本书从生理、社会和心理三个层面分析烟瘾难戒的原因，指出这是由于人长期吸烟而产生了上瘾机制，包括身体依赖、心理依赖和习惯依赖。想要戒烟，不但要打破这个机制，而且必须是三方面的依赖同时得到解决。

本书从睡眠环境、运动、饮食、接纳负面情绪、睡眠习惯等方面引导失眠者去看失眠背后的自己，用非药物、易实践的睡眠疗法来调整自己的生活模式，唤醒每个人都拥有的自愈力，最终解决现代人睡眠的种种问题，进而实现高质量的睡眠，以更饱满的精力过更高效的生活。

2020年初，一场凶猛的新冠肺炎疫情不期而至、席卷全球。当前，疫情仍在全球蔓延。面对这场复杂严峻的大战大考，中国人民已经交出了一份优秀答卷。但一些西方国家借疫情“污名化”抹黑中国，为帮助人们看清事实真相，并看懂背后的逻辑，本书紧密结合党领导人民抗击疫情的实践，用学术语言讲深层理论，用鲜活事例讲深刻道理，从政党、制度、文化、人民、英雄、未来等方面，力图把中国共产党领导的政治优势、组织优势和中国特色社会主义的制度优势讲透彻，展现疫情之下的中国力量、中国精神、中国效率和中国担当。