你有几个自己 : 探秘神奇的人格世界(只发新华渠道)
定 价:69 元
- 作者:朱建军
- 出版时间:2022/1/17
- ISBN:9787504387240
- 出 版 社:中国广播影视出版社
- 中图法分类:B825
- 页码:320
- 纸张:
- 版次:1
- 开本:16开
你的内心世界,存在着许多个自己,即,人格的不同侧面。
他们个性不同、喜好不同,时刻在你内心互动,让你鲜活为人。意象对话心理疗法将其称为“子人格”。
你了解、接纳自己多少?驾驭人生的能力有多强?最终取决于这一核心因素——是否看清自己的子人格并了解他们如何相处。
本书通过“拆人术”“心灵组织图”“子人格扑克”等多个方法,引领你逐步找到、熟识并学会驾驭自己的子人格。借助每一个子人格独特而强大的力量,以及彼此之间的神奇关系,让你将内心的冷漠变温暖,将排斥变接纳,将冲突变和谐,将心理疾病转为健康……
心灵实现不一般的净化、重组及新生,人生终将处处顺境、淋漓绽放。
左思右想、纠结冲突,是否常被热闹的“内心戏”搞得心力交瘁、平白内耗?
是否试过太多种自我管理方式却屡遭失败?管不住自己已是人生常态?
是否不时做出一些出人意料的行为或决定,连自己都觉得匪夷所思?
有时讨厌、有时喜欢自己?是否隐隐感觉自己太“复杂难懂”?
是否怀疑自己是“人格分裂”,有心理疾病?却苦于找不到答案?……
你以为的“自己”,真的是唯一的自己吗?如果这是一个对“自己”的认知陷阱,你有能力识别并成功地突围而出吗?
本书将奇妙而有趣的“拆人术”展示给你,助你彻底看清心灵世界的多重人格奥秘,步步突破对“自己”了解的局限,晋阶到更深入、精准的自知高境界。
想活得真正自洽、从容和强大,就要不断为自己拓宽成长的边界。当你开始探索全部的自己并收获惊喜一刻,已是生命当之无愧的主宰者。
朱建军
著名心理学家,心理学中国化先行者。
中国社工联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任,中国社会心理学会生态与环境心理学专委会副主任委员,北京林业大学应用心理研究所所长,北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。
国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一,迄今已从事心理咨询30多年。
20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”,是自钟友彬先生(1952年毕业于北京大学医学院,认识领悟疗法创立者)后,我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者,跟随者和弟子无数。
出版著作30余部。除心理咨询与治疗领域之外,还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域,作品有《你有几个自己》《自知》《药树》《释梦》《心灵城堡漫游》等。
第1篇“拆分”你自己/001
Part01一个人到底有多少自己/003
No.1讲个故事:一个人格分裂的姑娘/003
No.2你知道吗?人人都是多重人格/013
No.3发现“子人格”的好方法:人格意象分解技术/015
Part02进入心灵世界的巧妙方式:意象对话技术/018
No.1学会用心灵之眼看自己:何为意象对话/018
No.2给子人格一次露脸机会:意象对话如何帮你/020
No.3意象对话让你的子人格变好/025
Part03神奇的“拆人”术:“人格意象分解技术”如何工作/029
No.1开始“拆人”:引导和记录子人格/029
No.2让子人格登场:邀请和识别的关键点/034
No.3子人格出现的信号:你会被TA“占据”/036
No.4“拆人”法变式:用不同场景唤出子人格/039
No.5子人格的演变与重组:自我的“凤凰涅槃”/041
第2篇看看自己的内心/045
Part04看清心灵世界“人际场”:子人格互动状态/047
No.1增进对自己的了解:让不相识的子人格彼此认识/048
No.2拥有好人际:让情感冷漠的子人格温暖/051
No.3内心和谐:让相互冲突的子人格友好相处/052
No.4自我接纳的秘密:找到相互喜欢的子人格/055
No.5子人格关系记录的小技巧/057
Part05有趣的心理测试:借助子人格彻底看清自己/061
No.1人格“成熟度”:用子人格计算“心理年龄”/061
No.2男女气质倾向:用子人格探索“心理性别”/064
No.3我接纳自己吗:内部和谐度测量/067
No.4我有多了解自己:隔离程度、冷漠度和复杂度/068
Part06一个人的“小社会”:心灵世界的组织结构/071
No.1心灵组织图:让子人格关系变清晰/071
No.2关系圈和情结:透视关系问题的产生/073
No.3子人格关系圈的组织形式,决定你的人格结构/075
第3篇子人格的真相/081
Part07心灵世界的众生相:看看你的子人格/083
No.1不同子人格象征什么/083
No.2来自远古的力量:原型和原始意象/085
No.3你和他人为何有相似性格:共同的原型或意象/086
No.4练就火眼金睛:识别变身的原始意象/087
No.5心灵世界“提纯”:识别不纯的子人格/089
No.6原形毕露:辨别子人格中原始意象的技巧/091
No.7子人格中的人物登场了:代表你的品质/095
No.8子人格中的动物登场了:代表你的气质/099
No.9和心理障碍有关的子人格:死神、恶魔、鬼/103
No.10子人格中的神:神灵、菩萨、佛/107
No.11子人格中的无生命存在:植物、矿物或器物/110
Part08心灵世界的神奇力量:心灵元素分析/112
No.1价值性的元素:子人格为何而活/113
No.2品质性的元素:子人格的内心体验/115
No.3衍生需要元素:子人格的基本需要/118
No.4行为性的元素:子人格的行为特点/120
No.5异中有同:同一心理特质在不同意象上的展现/121
No.6性能量状态的不同:妖女与怨妇/124
No.7生活经验会影响子人格意象的形象/126
Part09子人格从哪儿来/128
No.1作为遗传潜质的存在:固有的子人格/128
No.2“言传身教”的道理:内化的子人格/130
No.3生命像一条时光的河:时期性的子人格/134
No.4后天经验的塑造:内容性的子人格/137
No.5适应社会的产物:角色性的子人格/138
Part10独特的心灵世界法则:子人格遵循的规律/141
No.1女性内心为何有男性化身/141
No.2别用现实逻辑理解“子人格”/148
No.3子人格存在的世界:心理现实/151
No.4对心理现实的两个误区:“不承认它”和“把它当真”/155
第4篇透视人际互动/159
Part11一花一世界:人际心理的秘密/161
No.1心中的他人形象:他人的“副本”/161
No.2通过子人格看你和他人的关系:外部交往就是内部交往/164
No.3心理的“排异反应”/166
No.4爱他人就可以接收他人的力量/168
Part12人和人是没有界限的:人际的子人格交流分析/171
No.1人际交往透视:看看你用哪些子人格社交/171
No.2有趣的人际交往小游戏:子人格扑克/175
No.3不分你我:感应与界线的消融/177
第5篇和谐内外的秘诀/183
Part13教你认出他来:抓住识别子人格的迹象/185
No.1分辨子人格/187
No.2言语和声调/190
No.3字迹和相貌/192
No.4子人格识别:帮你更好掌控自我/194
Part14换合适的“人”上场:子人格替代与心理调节/197
No.1“知人善任”的智慧:子人格替代与心理调节/197
No.2子人格替代的方法/199
No.3标志:让你更容易调动子人格/201
No.4平衡很重要:每个子人格都有出场机会/204
Part15自爱的艺术:子人格关系的调节/208
No.1一个人也能做团体治疗/208
No.2减少自我隔离的办法/210
No.3增进自我接纳的办法/212
No.4每个人都“本自具足”:子人格间的互补之道/215
Part16生生灭灭:子人格的“演变”和人格改变/218
No.1“生无所息”:子人格的演变/218
No.2子人格的“物理和化学”演变/222
No.3子人格的“核物理”演变:让你脱胎换骨/227
No.4子人格演变也有规律/228
Part17你中有我,我中有你:用人格意象分解方法调节关系/232
No.1人格意象分解心理咨询与治疗的步骤:灵活应用“六步法”/232
No.2人际问题的归因:为自己负责/234
No.3向内找原因:人际关系问题的“责任子人格”/238
No.4反求诸己与爱邻如己:把握幸福的主动权/240
No.5人格意象分解看朋友关系:是有缘人吗/242
No.6人格意象分解看婚恋:你为什么会爱上他/246
第6篇看穿心病的根子/251
Part18和魔鬼斗法:与强迫性有关的子人格/253
No.1死亡的使者:魔鬼/255
No.2胆怯的产物:追求绝对者/262
No.3理性的误用:否定一切的辩论者/267
Part19最美与最丑:与表演性有关的子人格/270
No.1控制别人的利器:演员/272
No.2自恋的化身:美女或帅男/275
No.3性感可以吸引人:性感女郎或妓女/276
No.4具有性能量的动物意象:动物精灵/278
No.5用缠绵的感情做钓竿:长发女/280
No.6天真可爱,人畜无害:儿童/282
No.7专门用来吓唬人:各种鬼/284
No.8藏在光彩掩盖下的自卑者:丑陋者/288
Part20流泪是为谁:与依赖性有关的子人格/291
No.1我用泪光吸引你:哭泣者/292
No.2惹人怜爱的小家伙:儿童或小动物/294
No.3因病获益:病人/296
No.4愤怒的女神:魔女/298
No.5不幸的象征:乞丐/300
Part21心灵的肇事者:易导致心理问题的子人格/303
No.1没有情绪就不用痛苦:穿着冰冷盔甲的机器人/304
No.2以性忘记死亡:纵欲者/308
No.3总觉得周围的人不怀好意:恶兽和恶势力/311
No.4心灵的严重隔离/陌生的自己:天外来客外星人/313
No.5神秘直觉的象征:巫和神秘动物/315
跋人格漫谈/319
话题一人格意象分解视角下的“人性进化”:
动物如何变成人/319
话题二创造人格意象分解的灵感和历史渊源/324
话题三意象对话人格观的独特之处:
人格是一个可分的整体/329
我习惯于把人格意象分解技术称为“拆人”,我觉得这个词?比较形象,听起来和“大卸八块”类似,但是实际上完全不是那?么恐怖。说真的,自从开始“拆人”以来,被拆的人都很高兴。?记得在读博士的时候,时间比较松快,经常有朋友找到我们说?“有时间把我也拆了吧”。我们就把他拆了。过几天他又找来说:?“把我组装起来吧,我要到外地开会,总不能‘一堆零件’就跑?过去吧?”我们就把他再组装起来。
当然,作为心理学家,我拆人、装人都是在心理的层面,而?不是像外科医生一样动刀子。我们所做的,是把他的人格拆分?开。分开后,会发现一个人的心理层面上,实际是由许多个不同?性格的人组成的自己。
在日常生活中,有的人早就有一种感受——自己的心理不是?单纯的,性格是多面性的、复杂的。有的时候,你也许是一个很?文静的人,但是在其他时候,你也许是一个很疯狂的人、有激情的人。好像在这个身体中,活着的不是一个自己。在遇到犹豫不?决的事情的时候,甚至可以觉察到仿佛有两个人在争论,一个说?要这样做,另一个反对。人格意象分解作为一种心理咨询的技?术,建立在意象对话技术的基础上,把性格的各个侧面都人格化?了。它可以让我们清晰地看到,原来人的内心中,实际上有许多?不同性格的子人格存在。我们的性格之所以那么复杂,就是因为?在内心中有不同的人,他们有不同的性格。
人格意象分解技术,就是通过分析人格,找出一个人心中各?个不同的子人格的方法。“拆”一个人,就是把他心中各个子人?格找出来。每一个子人格都会在想象中有一个自己的具体形象,?仿佛他是一个独立的人。当张爱玲只有十几岁时,就曾说她的心?里有一个历尽沧桑的老人。假如把当时的张爱玲“拆”了,就会?发现,在她心中,有十几岁的女孩,有年迈的老人,有天才的少?年,也有小市民女人……
运用这个技术,可以让我们了解自己的心灵,我可以自豪地?说,用它来了解自我是非常有效的。它就像是心灵的?CT,可以?把我们心理和人格的各个方面清晰地展现出来。心理学家通过这?个技术可以帮助我们完善自我,消除心理障碍,促进心灵成长。?我们可能都很忙,都很急于成功。我们很少有时间关注自己?的心灵。即使有的人希望关注自己的心灵,希望自己的心灵可以?成长,希望自己不仅仅在物质上富有,在心灵上也可以丰富,他?们也很少有合适的方法来关注自己的心灵。弗洛伊德曾把心比作一座冰山,说这冰山只有?1/10?是在水面上的,只有这?1/10?是我?们看得到的,而其他部分都在潜意识中。所以,我们实际上很少?知道真正的自我是什么样子的,很少真正知道自己要的是什么。?你也许认为自己要的当然是金钱、美女(或帅男),但是有的人?在家财亿万后,反而发现自己不快乐,他自己也不知道是为什?么。这是因为他不知道,在内心深处,他需要的可能不仅仅是金?钱、美女(或帅男),可能还有其他的什么东西。如果我们不知?道自己的潜意识中有什么,就没有关注心灵的方法,也就很难丰?富自己的心灵。人格意象分解就提供了了解自己的一个新方法。
最开始我是有些担心的,因为这个技术很容易唤起荣格所谓?的“原始意象”,这些意象产生后,往往带着极为巨大的心理能?量,十分难以控制,有时会引起非常真切的幻觉。在我刚刚尝试?的时候,没有人教我怎么做,也不知道会不会有什么危险。真的?很像走进了原始森林。记得一个师弟开玩笑说:“你可不要弄成?一个精神病。”好在一切顺利,我们从心灵的原始森林中顺利地?走出来了。
后来我们把人格意象分解技术带入意象对话的教学、咨询和?学员自我成长之中,从那时的尝试到现在已经有?20?多年,经过?包括我自己在内的许多意象对话咨询师,还有意象对话学员去实?践应用和完善它,现在已经成熟。越来越多的意象对话咨询师在?做咨询时使用这种方法,起到了很好的效果。
我们愿意将此书作为游记,献给心理学同行和其他关注自己心灵的人们。通过我们的游记和地图指导,可以更轻松、更安全?地探入心灵的世界。当然,要真正掌握和运用好这门技术,需要?进行系统的培训学习,本书只是一个向导,透过它,你也许会对?心灵宇宙的美丽发出惊叹。