改变你的作息，改变你的生活（凯特王妃、贝嫂维多利亚等众多名人推崇备至的健康作息方式;《科学美国人》年度好书;改变欧美数_苏哈斯·克什尔萨加尔，米歇尔·西顿著孙锦甜译联合读创出品_9787559628565

《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。

书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成*作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。

1.古老智慧与诺奖科研成果完美结合的良心之作，好评爆表！

古老的阿育吠陀医学与先进的诺奖科研成果完美结合。《科学美国人》2018年年度好书，英文版10个月畅销30万册。卖出法国、德国、西班牙等14国版权，《纽约时报》超级畅销书作家迪帕克·乔普拉做序实力推荐！

2.众多名人推崇备至的健康生活方式TOP1！改变欧美数千万人生活。

麦当娜、黛米·摩尔、凯特王妃、贝嫂维多利亚、查尔斯王子及妻子卡米拉，众多名流以及数千万普罗大众推崇备至的*健康生活方式。

3.比任何号称有用都更有用的奇效之书！

为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。

4.超级容易上手的私人健康指南，即学即用，立竿见影！

50多道体质测试题得出你的私人健康模式，针对不同人群的6个阿育吠陀时段的合理作息方案，轻松上手，一旦你下定决心改变，就会注意到生活的每一处变化。

5.每一个现代人都应该读一读的健康小红书！

焦虑、抑郁、拖延、睡眠紊乱、疲劳、压力大、体重超标……这一切问题都不在你，而在于你的作息。书中科学合理的作息方案，帮你养成良好的睡眠、饮食、运动及压力管理习惯，保证你不焦虑、精力足、瘦得快、睡得好。

苏哈斯·克什尔萨加尔

世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家，以享誉盛名的浦那大学金牌医学博士（阿育吠陀医学内科博士学位）的身份担任了三年住院医师。

用自己的阿育吠陀理论，结合最前沿的科学知识，为数以万计的人们提供了更好的作息制度，从而改变了他们的生活。

前言

第一章作息的重要性

第二章利用身体内部时钟

第三章倾听身体的声音

第四章神奇的药物睡眠

第五章适合自己的睡眠作息

第六章饮食时间

第七章适合自己的饮食

第八章在适当时间适当锻炼

第九章适合自己的运动

第十章身体与四季

第十一章生命的季节

第十二章如何度过完美的一天

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