本书共分为陆地旅行；水上旅行；掩体：帐篷、防水布、圆顶棚屋和冰屋三章。主要内容包括：沙漠气候；沙漠地形、环境和存在的危险；沙漠旅行；沙漠旅行时的穿着等。
第一章 陆地旅行 1
沙漠气候 1
沙漠的种类及其形成的原因 / 沙漠的主要特征
沙漠地形、环境和存在危险 3
地形 / 环境因素 / 预防措施 / 沙漠里存在的危险
沙漠旅行 8
如何携带包裹 / 基本的行军技能 / 地形问题 / 沙漠里存在的危险 / 乘车旅行 / 求生技巧
沙漠旅行时的穿着 12
UV，SPF 和 UPF 知识
雨林气候 17
雨林的位置 / 雨林的突出特点 / 雨林地区的平均温度 / 平均降雨量 / 热带雨林地区的物种 / 在雨林里生存面临的问题
在热带丛林地区行军 18
热带气候 / 热带丛林的种类 / 从热带丛林里穿行 / 注意事项
山区地貌及危险 21
山区地貌 / 山区的危险
美国陆军山区行军技巧 25
基本原则 / 技巧 / 安全考虑
爬山 28
登山的基本原则 / 使用手握点
攀登大圆石山坡的基本事项 39
抓握动作 / 静止动作和动态动作
雨雪和冰冻天气 49
雨雪天气 / 冰冻气候
雪花入门知识 51
白露 / 雪花变形记 / 干雪和湿雪
降雪与地形 53
雪的构造 / 雪的主要特征 / 积雪和地形对个人行动的影响
严寒天气旅行设备 54
冰斧 / 雪铲 / 登山撑杆 / 探测仪 / 雪崩无线电收发器 / 抗雪
崩呼吸设备 / 测斜仪 / 高度计
严寒天气下的穿着 56
热量流失 / 衣服面料 /Colder 原则
在冰雪环境中旅行的基本知识 64
如何打包你的包裹 / 基本的旅行技巧 / 地形问题
在风雪环境下行军 66
在雪地里行军 / 在冰上行军
如何使用冰斧 67
利用冰斧自救
如何使用冰斧和鞋底钉 68
下滑
攀登冰山等级 73
在冰川上行军 74
冰川的特征及定义 / 危险与障碍 / 绳索行军 / 普鲁士结的使用 / 如何保证背包安全 / 道路 / 穿越裂缝 / 雪桥 / 营救坠崖的同伴 / 裂缝营救技巧
雪鞋行军 83
雪鞋的设计 / 如何选择雪鞋 / 自制雪鞋 / 踢步行走 / 下山 /之字形上下山 / 如何修理坏掉的雪鞋
如何挑选越野滑雪板 88
如何挑选越野滑雪板、滑雪鞋、粘合剂和撑杆 / 雪橇
如何给滑雪板打蜡、如何保护滑雪板 90
概述 / 雪花对蜡的影响 / 选择并使用合适的蜡质 / 滑雪设备的养护
野外滑雪旅行 92
平地或者起伏地形 / 上坡地形 / 下山地形 / 开辟一条新路 /带着包裹滑冰 / 乘雪橇滑雪 / 拉雪橇滑雪 / 穿越冰冻的水域
严寒气候下求生的基本原则 100
旅行
雪崩 103
雪崩的种类 / 引发雪崩的因素 / 如何辨认雪崩的危险 / 路线选择 / 雪崩逃生必备用品 / 如何在雪崩时生存 / 雪崩营救 /求生技巧
如何穿越水路 113
大小河流 / 急流 / 木筏 / 漂浮装置 / 其它水面障碍 / 植物障碍
野外旅行“不留痕迹” 119
指导原则 / 旅行计划 / 旅行 / 野外旅行礼仪
刀具、背包以及其它野外旅行设备 122
背包 / 刀具 / 野营火炉 / 头灯 / 煮锅
第二章 水上旅行 126
如何进出皮艇、如何移动皮艇 126
如何进入单人皮艇 / 如何装上防水披 / 如何从皮艇里出来 /如何移动皮艇
在河流里划船 127
从河岸上船 / 从水里上船
海洋皮艇旅行 128
进出皮艇 / 从波涛汹涌的地方上船 / 如何从波涛汹涌的地方下船
在皮艇中的姿势与动作 130
姿势与躯体旋转 / 倾斜小船 / 臀部腾挪动作
划皮艇的基本技巧与动作 133
如何拿桨 / 如何操作皮艇 / 复原技巧
转向问题 138
皮艇倾覆时应采取的措施 139
抱膝动作及水底逃生 / 重新进入皮艇 / 爱斯基摩式自救
滚翻 143
爱斯基摩式滚翻 /C C 滚翻
安全划船设备 149
独木舟下水、着陆和调整 150
独木舟下水和着陆 / 船只的水平与支点 / 跪着划还是坐着划
独木舟划船的基本技巧 153
划桨技术 / 如何握桨 / 专门术语 / 单人独木舟 vs 双人独木舟 /
向前划桨 /J 形划船：双人独木舟划手的修正动作 /C 形划船：
单人独木舟的修正方式 / 船桨转换法 / 向后划桨
双人独木舟划船策略 159
船头划船者和船尾划船者的作用 / 双人独木舟清扫动作 / 双人独木舟的综合划船法
支撑划船法：它可以让你的船只保持垂直 161
低支撑和高支撑的基本动作 / 加拿大低支撑划船法
从岸上通过或者用缆绳拉着从水里通过 162
从岸上经过 / 用缆绳拉着船只从水里穿过
独木舟安全设备 163
如何看懂河流特征 164
水流的力度 / 水流航道 / 岩石和其它的危险物 / 漩涡
急流难度的国际标准 169
漩涡转弯、剥皮出来以及摆渡 170
漩涡转弯 / 剥皮出去 / 摆渡
独木舟如何摆渡、如何进出漩涡 174
摆渡 / 平行侧滑 / 漩涡转弯
如何解决河流上其它的危险：皮艇和独木舟 177
如何避开礁石 /急流/ 通过弯道 / 浅水区的划船技巧 / 深水区划船技巧 / 冲浪动作 / 风力
河流安全与营救 181
如何保持安全 / 河流营救
救生设备和 PFD 187
个人漂浮设备（PFDs）/ 皮艇和独木舟适用的救生工具
适合海上穿的衣服 191
风雪大衣和雨裤 / 干衣服和湿衣服 / 浸水服 / 帽子 / 手套 /靴子 / 袜子 / 如何保护眼睛 / 拉链 / 如何保护皮肤
海洋划船设备 195
救生筏 / 救生筏缝补箱 / 弃船急救包 / 缓解恶心的医疗腕带 /船底排水泵
潮汐 202
海洋的脉搏 / 注意
海洋安全标志 208
灯塔 / 浮标 / 白天标识
营救落水人员的步骤 209
落水者应采取的措施 / 营救人员应采取的行动 / 预防措施
弃船步骤 213
第一步：无线电呼救信号 / 第二步：穿好衣服 / 第三步：救生衣 / 第四步：救生包 / 第五步：启动救生筏 / 第六步：登上救生筏/第七步：与沉船切断联系/第八步：启动海锚/第九步：进行医疗处理 / 第十步：财产清点 / 第十一步：合理利用你的信号系统 / 第十二步：个人保护措施 / 第十三步：阅读求生手册
如何在冰冷的海水中弃船逃生 217
如何在海洋里生存 218
公海
在救生筏上航行 223
在海面航行
如何发现陆地来到岸边 225
发现陆地 / 如何划救生筏或者登岸技巧 / 游向岸边
海上营救 227
营救篮 / 营救吊索 / 担架
第三章 掩体：帐篷、防水布、圆顶棚屋和冰屋 229
选择掩体位置 229 建造天然掩体 230
掩体设计基本原则 / 应急防水布掩体 / 应急天然掩体
尖顶棚屋和圆顶棚屋 236
尖顶棚屋 / 圆顶棚屋
掩体建造小贴士 238
提升保暖性能 / 检查不速之客
其他掩体类型 238
三杆降落伞锥形帐篷 / 单杆降落伞锥形帐篷 / 无杆降落伞锥形帐篷 / 降落伞吊床 / 现场应急披屋 / 沼泽床 / 天然掩体 /海滩遮荫掩体
荒漠掩体 243
寒冷天气中的临时掩体 244
雪洞掩体 / 雪沟掩体 / 雪块和降落伞掩体 / 雪屋或冰屋 / 披屋掩体 / 使用倒地的树作为掩体
雪墙和雪洞 247
雪墙 / 雪洞
应急冬季掩体 247
保暖 A 形框架 / 雪洞 / 冰屋 / 塑形圆顶屋 / 求生小贴士
顶侧同挖雪洞和人造雪洞 251
顶侧同挖雪洞 / 人造雪洞 / 维护雪筑掩体
冬季掩体指南 255
选择地点和掩体：通用指南
选择营地 255
位置和大小 / 充分利用温暖的阳光 / 避风 / 利用雪的保暖性能 / 水源 / 安全第一 / 求生
帐篷和露营袋 256
帐篷 / 露营袋
其它掩体装备 258
雨披或防水布 / 耐风雨应急毯 / 固定沙包 / 睡袋 / 羊毛毯或絮有软物的毯子 / 睡垫
冬季帐篷野营 260
选择营地 / 帐篷 / 防水布 / 睡觉和醒来时都很暖和 / 早晨保暖
“不留痕迹”选择营地 264
木屋和草皮掩体 265
木屋（没有槽口）/ 草皮掩体 / 火坑
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