在本书中，作者把自己在临床上碰到的常见问题，加以总结提炼，尝试把复杂的医学道理，用生动、通俗、易懂的语言，以问答的形式简洁明了地表达出来，务求让读者轻松读懂，让患者学会自我保健，注意日常站、立、行的正确姿势，远离不良生活习惯，摆脱颈肩腰痛的困扰。
尹德铭，主任中医师，暨南大学附属顺德医院康复医学科主任，擅长治疗中风偏瘫、腰椎间盘突出症、颈椎病、骨质疏松、肩周炎、膝关节炎、类风湿性关节炎等，在治疗颈肩腰腿痛、养生和体质调理方面有独到的经验。
第一部分认识脊柱
1．什么是脊柱？脊柱有什么功能？ / 2
2．人体如何完成抬头、弯腰、转身等动作？ / 7
3．颈椎生理曲度变直与脊柱侧弯是怎么回事？ / 10
第二部分了解颈肩腰腿痛
1．什么是颈肩腰腿痛？颈肩腰腿痛包括哪些疾病？ / 16
2．颈肩腰腿痛能治好吗？可以断根吗？ / 20
3．颈肩腰腿痛患者应该服用西药进行治疗吗？ / 22
4．中医是如何认识颈肩腰腿痛的？ / 25
5． 什么是物理治疗？物理治疗对颈肩腰腿痛有何作用？ / 29
6．什么是艾灸？是否可以用艾灸治疗颈肩腰腿痛？ / 33
7．什么是针刺？针刺如何治疗颈肩腰腿痛？ / 37
8．什么是推拿？推拿为什么能够治疗颈肩腰腿痛？ / 42
9．喝酒对颈肩腰腿痛有帮助吗？ / 45
10．出现颈肩腰腿痛，可能是患了癌症吗？ / 50
11．颈肩腰腿痛会导致瘫痪吗？ / 52
12．颈肩腰腿痛患者应该怎样进行饮食调理？ / 55
第三部分了解骨质增生和骨质疏松
1．骨质增生是怎么回事？ / 62
2．什么是骨质疏松？
/ 66
3．一直吃钙片，为什么还会出现骨质疏松？ / 70
4．骨质疏松患者应该如何正确补钙呢？ / 73
5．喝骨头汤能补钙吗？ / 75
第四部分颈肩腰腿痛需要做的检查
1．颈椎病、腰椎病，拍X线片还是CT、MRI好？ / 78
2． 颈肩腰腿痛患者需要抽血化验检查吗？要检查哪些项目？ / 81
第五部分关于颈痛的问题
1．什么是颈椎病？颈椎病有哪些治疗方法？ / 86
2． 有哪些情况会引起颈痛？各型颈椎病引起的疼痛有什么不同？ / 91
3． 出现脖子痛，医生说是颈椎关节错位，是怎么回事？ / 94
4．什么是落枕？落枕应该如何处理？ / 98
5．什么是头晕？头晕是颈椎病造成的吗？ / 100
6．手指麻木是颈椎病造成的吗？应该如何处理？ / 104
7． 颈椎病做颈椎牵引有什么作用？自己能在家里做吗？ / 107
8．小孩子也会得颈椎病吗？ / 110
9． 得了颈椎病，睡觉不用枕头好吗？用什么样的枕头好？ / 112
第六部分 关于肩痛的问题
1．什么是肩周炎？肩周炎为什么难治？ / 116
2．有哪些情况会引起肩痛？ / 120
3． 肩周炎的功能锻炼有什么作用？功能锻炼的方法有哪些？ / 123
第七部分关于腰腿痛的问题
1． 什么是腰椎间盘突出症？腰椎间盘突出症是怎么引起的？ / 128
2．如何治疗腰椎间盘突出症？ / 132
3．如何区别腰椎间盘突出症与腰肌劳损？ / 136
4．腰痛患者如何正确穿戴护腰？ / 138
5． 间歇性跛行是椎管狭窄导致的吗？什么是腰椎椎管狭窄症？ / 140
6． 青少年膝关节疼痛，下蹲、下楼时尤其明显，是怎么回事？ / 143
7．什么是老年性膝关节炎？ / 145
8．得了老年性膝关节炎怎么办？ / 149
9． 膝关节痛的原因是什么？如何进行治疗与保健？ / 153
10．老年人在夜间出现小腿抽筋怎么办？ / 157
11．足跟痛怎么办？
/ 160
第八部分颈肩腰腿保健操
1．简易颈部保健操
/ 164
2．简易肩部保健操
/ 172
3．简易腰腿保健操
/ 177
4．简易膝关节保健操
/ 188
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