你花了人生四分之一到二分之一的时间在睡眠上，做了无数浑浑噩噩的睡梦。但这是利用这段宝贵人生的好方式吗？事实上，“你不只是浪费了你有限时日里的一大块，也是错过了那些原本可以用来丰富你的人生的各种历险和经验”。
你原本可以在睡梦中展开探索和历险，实现天马行空的幻想，满足求之不得的愿望。
你原本可以在睡梦中为生活做排练，找到创造性解决问题的方法。
你原本可以在睡梦中克服梦魇，治疗身心，乃至获得对于自己以及世界本质的更深刻理解。
但所有这些的前提是——你需要在睡梦中保持清醒。那么怎样才能做到呢？
《清醒梦》就将一步步带你学会随心所欲地做清醒梦，并运用做清醒梦改善你醒时生活的品质。《清醒梦》结合作者在斯坦福大学的实验室研究、东方睡梦瑜伽的教诲以及其他科学家的研究，给出了大量经过实践检验的诱导、维持和运用清醒梦的方法。除了相关的科学背景知识和大量的清醒梦实例，书中还给出了42个可操作的练习，供你由浅入深，一步步掌握这个拥有众多潜力的技能。
清醒梦（lucid dream），又称作清明梦，是做梦者在意识清醒时做的梦。也就是说，做梦者知道自己在做梦，因而这提供了使用梦境的众多可能性。
清醒梦的现象古已有之，但直到20世纪后半叶，它才开始得到科学研究。而本书作者斯蒂芬?拉伯奇（Stephen LaBerge）正是清醒梦研究领域的先驱和权威之一。他早在20世纪70年代晚期就在斯坦福大学展开做清醒梦的实验室研究，并以此取得博士学位。他深入研究了清醒梦状态下的心理生理学，并提出了多种帮助人们进入和维持清醒状态的方法，包括MILD法和旋转法。他的头一本书《做清醒梦》（Lucid Dreaming, 1985）首次让公众注意到做清醒梦是一个具有重要价值的科学研究领域。
本书则是相关研究的集大成之作，因而自1990年出版以来，常销30年，被誉为“做清醒梦的圣经”。书中不仅给出了对于做清醒梦的机制和原理的科学分析，还给出了一整套按部就班学会随心所欲做清醒梦的方法，并介绍了利用做清醒梦满足愿望、增强自信、解决问题、提高创造性、克服恐惧等的一系列应用。
斯蒂芬?拉伯奇（Stephen LaBerge）博士是一位经验丰富的清醒梦做梦者，也是清醒梦研究领域的先驱和权威之一。他早在20世纪70年代晚期就在斯坦福大学展开做清醒梦的实验室研究，并以此取得博士学位。他深入研究了清醒梦状态下的心理生理学，并提出了多种帮助人们进入和维持清醒状态的方法，包括著名的MILD法和旋转法。他后来创立了清醒梦研究所，致力于推进相关研究和公众普及。他还设计和开发了多款清醒梦辅助诱导设备，包括DreamLight以及后来的NovaDreamer。;.;霍华德?莱茵戈尔德（Howard Rheingold），美国文化评论家和作家，“虚拟社区”概念的提出者，后来以研究现代传播媒介的文化和社会影响而知名，著有《聪明行动族》《网络素养》等。
第一章 做清醒梦的世界 001
第二章 学习做清醒梦的预备工作 017
第三章 在睡梦中清醒过来 063
第四章 带着意识入睡 105
第五章 建构梦境 129
第六章 做清醒梦的原理和实践 151
第七章 探索与历险 183
第八章 为生活做排练 205
第九章 创造性解决问题 227
第十章 克服梦魇 249
第十一章 治疗之梦 287
第十二章 人生是一个梦：一窥一个更广阔的世界 317
后记 历险继续 345
附录 补充练习 349
注释 357
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