关于老年心理学，在西方，霍尔早对该问题做了比较系统的阐述。在《衰老》一书中，他以毕生发展心理学的思想回顾了自己的一生。他反对把老化仅仅看作是人退回早期阶段的一种返归，强调人在老化过程中显著的个别差异。第二次世界大战以后，随着老年人在人口中的比率迅速增加，对心理活动老年化的实验研究及其他研究也急剧增多。
话题1 这样的老人更长寿
话题引入
中国长寿之乡巴马探秘
一、影响老年人长寿的因素
（一）人类的理论寿命
（二）影响老年人长寿的各种因素
（三）心理健康对老年人长寿的重要性
（四）老年心理健康自测
（五）老年人的不良生活习惯
（六）百岁不老“五字经”
二、长寿老人的特点
（一）长寿老人的生理特征
（二）长寿老人的心理特征
（三）长寿老人的膳食特征
（四）百名百岁老人的生活特点
（五）纠正对长寿的错误认识
（六）老年人日常健康自测
（七）吃肉是否越少越好
（八）忧虑对健康长寿的影响
话题2 传统养生
话题引入
老中医干祖望的养生之道
一、了解养生
（一）长寿思想与养生术
（二）传统养生的五种主要学说与三支点
（三）精神养生的一般内容
（四）神志养生法
（五）情志养生法
（六）不同性格老人的养生之道
（七）“补药”不宜乱用
（八）老年养生心态重要
（九）老年人应该有一颗“童心”
二、传统养生方法
（一）传统养生的基础理论
（二）传统养生的一般原则
（三）养生之道贵在健脑
（四）培养爱好怡乐养生
（五）推拿按摩，经济简便的养生妙法
（六）传统养生刮痧祛病的妙处
（七）足部保健法
（八）腹式呼吸强身延年
（九）中医养生
（十）盲目养生不可取，有病必须治
（十一）老中医的养生秘诀
（十二）起床后的养生方法
（十三）不畏老是健康长寿的精神支柱
话题3 体育养生保健方法
话题引入
老王怎么静养出问题来了
一、运动养生好处多
（一）运动改善肌体功能，延缓衰老
（二）运动有助于摆脱疾病，早日康复
（三）老年人运动项目的选择
（四）老年人运动注意事项
（五）老年人运动量的自我监测
（六）要长寿，留点事儿给老人做
（七）舌头做操可以延缓衰老
（八）健身先健心
二、传统的锻炼方法
（一）五禽戏
（二）六字诀
（三）八段锦
（四）太极拳
（五）太极内功养生法
（六）散步，走走更健康
（七）身体常拍打，强身又延寿
（八）臂跑
（九）老年人饭后该不该百步走
（十）心理养生的四大要素
话题4 四季养生
话题引入
梅雨季节谨防心理抑郁
一、春季养生
（一）春季养生的一般原则
（二）传统医学与现代营养学的饮食建议
（三）春天养肝重要
（四）分阶段食养建议
（五）清明节的情绪调理
（六）空腹吃山楂、柿子的后果
（七）春天不可缺的八大果菜
（八）“三乐”是延年益寿之本
二、夏季养生
（一）夏季养生的一般原则
（二）夏天养心重要
（三）端午节的情绪调理
（四）吃西瓜不宜过凉、过量
（五）夏日养生保健汤
（六）夏季多吃四类蔬菜
三、秋季养生
（一）秋季养生的一般原则
（二）秋季养肺重要
（三）中秋节的情绪调理
（四）虚实不分触大忌
（五）秋季推荐食疗方
（六）秋季茶疗四妙方
（七）生气与发脾气对健康长寿的损害
四、冬季养生
（一）冬季养生的一般原则
（二）老年人寒冬防“五病”
（三）老年人冬天易患冬季抑郁症
（四）药膳妙方巧治冬季小病
（五）五招避开冬季抑郁
科学家们认为，地形、空气和气候等自然环境是影响老年人长寿的关键变量。上海老年医学科研单位经大量研究，认为长寿者与地形分布存在一定的关系。
空气中所含的负氧离子被称为“空气维生素”，能够中和空气中有害混合物，具有杀伤细菌、病毒、癌细胞的功能，同时有振奋精神，促进睡眠，消除呼吸道炎症，缓解支气管炎等功效，从而增加和促进人体新陈代谢；负氧离子还能舒张末梢血管，消除紧张或疲劳，降低或稳定血压。上海的长兴岛、横沙岛空气新鲜，负氧离子浓度极高，该地区长寿老人比例较高。
气候与人的健康也有极为密切的关系。良好的气温、雨量、日照分布，整年无特殊炎热和严寒季节，对年迈老人是有益的；而干燥寒冷易诱发高血压，季节交替易诱发呼吸道、心血管疾病。尤其是高龄老人因肌体各种生理功能衰退，更难以适应气候突变。
人类寿命除与外部环境有关外，还与人体内环境有密切的关系。内环境通过损伤、负荷、疾病等方式影响寿命。如细胞内氧负荷对细胞衰老直接的影响。氧分子具有两重性，既为生存所必需，又具有潜在的毒性，对细胞的长期存活带来不利影响。氧自由基可引起DNA损伤，是影响衰老过程的重要的因素。细胞内的线粒体中约有1％-4％的氧分子能变为氧自由基。氧自由基可引起生物大分子广泛的氧化损伤，导致蛋白质分子的失活和降解以及DNA中碱基交换和单链断裂。
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