每个女性心里都有一座名为“应该”的牢笼，囚禁着自己，也监督着其他女性。
．女孩：我应该端庄、温柔，说话的声音不能太大，动作不能太粗鲁……
．妻子：我应该下班后赶回家给丈夫做饭，虽然我好累……
．儿媳：我应该初三再回娘家，因为小姑初二回来，我得帮忙……
．妈妈：我应该好好照顾孩子，即使工作已经让我疲累到崩溃……
身为女性，对这些场景一定不陌生。
我们在一张巨大的监视网中，无法逃脱这些“应该”，只能忘记自己原来的样子，也忘记自己想要什么。
当关系中充满勉强与害怕，爱就无法存在了。摆脱用“应该”监督自己、监督别人，我们的同理心和爱人的能力才有存在和发展的空间。我们真正尊重自己时，才能活出自由绽放的人生。
他们都在说“应该”，但我只想要“尊重与爱”
从《情绪勒索：那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处》到《关系黑洞》，我的工作、人际关系、健康与自我都出现了很大的变动，给我带来了许多挑战。
一方面，2017 年我的工作量暴增，我又很不会拒绝别人，2018 年初健康检查时，我被查出罹患甲状腺亢进；另一方面， 我的第一本书《情绪勒索：那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处》颇受瞩目，使我莫名多了些名气，当然也遭受了许多攻击。一些人认为自己被“情绪勒索”冒犯，带着满腔愤怒给我写信或者留言。
我原本就是一个很容易陷入自责与自我怀疑的人，在各方压力下，我感觉自己的心理与身体健康状况并不好。因此在2018 年，我强制自己慢下来，减少一半以上的工作量，尽量专心于咨询工作以及专业训练。在这一年里，我发现，自己内心“感觉自己不够好，配不上这一切”的怀疑，与他人的“你凭什么可以得到这些成就”的攻击，不停地在我耳边回响：
“你写这些东西有用吗？”
“有很多比你有才华、资深的心理咨询师或精神科医生。你能写的，他们都能写。说不定他们写的文字基于更深的理论基础，对读者来说更有用，你凭什么获得现在的成就？”
“你只不过是凭一本书红了的家伙，运气很好，搭上风潮而已。”
……
这些巨大的自我怀疑声笼罩着我，让我很羞愧，觉得自己很糟糕，配不上这些成就……
我开始怀疑自己，然后，我就什么都写不出来了。
原本我就是个有强烈的“冒牌者综合征”的人，我面对的压力、变动、不安、害怕、恐惧与攻击，“喂养”了我内心的自我怀疑，让它变得更强烈。
成就，没有成为我的福祉，却成为我某方面的束缚。
幸好，在面对自我怀疑与不安全感方面，我也算老手了。同时，很感谢我的前辈、朋友、工作伙伴与家人给我无条件的信任与支持。
后来，我继续减少我的工作量，特别是对外曝光的时间，将时间尽量放在我喜欢的事情，也就是咨询工作上。我也开始参加一些专业训练团体，开始多花一点时间阅读自己喜欢的文字，让自己被掏空的身心得到平静与滋养。当然，去乐团练习， 吼吼叫叫，与乐团成员讲些无用的话于我而言也是必须的。
当身心与自我慢慢稳定下来之后，我在持续的实务工作中发觉：
许多女性一开始和我谈的是自己的情绪、亲子关系或伴侣关系，但深谈后，我发现她们的问题背后，往往是约定俗成的传统对女性的束缚与歧视。此外，许多女性有相同的困扰，甚至有类似的个性——很容易察觉别人的感受，常会自省、自责； 很需要让别人觉得自己有用，却又不相信自己足够好。
大家被“女生应该怎么样”或者“妻子、妈妈应该怎么样” 等“应该”束缚着。在家庭、职场中，她们因为身为女性，而容易遭受不公平的对待。她们想挣脱这些“应该”，却又因为无法忽略别人的眼光与看法，无法挣脱那些从小就形成的、存在于内心的自我规训，而自我怀疑。
其实我也遭遇过这些，或者可以说，我也正在遭遇这些。我的经历与观察，让我忍不住想：一些性格特质究竟是“女性本身的特质”，还是女性从小时候起被社会环境、传统认知训练出来的呢？
我遇到太多有这些特质的女性，于是，就有了这本书。
《对“应该”说不——做自由绽放的女子》所讨论的，并不是“女性是辛苦的”，或者“男性是既得利益者”，而是在观念束缚、心理控制下，我们是怎样把扭曲的“应该”一代又一代地传下去，成为“集体创伤”的。有时候，受伤的人熬过一段时间，成为有权力要求别人的人时，会因为自己伤得太深，继续维护这样的创伤传统，“否则，我过往受的伤，到底算什么”。
当然，在这样的“应该”下，受苦的不只是女性，还有男性。女性总得是某个样子，而男性也得是某个样子，两边都可能受伤。他们需要彼此，有时却仇视彼此。男性化为压迫者、强者， 而女性化为满足男性自尊的对象、弱者。两边都不满这样的刻板印象，都觉得愤怒，但面对社会上的压力，却又不得不下意识地维护这样的文化习惯。于是，男儿有泪不轻弹，获得成就大于一切；女性能力太强就会变成“女强人”，回归家庭才是女性应该做的。
在一张巨大的监视网中，无法逃脱的“应该”，让人们只能忘记自己原本的样子，也忘记自己想要什么，戴着面具、带着“偶像包袱”不停前进。
正因如此，我们发现，很多人即使得到的外在成就、物质再多，内心都是空的；用假的自己面对、建立再多的人际关系， 也会觉得这些关系都是假的。很多时候，我们不相信别人爱真正的自己。即使留住了一段又一段关系，我们也认为：自己或许是用“应该”或“责任”让对方留在自己身边的，对方并非真的愿意为了自己待在这里。
当关系中充满了“应该”与责任、勉强与害怕，最重要的“爱”就没有可以存在的空间了。这是哀伤的。
与写第一本书的目的相同，我仍期望，这本书能够唤起我们的一点改变，让我们觉察那些习以为常、理所当然的“应该” 并不是真的“应该”；让我们重新思考，那些“应该”带给我们的真正意义是什么；让我们正视自己真实的感受，还有想成为的自己。
只有从你我开始，从一点改变开始，不再把“应该”当成理所当然，让自己更尊重自己，用不妨害他人的“我想要”去 选择、去表达，我们才能学会尊重别人；才能学会不再用那些 “应该”与刻板印象钳制他人的自由意志，或带着自己想要隐藏的创伤，要求别人有和我们一样的经历，做会让自己受伤的事。这样，我们才不会扭曲地带着被别人歧视、压迫、不平等对待 的伤口，转头歧视、压迫比我们弱势的人，借着那些歧视别人 的语言、贬低别人的文字，感觉自己稍微高人一等，来获得一 点心理平衡，获得一点安慰。
摆脱用“应该”监督自己、监督别人之后，我们的同理心和爱人的能力才有存在和发展的空间，才可以好好地被保有、被珍惜，它们是我们生而为人最珍贵的礼物。
若从我们开始，对用“应该”约束自己和他人这样一个代代相传、约定俗成的传统习惯有所觉察，勇敢地做出不同的选择，让自己、他人都能被支持，坦然地摆脱束缚，不再服膺“应该”“理所当然”等，让这些力量一点一点地积累，我们的传统认知或许就能有所松动，社会环境也许就能更“多元包容”。
你愿意和我携手，为我们的现在，甚至我们的下一代，营造出一个更能尊重、接纳真实自我，包含更多爱的世界吗？ 我衷心地期盼着。
周慕姿
心理咨询师，心曦心理咨商所创办人之一，个案咨询时长5000小时以上。
2017年诚品畅销榜冠军、金石堂“十大影响力好书”、博客来年度畅销榜第二《情绪勒索》作者，“TEDXTAIPEI”主讲人之一。
她致力于心理研究和写作，对于人们与自我、与他人的关系有着异常敏锐的洞察力，希望能帮助人们了解自己困境产生的原因，以及相信自己有摆脱困境的能力。
她确信：我们拥有“选择的自由”，若我们能以“真实的自己”面对生命，我们就能挣脱无形的束缚，获得真正的自由。
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