本书主要讲述了大学生所需具备的各种健康、体育知识，以及常见的各种体育活动锻炼方法。全书共十五章，内容主要包括体育与健康概述、科学体育锻炼方法、职业体能锻炼，田径运动、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球锻炼方法，散打、跆拳道、健身健美方法，以及民族运动、拓展运动活动方法，并在最后详细介绍了大学生体质健康标准及测定方法。本书内容全面，讲解通俗易懂，图文并茂，非常适合作为高等院校的体育教材，也可供广大体育爱好者阅读。
《普通高等教育"十二五"规划教材:新编大学体育与健康教程》内容全面，讲解通俗易懂，图文并茂，非常适合作为高等院校的体育教材，也可供广大体育爱好者阅读。
第一章体育与健康概述
第一节体育概述
第二节健康概述
第三节体育与健康的关系
第二章科学体育锻炼
第一节营养与体育锻炼
第二节体育锻炼常识
第三节运动损伤
第四节运动处方
第三章职业体能锻炼
第一节职业体能概述
第二节职业体能锻炼方法
第四章田径运动
第一节 田径运动简述
第二节 田径运动项目介绍
第三节 田径运动竞赛规则简介
第五章篮球
第一节篮球运动简介
第二节篮球运动基本技术
第三节篮球运动基本战术
第四节篮球运动基本规则
第六章足球
第一节足球运动简介
第二节足球基本技术
第三节足球基本战术
第四节足球比赛规则
第七章排球
第一节排球运动简介
第二节排球运动基本技术
第三节排球运动基本战术
第四节排球运动基本规则
第八章乒乓球
第一节乒乓球运动简介
第二节乒乓球运动基本技术
第三节乒乓球运动基本战术
第四节乒乓球运动基本规则
第九章羽毛球
第一节羽毛球运动简介
第二节羽毛球运动基本技术
第三节羽毛球运动基本战术
第四节羽毛球运动基本规则
第十章散打
第一节散打运动简介
第二节散打的基本常识
第三节散打基本技术
第四节散打基本战术
第五节散打比赛规则与裁判法
第十一章跆拳道
第一节跆拳道概述
第二节跆拳道基本技术
第三节跆拳道基本战术
第四节跆拳道基本竞赛规则
第十二章健身健美
第一节形体训练
第二节健美操
第三节瑜伽
第十三章民族运动
第一节花样跳绳
第二节高脚竞速
第三节板鞋竞速
第四节毽球
第五节太极拳
第十四章拓展运动
第一节攀岩运动
第二节定向运动
第十五章大学生体质健康标准及测定
第一节 《国家学生体质健康标准》
第二节主要测试项目
参考书目
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（一）抢占位置
抢占位置是抢篮板球技术的关键环节。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后，同时根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点并注意对手动向，准备起跳抢球。
（二）起跳
在抢占位置的同时，要做好起跳的准备，即两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳的方法；进攻队员抢篮板球，则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳的方法。起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。
（三）空中抢球
起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手，双手在头上张开，根据进攻或防守的位置和球的反弹方向采用双手、单手和点拨球等方法抢球。
1.双手抢篮板球
跳起在空中时，腰腹用力控制身体平衡，身体充分伸展尽量占据空间面积，两臂用力伸向球落点的方向，当身体和手到达最高点时，双手将球握紧，迅速收臂将球拉回身前，两肘稍外张注意保护球。双手抢篮板球的优点是握球牢固，便于结合其他进攻动作，而且简单易学，容易掌握；缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。
2.单手抢篮板球
起跳后身体和手臂在空中充分伸展，抢球手臂伸向球的落点，当身体达到最高点指端触球时，用捻指、屈腕、屈肘动作迅速握住球，将球拉回胸前，另一手迅速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比较高，控制范围大，也较灵活；缺点是不如双手抢球牢固。
3.点拨球
点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时，可用指端点拨球的侧下方，将球点拨给同伴，或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度，缩短传球时间，为发动快攻创造有利条件；缺点是较难掌握与同伴的配合时机。
（四）得球后的动作
得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮；如无投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球后，最好在空中立即将球传出。如果空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。
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