CST循环力量训练/UKK系列研究丛书

定　　价：65 元

丛书名：UKK系列研究丛书

• 作者：黄东海，刘强，吕鹏 编
• 出版时间：2018/8/1
• ISBN：9787569228595
• 出 版 社：吉林大学出版社

• 中图法分类：G883 
• 页码：175
• 纸张：胶版纸
• 版次：1
• 开本：16开

内容简介

　　《CST循环力量训练/UKK系列研究丛书》在研究循环力量训练的生理基础的前提下，对循环力量训练的整个过程，包括体能测试、热身与拉伸、训练过程、晋阶训练、综合方法、拉伸放松等各个阶段进行论述，并在《CST循环力量训练/UKK系列研究丛书》最后摘录一些较常用的训练计划，旨在梳理出循环力量训练的具体流程，希望能为广大健身爱好者提供更多参考。
　　《CST循环力量训练/UKK系列研究丛书》通过能对循环力量训练的生理基础、训练过程、综合方法、计划制订等方面进行详细介绍，帮助力量训练爱好者梳理了相关的理论知识和训练方法。
　　《CST循环力量训练/UKK系列研究丛书》可作为健身教练的参考教材，也可以作为健身人士的健身教程。同时《CST循环力量训练/UKK系列研究丛书》作为一本科普读物，也可以作为力量训练、健身练习的普适读物。

目 录

第一章 循环力量训练基本科学知识
第一节 循环力量训练的生物能量学
第二节 循环力量训练心肺功能
第三节 循环力量训练骨骼肌系统
第四节 内分泌系统
第五节 人体动作结构的生物力学

第二章 循环力量训练前的测试与评估
第一节 测量质量的评估
第二节 测试内容与执行

第三章 循环力量训练的动态热身与静态拉伸
第一节 动态热身
第二节 静态拉伸

第四章 循环力量训练的无氧训练与有氧训练
第一节 循环力量训练的无氧训练计划
第二节 循环力量训练的有氧训练计划

第五章 循环力量训练逐渐晋阶系统
第一节 柔韧性训练
第二节 核心训练
第三节 平衡能力训练
第四节 速度、灵敏和敏捷训练

第六章 循环力量训练的体流训练及常见训I练器材介绍
第一节 循环力量训练的体流训练
第二节 循环力量训练类型介绍

第七章 循环力量训练放松和伸展练习
第一节 SMR放松
第二节 拉伸运动

第八章 循环力量训练涉及的特殊人群
第一节 慢性病患者
第二节 特殊人群
第三节 功能受限人群

第九章 循环力量训练的计划制订
第一节 循环力量训练的周期性训练计划
第二节 循环力量训练计划的三个阶段
第三节 循环力量训练计划模版

附录 UKK国际私人教练认证考试模拟题
参考答案
参考文献
参考文献