本书深入浅出地披露了秘传于道门中的几套八段锦功法，如武当、昆仑、青城、华山等著名流派，世所罕见。图解详实细腻，文字简明易懂，是武术养生爱好者必读的经典。
易学易练的养生功法
梁海龙，职业运动员，曾获得跆拳道全国冠军；现任郑州大学体育学院跆拳道竞训队总教练、副教授，“中原武术研究中心”研究员。
总 论
第一章 丹房修真八段锦
第一段 闭目冥心坐，握固静思神
第二段 叩齿三十六，两掌抱鼎炉
第三段 左右鸣天鼓，二十四度闻
第四段 赤龙搅水津，鼓漱三十六
第五段 闭气搓手热，背摩后精门
第六段 尽此一口气，想火烧脐轮
第七段 左右辘轳转，想火烧全身
第八段 叉手双虚托，低头攀足频
第二章 秘传洗髓八段锦
第一段 干洗揉摩促循环
第二段 常鸣天鼓聪耳闻
第三段 旋转眼球睛生辉
第四段 叩齿固肾驻容颜
第五段 赤龙搅海漱吞津
第六段 揉搓腰肾固元精
第七段 揉腹腾膜壮六腑
第八段 揉搓脚心消百病
第三章 武当太乙八段锦
预备式
第一段 掌托碧天理三焦
第二段 左右开弓似射雕
第三段 调理脾胃须单举
第四段 五劳七伤往后瞧
第五段 摇头摆尾祛心火
第六段 两手攀足固肾腰
第七段 攒拳怒目增力气
第八段 背后七颠百病消
收功式
第四章 武当玄武八段锦
第一段 掌托日月三焦理
第二段 前方朱雀调呼吸
第三段 意调龙自火中出
第四段 水生白虎肾中精
第五段 龟蛇合演化玄武
第六段 辘轳旋转脾胃健
第七段 龙虎相交大丹成
第八段 肢节摩遍百病灭
第五章 武当纯阳八段锦
第一段 两掌托天理三焦
第二段 左右开弓如射雕
第三段 调理脾胃单举掌
第四段 一切劳伤背后瞧
第五段 龙摇虎摆祛心火
第六段 手拂脚面通背腰
第七段 咬牙瞪目长精神
第八段 马上三颠饮食消
第六章 昆仑两仪八段锦
起 式
第一段 双手摘星利三焦
第二段 左右开弓射大雕
第三段 调理脾胃单臂举
第四段 五劳七伤眼后瞧
第五段 摇首摆臀祛心火
第六段 俯身攀足壮肾腰
第七段 攒拳怒目易筋骨
第八段 七颠七簸诸病消
第七章 青城养生八段锦
预备式
第一段 托云摘星三焦健
第二段 左右开弓似射箭
第三段 单臂托举调脾胃
第四段 转身伏虎五劳免
第五段 俯身旋转心火平
第六段 白鹤亮翅壮肾元
第七段 攒把怒目增劲满
第八段 白猿降龙疾病痊
第八章 道家钟离八段锦
预备式
第一段 手把碧天擎
第二段 雕弓左右鸣
第三段 鼎凭单臂举
第四段 剑向半肩横
第五段 擒纵如猿捷
第六段 威严似猛虎
第七段 更同飞燕急
第八段 立马告功成
第九章 道家隐真八段锦
预备式
第一段 双掌托天理三焦
第二段 两臂舞转消五劳
第三段 攒拳推山肺心调
第四段 心火得消往后瞧
第五段 海底探月固腰肾
第六段 顺风开弓逞英豪
第七段 左右盘膝舒经络
第八段 背后七颠百病消
后 记
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