在看这本书之前，请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃？
在一个物质享受越来越多的世界中，我们的急躁、不适、焦虑和抑郁也越来越严重。世界为我们提供了联络工具，却导致了一个悖论，即我们在技术上与外界建立了超强的联络，却日益疏远了我们的内心世界。
而我们在生活中应对挑战的方式可能会诱发一些非常严重的健康问题。这些很多都是人类过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。生存本能的主导，可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而对人体健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变，通过引导人体体验新的刺激，可以帮助它形成全新的、正常的神经网络，我们也能由此重获平和与安全感。
对于那些疲于应对现代生活、想在为时未晚之际找到解决办法的人而言，本书不容错过。
推荐一：这本书适合存在失眠、焦虑、肥胖、慢性疼痛、关节炎、抑郁症、头痛、长期疲劳、恐慌性焦虑障碍、过敏、胃肠问题，以及粉刺、痤疮和湿疹等健康难题和慢性病的人阅读。
推荐二：科技的进步，物质的极大丰富，给现代人提供了很多的便利，我们的各种需求被满足得越来越快，越来越好。与此同时，心理和精神层面，我们也变得越来越容易焦虑和被激怒，对不适的耐受力越来越差。试图消除所有不适的行为可能会诱发严重的健康问题，我们可能会陷入恶性循环，并难以自拔。
推荐三：得到app、樊登读书会、Oprah.com推荐，心身医学、压力管理专家马克舍恩结合脑科学、心理学、认知科学等方面的知识，分析了人类对不适的耐受力与古老且强大的生存本能之间的联系，并给出了15个简单实用的策略，帮助你管理舒适区，保持沉着和冷静。经过练习，你会发现自己对不适的忍耐能力远超你的想象。
马克舍恩（Marc Schoen）
加州大学洛杉矶分校大卫格芬医学院临床助理教授，执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外，他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。
克里斯汀洛贝格（Kristin Loberg）
职业作家。参与写作多本《纽约时报》及《华尔街日报》畅销书，包括菲尔托恩《第一诫》（Rule #1）和《投资回收期》（Payback Time）、布伦达沃森（Brenda Watson）的《35克纤维食谱》（The Fiber 35 Diet）以及大卫阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的终结》（The end of Illness）。
第一部分 不适的本质
第1 章 21 世纪的生存者将不适转变为能量的新范式
第2章 舒适悖论舒适世界中的不适
第3 章 平衡之道平和与灾难的微妙平衡
第4章 生存本能的位置恐慌心理的生物学根源
第5 章 坏习惯的形成迷恋阶段、强迫阶段和上瘾阶段
第6章 条件反射和习惯的起源
第7章 心理外化物质享受的负面作用
第二部分 生存的本质
第8 章 管理你的舒适区15 个简单的策略帮助你保持沉着冷静
第9章 如何变不适为舒适顽固的生存本能
第10 章 生存本能的作用压力下的决策艺术与表现
结论
致谢
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