四季养生/送给爸爸妈妈最好的礼物_龚建星编_9787507222555

　　这样的书，有创意，有爱意，有实用价值，既能抚慰一心灵，提升精神，也能滋润生活，改善人生。用这样的书作为礼物，送给父母，送给儿女，传递的是文雅的风尚，是生活的情调，是人间的关爱，是任何力量也无法割断的亲情。

　　《四季养生/送给爸爸妈妈最好的礼物》：
　　传统中医认为，“夏三月在天为热，在地为火，其性为暑。”的确，夏日气温常常在37℃～39℃，大大超出了人体平常耐热的程度，人体常常由于受热时间过长、身体过于疲劳、没能及时补充水分等原因而出现中暑症状，加之夏季湿度普遍较高，尤其是初夏的梅雨时段，人体健康容易受暑湿之邪侵袭而生病。尤其体弱者，如老人、生病才愈及慢性病患者，如果不在饮食起居、适应气候方面多加调节，就会大大降低夏季的人们生活质量和抗病能力。
　　健康度夏，应从以下四点入手：
　　宜避暑，但不可贪凉夏日应减少活动，尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动。一般来说，晴日里，上午九点以后就不宜外出。居室内要注意适度的通风和降温。或者可以在亲人的陪同下，选择前往气温较低的风景区避暑。
　　夏季也不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意对腹部的保暖。入睡后，最好关上空调，或将空调温度调高。当在室内感觉到凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长时间待在冷气环境里。
　　盛夏防暑，长夏防湿传统医学总结夏季养生的基本原则为：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪。暑为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪可以耗散阳气津液，造成出汗过多，体液减少而伤津，唇干口燥、尿黄心烦等现象就是暑邪入侵的结果。夏日炎热容易令人心烦，故宁心神尤为重要，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。
　　长夏多湿，湿热交汇，这是气候规律。尤其在南方，天气炎热又多雨，湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨。所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。体弱者必须注意卫生和除湿（可用空调进行适度的抽湿），以防暑湿之邪浸淫皮肤和体内。由于气温超过34℃，人体内热外泄就会受阻，所以，当出现头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干燥等症状时，应首先想到这是中暑的先兆，须立即采取降温措施，如用冷水擦浴，头敷湿毛巾等，还可服用人丹、十滴水等，如仍不能减轻症状，甚至还出现高烧、呕吐等症，则要立刻送医院急救。
　　加强饮食调节，注意合理饮水夏季炎热出汗，使胃肠消化液生成和分泌减少，常常会出现营养失调、腹胀、腹泻或便秘等现象。所以夏季饮食尤其要以清淡松软为宜，且不宜太饱；食物搭配方面，除了要注意色泽鲜艳，味道爽口外，也要保证一定的热量和营养。具体说来，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；要补充维生素：新鲜水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等（富含维生素C），同时也不忽视对含维生素B高的谷类、豆类食品和瘦肉的摄入。夏季里，还要多食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆制品、海带、蛋类等；多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
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