医学彰显出来的治愈力量深感叹服。写这本书的灵感来源于我在诊疗时遇到的患者们，既有男性，也有女性。他们都向我抱怨着一些反复出现的症状：疲劳，慢性疼痛（颈痛、背痛、头痛、腹痛、骨盆痛），低力比多，焦虑和抑郁，以及过敏和自身免疫疾病。西医一度认为这些症状没有什么联系，但事实上，它们都是与内分泌（激素）系统、神经系统、免疫系统以及消化系统息息相关的，彼此之间存在联动效应。我把这一系列的症状称之为慢性身体损耗，这是我们身体被现代生活损耗殆尽的结果，无论你生活在美国、欧洲国家，还是中国。
慢性身体损耗，指的是生命能量（中医称之为“气”，印度传统医学阿育吠陀称之为“普拉那”）的损耗。我们身体的生理机能已有一万年的历史了，适应一种更简单的生活——没有人造灯光、电脑、案头作业、汽车、网络或社交媒体等。当我们把这种精密古老的生理机能带到21世纪，尤其是城市生活中时，我们就被损耗了。当我的患者们从中医那里回来，不约而同地告诉我，他们被太多压力搞得肝气郁结时，我总是会心一笑。是啊，恐怕整个现代社会都在经历着肝气郁结之症呢。
不过，在这个世界中，仍有一些人过着更为简单的生活，比如那些居住在乡下或山区的人。他们的生活与身体更为和谐，日出而作，日落而息，饮食简单，身体活跃，与邻居们保持密切关系。别灰心，生活在现代化、网络化、自动化社会中的人们，也依然可以保持健康。前提是你能够深度聆听自己的身体，善用身体智慧为生活导航。比如，了解自己睡眠、休息、进食的需求，别像现在大多数人那样只睡6个小时；学着与电子设备和蓝光屏幕保持距离，不要整天抱着手机、电脑、电视，而是去找到一种能让我们在日常生活中变得积极活跃的方式；选择那些能够真正滋养我们、使身体保持完整和健康的食物；与你真正在意的人和自己所在团体之间建立有爱的联系……我们要以对自己有利的方式来使用现代化工具，别让过度沉溺来损耗身体健康，不论我们生活在哪里，选择怎样的生活。
你理应在人生的道路上收获最美的风光。我希望这本书能够帮助你疗愈病痛，成为自己健康的主人，越来越接近自己最理想的状态。在这个过程中，我们都彼此需要——与身边的人建立良好的关系，抚平可能发生的冲突，滋养我们共同生活的地球。我很开心能在这段旅程中和你同行。
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