你是否吸烟？
是否觉得吸烟啃噬了你的健康，吞噬了你的金钱？
是否急于摆脱这个恶习却苦于不能？
如果你的回答是肯定的，那么本书正是为你量身定制。
本书是一本极其实用的戒烟手册。在书中，作者阿特金斯博士从心理、科学、病理、经济等方面出发，帮助读者认识吸烟的危害性，提供实际的戒烟步骤引导吸烟者进入戒烟过程，开展切实有效的戒烟实践，并为已戒烟者如何避免烟瘾复发、彻底戒烟指明了道路。
你想戒烟吗？
你关心抽烟对身体造成的影响但又不准备戒烟吗？
如果是这样的话，本书将会告诉你所有你必须要了解的事情，包括：
香烟到底含有什么成分以及为什么抽烟有害健康。
抽烟可能造成的长期危害和短期危害是什么。
有哪些不同的方式可以帮助你戒烟。
如何设置合理的戒烟目标并加以实现。
如何避免烟瘾复发。
如何彻底戒烟。
本书所提供的建议都是经过反复试验并加以论证的，它能使你成功地迈出戒烟*步，从而变得更健康、更快乐、更富有。
编者的话
现代生活的八大毛病：焦虑、失眠、抑郁、肥胖、赌博、酗酒、烟瘾、以及婚姻的失败。这种现代病有时会困扰我们一时，如果不能及时克服的话，甚至会困扰你一生。归纳这些现代病的基本征兆如下：
嫌自己太胖，尝试各种的减肥方法都没有效果。
明知抽烟有害，想戒，但不能坚持，一次次功亏一篑。
嗜酒如命，想要戒酒，又无力抵挡酒精的诱惑，最终走上酗酒之路，无法自拔。
沉迷于赌博，屡输屡赌，深陷其中，欲罢不能。
当失眠成为一种习惯，白天无精打彩，入夜辗转反侧，睡梦成了一种奢求。
一段失败的婚姻，会让你茫然失措，不知道如何直面今后的生活。
在日常生活工作中，一种无名的焦虑感始终伴随而至，让你身心疲惫，不堪重负。
无论是成功或挫折，荣耀或压力，都会让你步入抑郁的泥沼，一旦深陷，找不到摆脱痛苦的出路，有一种不可救药之感。
无论你遇到了上述哪种问题，相信它都已经在无形中对你的生活造成了不同程度的消极影响。如果你已下定决心去克服，但又苦于找不到正确且有效的方法，那么这套速成手册系列丛书就是专门为你而量身定制的。
本套丛书共包含八本小册子，分别为《如何迈出减肥第一步》、《如何迈出戒烟第一步》、《如何迈出戒酒第一步》、《如何迈出戒赌第一步》、《如何摆脱失眠困扰》、《如何走出分手阴影》、《如何消除焦虑困扰》，以及《如何克服抑郁困扰》。撰写这些小册子的作者均为来自各个相关领域的实干型专家，其中包括专职的心理学家、著名医生等各行业拥有广泛知名度的成功人士，他们中亦不乏有人曾亲身经历上述困境，一度挣扎在无尽的黑暗中，找不到方向，但最终凭借自身的努力和毅力，战胜了病魔，重新收获了美好的生活。他们将自己一路走来的体验和经历写入书中，以感同身受的言语，为深受同样问题困扰的读者提供兼具专业性与实用性的指导意见，相信作为读者的你在阅读这本小册子的时候，不仅可以看到自己的影子，同时也能从中汲取改变自身现状的信心和勇气。
现在，开始阅读这本小册子吧！如果有需要的话，你还可以将它带在身边，随时翻阅。希望有一天，当你合上它的时候，你会发现自己的生活已经重新回到了健康、积极的轨道上。到那时，我们编译这套丛书的初衷也就实现了！
西蒙·阿特金斯，英国著名医生，经常受邀电台及广播节目担任栏目医生，在报纸、杂志业亦拥有广泛知名度，曾帮助众多吸烟者摆脱恶习，重新踏上健康的生活旅途。
引言
1 为什么抽烟有害健康
2 为什么人们要抽烟
3 成功戒烟需要经历的阶段
4 尼古丁替代疗法
5 戒烟药
6 电子烟
7 戒烟的心理支持
8 另类戒烟法
9 早期脱瘾症状
10 戒烟对健康的好处
结束语
附录：香烟的结构
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