脊柱正消百病_禅一_9787535969965

脊柱是人体第二生命线！

自古以来，我们的老祖宗就十分重视这个支撑我们身体的顶梁柱，骄傲地称其为男人的龙脉、女人的凤骨。

在美国，平均每4000人就拥有一位专业的脊柱矫正医师，专门治疗和预防脊柱相关疾病。

在全世界，已有80多个国家设立了脊柱矫正专业，并有十余个国家开办了专门的脊椎矫正大学。

这是为什么呢？因为80%以上的疾病都源于脊柱问题！

头晕、头痛、失眠、肩颈酸痛，原来是颈椎病惹的祸！
胃病、嗜睡、驼背，胸椎问题竟然是源头！
腰痛、便秘、腹泻、腰肌劳损，全跟腰椎有关系！

其实，养护脊柱并不难，无须大块时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松，远离脊病！

还等什么，从今天起，跟着本书，保养脊柱，让你的生活健康起来！

建于北魏孝文帝太和十九年（公元495年）的少林寺，为中国禅宗祖庭，亦为中华民族武学创始之地。达摩面壁，肇创禅宗；寺僧佐唐，弘传武学。少林寺建寺1500余年以来，历代高僧续佛慧命、薪火相传，严格保持着佛教的传承法脉，为中国佛教的律宗、禅宗奠定了基石，为佛教的中国化，为中外文化的交流、融合、创新做出了开拓性的贡献。同时，少林寺还历史地形成了博大精深、个性鲜明的少林文化体系。而少林功夫文化、少林禅医文化等皆是少林文化体系的重要组成部分。

众所周知，僧人们的修行，需要健康的身体做基础，身体不行，修行也不好提高。而修炼少林功夫，则能够强身健体。少林文化的一禅一武，一动一静，对统一身心和谐是最有效的途径。少林寺主张通过禅武修炼达到身心和谐，而人的身心和谐，也就是健康的根本。

少林寺的养生是在参禅的基础上建立起来的。少林寺建寺之初，众僧长期静坐不动，影响了寺僧周身血液循环，造成筋络不畅，久瘀成疾。不仅影响了身体，还难以对付山林中的猛兽威胁和盗贼侵犯。于是，僧人们在学禅的同时开始习武，并充分利用嵩山丰富的药材资源，吸收民间医疗方法，不断积累用药经验，逐步形成了许多秘方。寺僧们在练武的同时，发现许多功法具有健身和医疗的双重作用，又逐步推演出了气功疗法、推拿疗法和点穴疗法。

在少林功夫成为僧人们学佛修禅的方式以后，僧人们又反过来将自己佛教徒的生活方式和精神追求，用以修习少林功夫，使少林功夫的内涵和品质得以提升，达到禅武合一的境界，使得身心协调一致，心无所住。而佛门医学养生理论是建立在根（生理）识（心理）尘（社会环境）三者相统一的医学模式上的，现代医学发展与之有共通之处。少林功夫正好符合这一养生模式，一方面能调整身心的协调，亦能解决内心的烦恼与魔障。所以说，习练少林功夫不仅仅能强身健体，亦具有防病，诊病，治病的养生价值。

最后，衷心地感谢长期以来关心和支持少林文化事业发展的仁人志士，并希望大家继续关注、支持少林文化事业，共同开创少林文化事业新局面。

是为序！

图书目录	你的脊柱需要保养脊柱是男人的龙脉，女人的凤骨 / 2 脊柱是个什么样子 / 2 脊柱有什么作用 / 8 中国人对脊柱的认识 / 9 脊柱不正，百病生 / 11 颈椎错位可能引起的健康问题 / 13 胸椎错位可能引起的健康问题 / 14 腰椎错位可能引起的健康问题 / 15 骶尾椎错位与健康的关系 / 16 脊柱歪斜与健康问题 / 17 关爱青少年脊柱健康，刻不容缓 / 18 脊柱养护是一辈子的事情 / 21 我们的脊柱为什么会变得多灾多难 / 21 脊柱养护是一辈子的事情 / 23 面对脊柱疾患，我们应该怎么办 / 24 你的脊柱歪了吗教你一眼看出脊柱正不正 / 28 对照对照，看你脊柱是否健康 / 31 儿童脊柱侧弯早知道 / 34 为什么你的鞋底常磨偏 / 36 脊柱养护：颈椎篇保护脖子，就是保护我们生命的健康要道 / 42 脖子是连接头颅和躯体的生命线 / 43 自测你是否颈椎病的高危人群 / 44 颈椎养护小方法 / 45 擅长伪装的颈椎病 / 47 颈椎病也好色？一点不假 / 50 你是低头族吗 / 53
图书目录	脊柱养护：腰椎篇慢性腰痛怎么办，保护好脊柱核心肌群 / 100 什么是核心肌群 / 101 核心肌群是人体的天然铁衣 / 103 如何锻炼核心肌群 / 104 缓解腰背痛的核心肌力训练 / 106 腰闪了怎么办 / 109 腰扭伤的症状特点 / 109 腰扭伤的治疗方法 / 110 如何正确搬重物是个技术活 / 112 腰椎间盘突出症怎么办 / 115 腰椎间盘突出不等于腰椎间盘突出症 / 115 腰椎间盘突出症怎么办 / 117 哪些腰椎间盘突出症患者需要手术 / 118 腰椎间盘突出症锻炼方法 / 118 腰椎病患者莫过度依赖腰围 / 121 放个靠垫为你的腰肌减负 / 123 腰酸背痛腿抽筋，是否缺钙了 / 125 正确锻炼使腰劳损变成腰坚强 / 128 腰肌强健＝腰部健康 / 129 正确运动有原则 / 129 练腰运动法 / 130 少林功夫绝技铁板桥，对你的腰特别好 / 133 脊柱养护：骨盆篇骨盆变形危害重重 / 136 骨盆变形的危害 / 137 谁动了我们的完美骨盆 / 138 你的骨盆倾斜了吗 / 140 3分钟骨盆倾斜自我检测法 / 141 骨盆倾斜矫正方法 / 141
	侧龙卧虎仰摊尸，哪种睡姿更适合你 / 178 仰卧 / 179 侧卧 / 179 俯卧 / 180 睡硬板床对身体比较好 / 182 适宜床铺的标准 / 182 睡适宜床铺的好处 / 183 把脊柱养护贯彻在做饭中 / 184 提菜回家有讲究 / 184 洗切、炒菜有讲究 / 185 刷锅洗碗有讲究 / 186 日常生活应该按照规定姿势来做 / 187 上床起床动作有讲究 / 188 穿衣有讲究 / 189 梳洗有讲究 / 189 排便也得有讲究 / 190 坐马桶的最佳姿势 / 191 汽车一族留神脊椎健康 / 192 开车的正确姿势 / 192 上下车的姿势 / 193 正确使用汽车头枕会减少颈部的疼痛概率 /194 脊柱养护：儿童脊柱篇妈妈学会捏脊是给孩子最好的礼物 / 196 捏脊的方法 / 197 捏脊的宜忌 / 198 尊重孩子的脊柱，建议妈妈不要揠苗助长 / 199 刚出生的宝宝（刚出生到3个月），打襁褓不要太紧、太直 / 199
	易筋经是锻炼脊柱最好的功法 / 231 起势 / 232 韦陀献杵第一式 / 233 韦陀献杵第二式（横担降魔杵） / 233 韦陀献杵第三式（掌托天门） / 234 第四式：摘星换斗式 / 235 第五式：倒拽九牛尾式 / 235 第六式：出爪亮翅式 / 236 第七式：九鬼拔马刀式 / 236 第八式：三盘落地式 / 237 第九式：青龙探爪式 / 238 第十式：饿虎扑食式 / 238 第十一式：打躬式 / 239 第十二式：掉尾式 / 239 佛教四威仪让我们学会正心正骨 / 241 行威仪 / 242 立威仪 / 243 坐威仪 / 243 卧威仪 / 244 强壮脊柱的好功法少林站桩功 / 247 金鸡独立对于脊柱和身心的益处 / 252 呼吸是改变脊柱生命活力的无上法门 / 255 常见呼吸方式 / 256 呼吸训练方法 / 257 龙村式呼吸养生法 / 258

......

你还可能感兴趣

我要评论