非视觉太极——太极拳劲意图解_万周迎著_9787530494585

本书主要讲解陈照奎杨文笏一脉陈式太极拳的内功、心法、劲法等。介绍了非视觉太极的故事、流派传承等背景；分桩功和缠丝两个部分，讲解了陈式太极拳的独特练法；教授了太极七式、太极十三式，两种套路功法；还提示了太极拳练习的风险、注意事项、常见错误的预防和改正。

自序

太极概念来自上古，自人与天地交流而生，此后流传数千年，成为传统文化中重要的核心概念。而传统武艺，各种搏杀之术中或多或少也有太极阴阳变化的影子。太极拳以完整形式示人，虽不过几百年历史，但这几百年却是中国面临重大变革的时期。太极拳以其柔韧而坚强的适应能力在这个时代成为国人主要的健身运动。百年前，国人体弱，倡传统武艺为国术，以强身健体为强国之基石。而今，温饱已无忧，人们生存环境日益远离自然，太极拳亦可为修养身心之选。太极拳，内而化之，为兰生幽谷之境；外而用之，则有仁侠勇毅之气概。

当今世界是科学昌明的世界，太极拳要真正融入现代社会之中，变革是不可避免的。这种变革体现在：首先，要将太极拳原理分析清楚明白，让现代人有机会理解圣贤的良苦用心；其次，尝试将太极拳的效果纳入定量说明的轨道，用清楚明白的数据告诉人们为何要练习太极拳；再次，将练习太极拳的风险分析清楚，并找到对应的解决方案，尽可能地防止运动伤害的发生。

太极拳是中国传统文化的精粹。将太极拳原理讲明白，可以让现代人有机会在练习太极拳时体验以身证道，去印证传统文化经典所说的方法，让传统文化经典真正从思维演绎层面的学习落到实践检验的实证方法上。而现代多数人练习太极拳的目的在于养生和健身。对于健康，现代医学的认识和传统认知是有共同点的，那么我们可以充分利用这种共同点，用现代检测的定量数据来衡量健康水平的变化。近年来，国际上有很多正规的医学健康刊物发表了大量的有关太极拳疗效的研究论文，说明太极拳的效果已经被主流医学界认可，并纳入正规科研范畴，这对有志于太极拳发展的人来说是一个很好的时机。现代科学的数据检验，是一种很好的纠错和筛选机制。随着数据的积累，我们会明确太极拳练习的强度和适用人群。这有助于让大众根据自己身体状况有针对性地选择练习内容和练习强度，真正让太极拳作为运动处方为人们的身体健康和快乐生活发挥独特的作用。

我学理工出身，并且有一点在大学从事教学科研的经验，机缘巧合下，进入太极拳爱好者的行列，有幸在明师指导下修习多年，并有机会长期从事太极拳的教学实践工作。学生中有部分是视觉障碍群体，非视觉太极的概念就是由此而来的。将太极拳讲述得清楚明白，让没有视力的学生能够知道太极拳要领并能较为准确地用身体表达出来是我经常要面对的问题。在解决这个问题的过程中，我慢慢体会到太极拳是一种平等的运动方式，几乎所有的人群，无论年龄长幼，体弱还是强壮，贫穷还是富有，视力、听力障碍还是肢体残障，都可以从太极拳中获得平静、喜悦和健康。

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