\" 盆底对各年龄段的女性而言，都应该是重点关注与护理的部位，本书为各年龄阶段的女性准备，其中部分内容会特别关注妊娠期或分娩时的女性，因为她们应更加关注盆底问题。通常女性对盆底这一部位了解甚少，也正因如此，她们对待盆底的方式也是不恰当的，而这会为她们的生活带来诸多不便，甚至痛苦。
只要我们具备一点相关知识且多加关注，就可以很好地照护盆底。在身体发生变化前及变化过程中，我们最好能提前做好准备。在本书中，你可以找到：
?? ·易于理解的解剖学基础认知、盆底的功能展示，呈现盆底主题的本质
?? ·感觉识别练习、柔韧练习、强化练习及协调练习，让女性更清楚如何发现和重建盆底功能
?? ·盆底在生命不同阶段的状况和相应的实用指导
本书的独特之处在于，它对每一位女性都具有真正的教育意义。它同样适用于医生、物理治疗师、助产士以及其他专业助产人员。
\"★这是一本：
帮助女性认识盆底、照护盆底的书；
满足专业人士介绍知识、分享认知的书；
对每一位女性都具有教育意义的书
★这本书告诉你：
分娩伤害不是必然，功能障碍不是必然，机能退化不是必然；
盆底科学认知 + 有效的运动康复 = 发现和重建盆底功能
★这本书帮助你：
回忆并想象正在活动的身体的结构；
在肌肉活动前使身体感觉更加精细化；
发现肌肉活动的多样化特质；
将盆底活动融入全身活动中
★解读女性盆底健康，欧洲盆底康复权威用书，再版3次，畅销25年
生命各阶段盆底健康的全面指南\"
前 言
本书专门为不同年龄阶段的女性准备，其中部分内容会特别关注妊娠期或分娩时的女性，这部分女性应更加关注她们的盆底。本书建议女性应加大对盆底的探索，通常女性对这一部位了解甚少，也正因如此，她们对待盆底的方式也是不恰当的。
只要我们具备一点相关知识且多加关注，那么就可以很好地养护盆底。分娩前、分娩时以及之后，尤其在绝经期，身体变化甚至会改变盆底的形状和功能。在身体发生变化前及变化过程中，我们最好能提前做好准备。
本书涵盖三部分内容：
??基础认知部分（第1 ～ 84 页）：这部分主要介绍盆底的解剖学基础、盆底的功能及其在分娩时的反应；
??实用练习部分（第85 ～ 136 页）：这部分将介绍感觉识别练习、柔韧练习、强化练习以及协调练习等不同类型的练习；
??指导部分（第137 ～ 148 页）：这部分将介绍盆底在生命不同阶段时的状况。
本书的语言风格经过了调整，既方便大众理解，又精准地表达了医学知识，在词汇的选择上尽量使用日常用语。
本书同样适用于医生、物理治疗师、助产士以及其他专业助产人员。对于这部分群体来说，本书不仅仅能为他们提供信息，更是一种能够帮助他们介绍、分享知识的工具。书中对以往分娩教学经验的总结等内容同样可能引起他们的兴趣。
与目前针对泌尿系统、妇产科、肛门直肠病的疾病研究相比，本书呈现的是关于身体意识方面的教学，其内容基于解剖学基础知识，可被一般大众所理解。盆底的活动融入整个躯干的运转之中，因而书中关于健康生活方式的建议，会大大改善盆底的状态及其功能。
同时需要明确一点：本书所有练习都是在人体处于健康状态的前提下展开的。大部分练习（除了特别指出的练习之外）都是没有任何风险的。然而，如果人体患有不同程度的疾病导致身体意识无法真正觉醒，可能无法进行有效练习；或者说，练习后也无法达到预期效果。这种情形不再属于本书可指导的范围，而属于医学治疗的范畴。
读完这本书需要几个小时。可以花费两三个月的时间来进行练习，每天大约练习15分钟。练习的效果是无价的，特别是当身体还没有任何病理表现时。
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