这本书的内容不是简单地指导吃吃喝喝，里面还增加了陈创涛十年功法普及的心得智慧，在他的眼中，百分之七八十的病，尤其是慢性病，是可以通过科学合理的锻炼好转的，乃至痊愈。这种锻炼在古代叫练功，比如拍打、点穴、呼吸、打赤脚、接地气、晒太阳等等，按照这种方法干预的病人，只要不是始勤终怠的，基本都能好转过来，很少有没效果的。像肩周炎，痛了几年没好，就是练习爬行功，几个月竟然痊愈了；耳鸣，大半年没好，不断地做鸣天鼓动作和早上搓脸，居然半个月就好了；还有慢性咽炎，就是拍两边的肘窝，有空就拍，一天拍一两个小时都好，拍到瘀青出来也不要停，待其主动吸收了以后，咽炎就好了，含片不用吃了，病人感谢至极......像这样亚健康康复的案例不计其数，秘诀就是功在不舍。他始终认为功夫到，滞塞通。通过教导病人练功导引，能够痊愈疾病，这不是当代的法门，而是在古代就很普及了，可是现在世人却普遍心急，要知道性急不能吃热豆腐，要静下心来锻炼才好。如果能够未病先防，有锻炼的意识和习惯，很多疾病是不会出现的。一人锻炼，一生寿康，一家锻炼总动员，一家安康。老少锻炼，老少平安。
序
世间养生的书籍浩如烟海，为什么我们这个时代还是不断需要养生的书籍，还要特别去推崇北京朱志宏、揭西陈创涛写的这部《中医养生防病大智慧》呢？
，书中内容是从一线临床中得来的经验，不是躲在图书馆看来的，也不是在课堂上听来的，而是通过对临床上遇到的一个一个病人的望闻问切，总结一个一个案例的发病原因和治病过程，从病人衣食住行，容易落下病根的地方，修修补补，帮助其由病患走向寿康。
第二，朱大夫在北京坐诊多年，见到过许多典型的时代病，咽炎、胃炎、颈肩腰腿痛、耳鸣、中风等，时常跟病人们提到一两个养生细节胜服百剂良药，比如一病人头痛脑热，常年不愈，其脉弦硬，可知此乃肝气，吃止痛药根本止不住，于是就嘱咐其戒嗔怒，结果只此一条头痛就冷静下来了；常年手关节痛治不好，就通过一条汗水不干，冷水莫沾，关节痛就不药而愈了。试想一下，药物做功的速度怎么能比得上制造疾病的速度，如果不懂这些养生细节，那身体还是会不断出现问题。而善良又有智慧的朱大夫，她秉承但愿人常健，何妨我独贫的心态，将中医里的养生秘宝和盘托出，目的就是让病人少来诊所，每年少跑几趟医院，多识养生智慧，少生几场病苦！
此外，这本书的内容不是简单地指导吃吃喝喝，里面还增加了陈创涛十年功法普及的心得智慧，在他的眼中，百分之七八十的病，尤其是慢性病，是可以通过科学合理的锻炼好转的，乃至痊愈。这种锻炼在古代叫练功，比如拍打、点穴、呼吸、打赤脚、接地气、晒太阳等等，按照这种方法干预的病人，只要不是始勤终怠的，基本都能好转过来，很少有没效果的。像肩周炎，痛了几年没好，就是练习爬行功，几个月竟然痊愈了；耳鸣，大半年没好，不断地做鸣天鼓动作和早上搓脸，居然半个月就好了；还有慢性咽炎，就是拍两边的肘窝，有空就拍，一天拍一两个小时都好，拍到瘀青出来也不要停，待其主动吸收了以后，咽炎就好了，含片不用吃了，病人感谢至极......像这样亚健康康复的案例不计其数，秘诀就是功在不舍。他始终认为功夫到，滞塞通。通过教导病人练功导引，能够痊愈疾病，这不是当代的法门，而是在古代就很普及了，可是现在世人却普遍心急，要知道性急不能吃热豆腐，要静下心来锻炼才好。如果能够未病先防，有锻炼的意识和习惯，很多疾病是不会出现的。一人锻炼，一生寿康，一家锻炼总动员，一家安康。老少锻炼，老少平安。
所以，他推广的锻炼生活，值得当今养生界乃至全民的学习试效。比如长期湿气导致心浮气躁睡不着觉，就站金鸡独立，左脚酸就右脚站，右脚酸就左脚站，在阳台上，坚持半个月以后，居然鼻炎、口腔溃疡、口臭全都好了。这样的案例在这十多年的推广之中屡屡见到。虽然这些经验已经推广到了很多地方，也收到了很多好的口碑，但是陈创涛还认为远远不够，所以想要通过劝人百世以书，继续传播，但愿世人身无病，何妨架上药生尘。只要大家锻炼后同登寿域，那么自己诊所、养生堂少些人来又有何妨？《七真传》讲何知螽斯衍庆，必是仁慈存心。《心命诗》也讲心可挽乎命。命运都可以由仁心来去转变，何况是身体的一些病秧呢？如果一个人心存仁慈，推广养生细节、普及功法，一定是人天共赞，天底下的人都会欢喜，支持他做这样的事。
我就先讲到这里，里面还有许多亮点，大家别以为是普通石头而忽视略过。璞玉深藏，要先知啊！
数言以荐，望不见笑于来者！
曾培杰
2023年2月
朱志宏，2005年毕业于法国普瓦捷大学市场营销专业，硕士。曾祖父以上历代在药都樟树开药铺并坐堂行医，承蒙福荫，2009年转学岐黄，中医师承，独立行医，多处义诊，后获医师资格，继承祖上箕裘之志，学医即临床，已逾十载。因酷爱中医，喜好钻研，多方拜访明师，师承西苑医院张东老师、渭南孙曼之老师、十堰余浩老师、张家界董道长，承其技，染其德，以传统中医思路立于方、脉之中，以道载医，以医悟道。曾为深入中医学习而奋考三年中医博士，曾为思考一个疾患而梦中处方，已出版《我与中医机缘》一书。 陈创涛，中医文化传播践行者，三年潜修传统文化，三年拜师学艺，三年住山耕读，实践古人日出而作，日落而息的天人合一生活。提倡内壮身心，精神内守的养生理念，建议大众多晒太阳、拍打、按摩、赤脚爬山、艾灸等自然疗法来调理康复身体。师从任之堂余浩老师，并与好友曾培杰开办中医普及学堂，传播传统中医文化，一起出版编辑有《任之堂跟诊日记》《小郎中学医记》《轻松学中医》巜中医科普小说》等系列作品。
部分疾病预防有窍门
篇饮食起居篇 007
1睡眠中给五脏充电 007
2晚上睡觉开窗容易有风险 015
3从排便看身体健康情况 017
4健康生活，饮食有度 020
5胃胀、烧心、反酸病人少喝粥 028
6癌症病人不要追求高营养、高蛋白 031
第二篇养颜瘦身篇 034
1正确认识脱发、白发和斑秃 034
2正确认识头面部油腻 037
3从眼袋看全身问题 039
4从肤色论疾病与否 041
5正确认识肥胖 043
6瘦身注意事项 050
第三篇男女保养篇 058
1月经前乳房胀痛有说法 058
2宫颈癌的预防和治疗 061
3注重前列腺的保养 064
4手淫对身心的危害 067
5不要小看女子月经量稀少和男子无晨勃 070
6不拉拉锁敞着衣服，哪个脏腑受伤害 074
7温度差就会让人受凉，不需要刮一阵风 076
第四篇四种体质篇 081
1癌症体质 081
2沙漏体质 088
3中风体质 092
4绝缘体质 097
第五篇情绪致病篇 101
1生气和压抑有损健康 101
2正确认识抑郁的状态 103
3思虑过度伤心脾 107
4忧虑过度损伤肺气 108
5烦躁易怒伤肝血 111
6害怕恐惧使身体大气下陷 114
第六篇顺应四季篇 116
1春季是调理心脏问题和抑郁的时机 116
2夏季是代谢人体湿气和排病好的季节 119
3夏季出现身体疼痛或者胃不适的处理办法 121
4秋季当调理肺脾以缓解鼻炎 123
5冬季是调理皮肤瘙痒和痒疹的好时节 125
6冬季养好肝肾，来年有个好身体 127
第七篇常见疾病的形成原因 130
1疹子的发病原因 130
2常见结节的形成原因 132
3癌症的发病原因 136
4中风的发病原因 138
5心脏重病的发病原因 141
6抑郁的发病原因 144
第二部分日常养生小妙招
1如何进入身心的内壮状态 151
2调节一身气血的总开关 153
3一个动作守住精气神 155
4强壮先从炼精化气开始 156
5拨浪鼓启示录 159
6转好身体的圆 161
7拍拍打打，疾病消散 162
8如何辨证拍打 164
9自我拍打是走向内壮的捷径 166
10简单方法长期坚持有奇效 168
11头重眩晕只需改变一个小习惯 169
12容易感冒扶正气 170
13零食少吃胃口好 171
14情绪压抑所致结节找胆经 172
15取嚏法，对治鼻炎屡用屡效 174
16扁平疣的治疗根本 175
17皱纹不仅仅是皮肤的问题 176
18血脉梗阻需梳一梳 178
19从痛风看养生 179
20癌症其实并不可怕 180
21乳腺癌术后的人生 181
22献给癌瘤病人的生命之礼 183
23颈椎承受的压力，要多梳通 187
24青少年弯腰驼背怎么办 188
25揉腹可调百病 191
26虚空拳，瞬间打通从胸走手的经脉 192
27打通关乎寿命的膀胱经 193
28痛症关键在于通 195
29养膝要从肝、筋、心入手 199
30心脏问题哪里解？两肘窝中有秘诀 201
31肝胆被困怎么办？拍拍两腋可松绑 202
32吃苦耐劳大脾胃，也需两髀来助力 205
33日夜颠倒损耗肾，两腘窝下见真章 207
34断除淫欲之念，保守先天肾精 209
35白天犯困疲劳，晚上精神亢奋失眠 211
36关于《少林秘笈》的现代故事 212
37家庭急救一定要分虚实 214
38不管怎么吃，都要吃出饥饿感 216
39吼一吼，一啸解千愁 217
40喊一喊，也可流通周身气血 218
41哭一哭，不要再压抑自己 219
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