《终结拖延症的49种方法》拖延虽不是严格意义上的生理疾病，但严重的拖延却会对个体的身心健康带来消极影响，会导致人产生强烈的自责情绪、负罪感、不断的自我否定，同时伴有焦虑、抑郁等心理问题。海韵不同于一般作者的理论说辞，直接针对有拖延毛病的人群*容易出现的49种现象，提出针对性的解决策略。读者在任何时间段、翻开任意一个小节，都可实现独立阅读，有所收获，非常适合现代人的阅读习惯。
※《终结拖延症的49种方法》针对有拖延毛病的人群*容易出现的49种现象，提出针对性的解决策略
※在任何时间段、翻开任意一个小节，都可实现独立阅读，有所收获，非常适合现代人的阅读习惯
俄罗斯作家陀思妥耶夫斯基说：一个人想要征服全世界，首先要征服他自己。何谓征服？就是学会自控，成为自我的主宰。当我们具备了自控力的时候，就能够正确及时地做那些该做的事，表现出该有的状态。否则，其他的力量可能是坏习惯，或是他人，抑或是周围的环境，就会趁虚而入，直接对我们进行控制。拖延，就是自控力缺失的一种表现。相关资料显示，在大学生中，大约有70％的人有拖延习惯，只是程度有所不同；成人中有25％的人存在慢性拖延问题；另外，有95％的人希望能改掉他们的拖延恶习。这样的情景，对你来说可能并不陌生：打开了一天却只字未写的Word文档，邮箱里堆积如山的未读邮件，电脑里迟迟没有更新的数据，昨天用过还没洗的杯子赫然摆在办公桌最显眼的位置……你找各种理由为自己辩解，把需要处理的事一拖再拖，总是嚷嚷着时间不够用，而时间却都浪费在上网和发呆中。拖延不是严格意义上的生理疾病，却会严重地影响生活，给人的心理带来负担。我们的情绪、态度、能力都是有可能导致拖延的因素，而内心的不确定、完美主义的心结、害怕承担结果的懦弱，又都是人性中不可避免的弱点。面对这一系列的难题，我们该如何借助自身的力量与拖延抗衡呢？翻开这本书吧！你会瞥见熟悉的影子，看到类似的情景，但也会找到应对的策略。在一天中的任何一个时段，随意打开任何一个小节，无须前后对照，你都可以有所收获。书中介绍了拖延症患者最容易犯的49种现象，也提供了49种解决方法，可谓一本精简的实用手册。每一场拖延的斗争，都是与另一个自己和解的过程。战拖不易，但请慢慢来。
她是一位写作者，也是一位心理咨询师，更是一位温柔而有力量的陪伴者，帮助你关注自己，肯定自己，活出自己。人生有限，拖延有害，不行动就永远没有改变！49种解决方案，帮助你甩掉拖延症，超越93%的人！心理学背景知识 碎片化轻快文风 诙谐简笔漫画，帮你现在就开启战拖之旅！
方法１ 任何事情都别想着速成，贪吃的胖子不可能一夜暴瘦 | 001方法２ 从你能做到的事情入手，一步步脱离舒适的圈子 | 005方法３ 接受冒险和博弈，对后果负责是逃不掉的必修课 | 009方法４ 趁早放弃幻想，根本没有万事俱备的时刻 | 013方法５ 经常敲打一下自己，免得让懒惰在身心里扎根 | 018方法６ 决定做一件事后，天大的问题也要为此让路 | 022方法７ 让生活有点奔头，才能远离浑浑噩噩的状态 | 027方法８ 离懒散的人远点儿，人是会接受暗示的动物 | 031方法９ 坚持再坚持，跨过让你痛不欲生的临界点 | 035方法10 所有的拖延借口，都是会被识破的口是心非 | 038方法11 习惯说做不到的人，往往是把自己看扁了 | 042方法12 如果你自己不认输，没有谁能让你投降 | 046方法13 与其浪费时间去想如果，倒不如多想想如何 | 050方法14 想翻过一座墙的时候，记得先把帽子扔过去 | 053方法15 凡事记得是为自己而做，就不会把责任视为包袱 | 057方法16 第一次就把事情做到位，完全可以避免越忙越乱 | 062方法17 伟大也有微不足道的开始，平凡的积累就是不平凡 | 065方法18 脑子里有一万个想法，也抵不上一个切实的行动 | 068方法19 任何时候都不要有等会儿再做的想法 | 072方法20 当时就把经手的问题解决掉，以最快的速度去做 | 077方法21 允许自己失败，曲线式的人生才是常态 | 081方法22 无关紧要的东西，完全没必要吹毛求疵 | 085方法23 人不能背叛自己，接受不完美的真相 | 089方法24 转变做事的态度，把我应该换成我想 | 093方法25 调整对完美的认知，放弃无谓的固执 | 096方法26 人永远跑不过时间，但可以合理利用时间 | 100方法27 遵循四象限法则，把时间用在重要但不紧迫的事情上 | 103方法28 不是所有的付出都有回报，人得学会聪明地工作 | 108方法29 充分利用并放大一天中最好的黄金时间 | 112方法30 生命是时间积累而成的，零碎的时间也别轻易浪费 | 116方法31 把deadline往前提一下，给自己制造紧迫感 | 120方法32 切忌走一步算一步，没有计划的行动会一团糟 | 125方法33 把每天要做的事情列一个任务清单 | 129方法34 同样的一件事情，可以换一种方式去做 | 133方法35 决定开始做事的那一刻，排除一切杂念与干扰 | 138方法36 有了明晰的目标，就有了抗击拖延的动力 | 141方法37 把大目标拆分成小目标，你会更容易坚持 | 146方法38 把注意力放在自己身上，少去帮忙照看别人的猴子 | 150方法39 学会自造绝境，不给自己留任何退路 | 153方法40 少用负面的字眼，用积极肯定来给予自己力量 | 157方法41 忠于自己真实的感受，不要用外因把拖延合理化 | 161方法42 成功克服一次拖延，及时给自己一点奖励 | 164方法43 把自己想象成不拖延的人，你就开始朝这个方向走了 | 168方法44 生活不能由着性子来，每天做点自己不愿意做的事 | 172方法45 拖延不一定是因为懒，但是懒一定会导致拖延 | 176方法46 别贪恋熟悉的奶酪，到最优焦虑区去挑战自己 | 179方法47 拖延是虚幻的避风港，真正的暴风雨依然会来袭 | 183方法48 克服恐惧的办法很简单，行动起来就不会害怕了 | 187方法49 犹豫不决的人，永远找不到最好的答案 | 190
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