养胃这样做：不胃酸不胃胀不胃痛_梁跃_9787121349454

经常胃胀胃痛、打嗝嗳气、口臭难闻、恶心呕吐、食欲不振、消化不良……这大多是胃病惹得祸。由于饮食不规律、缺乏运动、工作压力大等原因，越来越多的人胃出了问题。那么，究竟该如何养胃、远离胃病困扰呢？本书为广大读者朋友详细解答了上述问题。全书脉络清晰地分为十一部分，不仅讲述了有关养胃的基础知识，而且分别从膳食营养、科学运动、生活细节、四季调理、按摩、刮痧、艾灸等方面，详细讲述了科学养胃、远离胃病的好方法。书中内容深入浅出、通俗易懂，竭力摈弃冗长的理论，而从实用性、指导性出发。

第一章关于养胃，你知道多少你了解自己的胃吗胃对人体健康有何意义补脾益肠，胃才健康胃不好，胃病找上门说说胃病是怎么回事哪些人更容易得胃病测一测，你离胃病有多远有关养胃的几个误区第二章原来，这都是胃的求救信号舌苔异常：警惕胃出了毛病口唇变化：可能是脾胃有问题口腔异味：多半是胃中有火恶心呕吐：多由脾胃虚寒引起味觉异常：留心脾胃功能失调食欲不振：意味着脾胃出了问题泛酸烧心：胃部疾病的征兆打嗝嗳气：胃气失和的表现大便出血：可能源于胃热胃虚睡眠不佳：胃不和则卧不安第三章吃对一日三餐，养胃并不难饮食习惯关乎胃的健康正确的进食顺序更养胃合理烹调有助于养胃饭前喝点汤，保胃又健康不吃早餐，胃很受伤长期快食午餐易患胃病晚餐七分饱，能把胃来保有些食物空腹吃易伤胃日常养胃优质食材大盘点小米最能健脾养胃的滋补米山药有效改善脾胃功能红薯补中、暖胃、消食土豆补胃气的“地下水果” 南瓜有效保护胃黏膜香菇增进食欲，防胃病猴头菇鲜美的养胃山珍卷心菜天然的“养胃菜” 菠菜消食养胃，防便秘番茄补充胃酸，助消化胡萝卜健胃的“小人参” 白萝卜促消化，调肠胃生姜天然的“呕家圣药” 山楂助消化，去积食香蕉清热润肠，健脾胃苹果健胃又通便木瓜增强肠胃力，助消化猪肚补益脾胃的佳品鲢鱼祛胃寒，治胃痛鲫鱼对脾胃虚弱有疗效牛奶保护胃黏膜不可不知的几种伤胃食物老中医推荐的养胃好药材第四章经常动一动，还你好胃口散步，按摩胃部的运动慢跑，调理脾胃有奇效跳绳，跳跃有助于防胃病仰卧起坐，改善脾胃气虚脚趾抓地，增强胃肠功能太极拳，常练可调养脾胃八段锦，调理脾胃臂单举简单易学的养胃保健操第五章做对小事，养胃需关注细节睡得不香，胃也遭殃睡姿也关系到胃健康正确饮水，调养脾胃促健康饭后别做这些伤胃的事经常喝酒的人该如何养胃脾胃不好的人，能喝茶吗减肥不当，容易减去胃健康想要养胃，好心情很重要第六章四季不同，养胃各有侧重【春季?养胃】 “春捂”养胃进行时春季慎防这些肠胃病春季养胃宜“多甘少酸” 春季饮食应注意“四多四少” 春季养胃食谱推荐【夏季?养胃】炎炎夏日，贪凉会伤胃穿露脐短装易致胃病夏季胃口不好怎么办冰箱使用不当易致胃病夏季养胃六要点夏季养胃食谱推荐【秋季?养胃】 “秋冻”养胃宜适度秋季易伤津，清润养脾胃秋季进补五禁忌中秋吃月饼，别忽视胃健康秋季养胃食谱推荐【冬季?养胃】冬季养胃先防寒冬季进补，对症调脾胃冬季喝点驱寒养胃茶吃火锅小心伤了你的胃冬季养胃食谱推荐第七章按摩养胃：小穴位，大疗效按摩养胃的常见手法养胃可常按手部四穴位 “养胃穴”藏在你的腿上其他常用养胃穴位推荐第八章刮痧养胃：刮一刮，胃更好刮痧养胃的常见手法刮痧养胃的要领和诀窍刮拭脾胃体表对应区域刮痧养胃常用穴位组合推荐第九章艾灸养胃：补虚祛病用艾药艾灸养胃的常用方法艾灸养胃六大禁忌不可不知的艾灸养胃要点艾灸养胃常用穴位推荐第十章泡脚养胃：暖身强胃有奇效泡脚，暖身强胃有奇效泡脚养胃并非适合所有人泡脚养胃必知“四宜四忌” 泡脚养胃常用方推荐第十一章对症养胃：常见症状调养方案【症状一：胃痛】热敷方快速减轻胃痛缓解胃痛的按摩方止胃痛简易食疗方日常养护要点【症状二：泛酸】三类食物拯救泛酸的胃缓解胃泛酸的小偏方止酸简易食疗方日常养护要点【症状三：呃逆】按摩可防治呃逆刮痧有效缓解呃逆有效缓解呃逆的小妙招止呃简易食疗方日常养护要点【症状四：嗳气】缓解嗳气的小妙招缓嗳简易食疗方日常养护要点【症状五：胃胀】胀气者忌吃这七种食物按摩有效缓解胃胀气消胀简易食疗方日常养护要点【症状六：恶心呕吐】艾灸可有效止呕吐缓解恶心呕吐的小妙招止呕简易食疗方日常养护要点【症状七：消化不良】白萝卜+山楂有效助消化改善消化不良的小妙招助消化简易食疗方日常养护要点【症状八：食欲不振】改善食欲不振的小妙招开胃简易食疗方日常养护要点

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