大学体育精品教程（第四版）/全国高等院校公共体育课通用教材·全国体育教材委员会“十二五”规划教材
定 价：34.8 元
丛书名：全国高等院校公共体育课通用教材 ， 全国体育教材委员会“十二五”规划教材 ， 国家体育总局大学体育教育重点教材
- 作者：张王利，傅森 编
- 出版时间：2013/7/1
- ISBN：9787500943495
- 出 版 社：人民体育出版社
- 中图法分类：G807.4
- 页码：353
- 纸张：胶版纸
- 版次：4
- 开本：16开
《大学体育精品教程（第四版）/全国高等院校公共体育课通用教材·全国体育教材委员会“十二五”规划教材》体现了以下特点：
1.先进的理念。注重提高学生的身体健康、心理健康和社会适应的健康水平。注重全面发展与健康有关的各种体能，提高的体育能力，形成健康的行为生活方式。减少了大篇幅理论赘述，增加了量化的内容，如第三章的健康的评价，这样更具操作性。
2.合理的结构。《大学体育精品教程（第四版）/全国高等院校公共体育课通用教材·全国体育教材委员会“十二五”规划教材》结构非常合理，理论、营养、评价、运动损伤防止以及运动项目等非常全面且分配合理。理论部分重视课程内容简洁，提高大学生的认识能力。实践部分介绍了学生比较喜欢，校园中易于普及的十五种体育项目，学生可以依据自己所选课程进行针对性学习。专项课程学习，有助于发展大学生的专项运动技能、健身技能和生存技能，为终身体育奠定坚实的基础。
3.科学的内容。根据教育部颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》精神，在内容的选择上，体现健身性和文化性、选择性和实效性、科学性和可接受性的原则，并充分反映和体现教育部制定的《学生体质健康标准（试行方案）》的内容和要求，内容切合院校实际、量体裁衣。
第一章 体育概述
第一节 体育的产生和发展
一、体育的产生
二、体育的发展
第二节 体育的含义
第三节 体育的功能
一、教育功能
二、健身娱乐功能
三、培养竞争意识功能
第二章 体育科学原理
第一节 运动与生理
一、人体运动与肌肉
二、人体运动与神经
三、人体运动与心肺功能
第二节 运动与营养
一、运动对饮食的基本要求
二、各类运动的营养特点
第三节 运动与集体
一、集体的要素
三、与运动有关的集体
第三章 健康的评价
第一节 身体健康测量
第二节 心理健康测量
一、心理健康测量的内容和方法
二、两种常用的心理健康测量表简介
三、正确和合理地使用心理健康测量表
第四章 运动损伤的预防与防治
第一节 运动损伤的预防
一、运动损伤的分类
二、运动损伤的基本原因
三、运动损伤的预防原则
第二节 运动损伤的救治
一、运动损伤的急救
二、常见运动损伤的处理
第三节 常见运动性疾病及防治
一、过度训练综合症
……
第五章 田径运动
第六章 球类运动
第七章 传统体育运动
第八章 健美操与舞蹈
第九章 时尚体育
第十章 休闲体育
二、攀岩训练的主要技术
攀岩作为勇敢者的运动，具有很强的心理挑战性，它可分为自然条件下的攀岩和人工模拟条件下的攀岩，无论是在自然条件下的攀岩或是人工模拟条件下的攀岩，其技术要领都基本相同。
（一）探点技术
1.换手技术（以右手换左手为例）
首先向左移动身体重心，使右手在没离开原支点前就不承担身体负荷。此时，把右手移向左手抓握的支点，然后左手向外侧以最大着力关节为轴心移动，接着右手抓握住点上空出的位置。若支点较小时，可把右手先压在左手上，逐渐抽出左手，使右手抓握住该支点。
换手时，身体重心移动要平稳，换手时要选在右手无负荷时，尽量保持低重心，以便利于平衡的把握。
2.换脚技术（以右脚换到左脚为例）
在不增加手部负担的情况下，保持身体的平稳，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针（以向下看方向）转动，把支点左侧空出，这时体重还在右脚上，左脚从上方切入、踩点，右脚待左脚已支撑体重时抽出，体重完全过渡到左脚。
注意手在换脚过程中主要用来调节身体平衡，体重由脚来承担，动作过程衔接要连贯，右脚从支点滑出时左脚同时滑入。
3.手部交叉技术（以右臂向左交叉为例）
（1）上交叉
交叉手从抓支点的手上部通过为上交叉。当需探左手点而不能通过换手动作实现时，可利用此技术完成探点过程。
首先略微升高身体重心，并适当增加左手抓握的力量，身体重心移向左侧空出右手，在保证左手抓握力的前提下，适度抬高左肘关节，增加左臂与岩壁之间的距离，上体横向内转，右臂从左臂与岩壁之间穿过，探向待抓握的支点。
（2）下交叉
交叉手从抓支点手的下部通过为下交叉。
首先略微降低身体重心，并适当增加左手下压点的力量，身体重心移向左侧空出右手，适度降低左肘关节，使左臂贴紧岩壁，向右侧微推胯部，上体平稳左倾，右臂从左臂外探向待抓握的支点。
4.转肩锁点技术（以右手探点为例）
在通过屋檐时，人体处于悬挂状态，脚部的施力方向垂直于直壁，双手难以靠拉引的力量完成动作。这时，伸直左臂，左手增大力量锁住支点，结合脚部蹬点稳定身体，通过转左肩使右肩靠近左臂，增大右臂上伸的长度，然后通过瞬间左手发力拉引以使右手抓到上方支点。
（二）固点技术
1.手部固点技术
在攀岩过程中，不会有两个一模一样的手点。它们有各自的形状、大小和方向性，常见的有几十种，.一般可分为两类，外凸边缘类和内凹洞口类两种类型，对于抓握这些支点的手部技术较复杂，手抓捏支点的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁抓握。
（1）开握技术
当支点的边缘或某些小洞点可以支持住手指的第二关节时（特别是当支点是圆点或口袋点时），把手平坦地靠在表面上，把手张开，手指并拢，让手指与支点充分接触，整个手掌不用紧握支点上，此动作中，大拇指作用一般较小，但如果支点是倾斜的，大拇指可与其他手揩捏住该点。
（2）扣握技术
当遇到相对较小的支点时，四指并拢后能扣住该点，用大拇指压住食指，把支点完全套在手掌中，握住该支点。这一技术中，大拇指的力量很关键，因为大拇指既要锁住手指，又要靠住岩壁，这要比其他手指承受更大的力量，同时要注意避免没必要的压力和拉力，以免手指受伤。
（3）捏握技术
当一个支点没有可握住的边缘，只能靠手指的摩擦力时，用大拇指捏的动作完成固定动作。这一技术中，大拇指捏的方向与手指抓的方向是相对的，一些情况下，也可以用大拇指压在支点的一边，其压的方向与四个手指捏的方向成90。的方式捏捶支点，当支点很小时，只能靠拇指和食指的第二关节外侧面去捏握。
……
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