一本写给年轻人的成功进阶手册。
真正的自由都是通过自律得来，一个人非常专注地去做一件事，已经非常艰难，更别提自主学习，自我提升，更是极少有人能做到。
作者用实际行动证明，一个人完全可以在极短的时间内完成自我升级，并向读者推荐了诸多实用性技巧。
本书将围绕自我提升和认知升级等主题，从自律，自我认知升级，如何从低谷中突围，如何优雅而决绝地做事……等方面，从思想的转变，计划的制定，方法的总结，时间的分配，精力的分配，焦虑的管理、职场的突围、眼界和格局的提升、克服间歇性努力症等，多方面分享了自己的经验，向读者推荐了诸多实用性技巧。蜕变，从自律开始，坚持住，扛过来，自律的人生才自由。
★《30天，如何变成一个超级自律的人》引爆全网，被人民日报、新华网、共青团中央、长江商学院MBA、清华南郡、领英、插座学院、智联招聘、有书、麦子熟了、灼见、思想聚焦多家媒体转载。单篇平均阅读量10W ，超过百万次赞赏，3亿次点赞.
★《自律十年，是一种怎样的体验》《那些不动声色就搞定一切的人到底有多酷》《你说的话，暴露了你的认知边界》《你得了一种病，叫间歇性努力症》文章一出即被主流媒体、网络大号转载，引发持续讨论，总点击量过亿，成为网络自律话题引领者与十年践行者，千万人从中获得自我蜕变的动力和方法。
★从十八线小县城逆袭世界一流学府，半年10个500强企业录取通知，1年大山支教，3个月考上财经类top学校会计学博士，1个月瘦20斤，二胎奶爸，3年陪孩子读了300本书，他的自律故事正在激发无数年轻的身体和梦想。
那些看起来不动声色就搞定一切的人，往往看起来云淡风轻，但背后却暗潮汹涌。他们不是不曾失败，而是失败了更多次之后，才拥有了可以成功的经验和积累。
写给那些不断努力，向着更好的自己和更好人生无限追求的年轻人的行动攻略，提供帮助，给出建议、方法，和诸多技巧。
别在*该狂飙突进的年纪，追求平凡可贵，勤奋的人会被奖励
Kris在路上，85后，就职于500强央企，会计博士，减肥达人，马拉松跑者，人民日报自媒体热门作者，有书、领英、简书等自媒体大号专栏作者，公号kris在路上创始人。从2016年起，每周做一次一对一免费公益咨询。自毕业以来做过很多超乎人们想象的事，半年拿到10个500强offer，一年大山支教，3个月在职考上了财经类全国一流高校会计学博士，3年陪孩子读了300本书，半个月训练完成首个马拉松，1个月瘦了20斤。
第一章 多少大获全胜，靠的都是咬牙死撑
自律十多年，是一种怎样的体验？
如何用30 天变成一个超级自律的人？
从十八线小镇到一线城市，我如何从倒数第一逆袭成市优秀毕业生
从中年大叔到花样美男，跑步真能给人带来那么大变化吗？
我们都患了一种病，叫间歇性努力症
我好累!那你干吗还不睡？
因为这一件事，我把混乱无聊的生活变得无比有趣
在这个人人累成狗的时代，怎样坚持读书？
如何优雅而决绝地做事？
那些不动声色就搞定一切的人到底有多酷
第二章 快速成长，把注意力放在自己身上
你那么着急想要答案，其实只是需要一个肯定而已
世界太芜杂，如何找回我们的专注力
唯有前行，可破焦虑
真正的学霸是什么样子的？
不要屏蔽你的黑历史
当你处于人生低谷时，往哪里走都是向上爬
如果只凭兴趣，你注定一事无成
你焦虑，是因为你太闲了
习惯晚睡，大概是因为不敢结束今天的浑浑噩噩，也不敢开始明天的庸庸碌碌
第三章 比你聪明的人，都在下笨功夫
那个比你成绩差的人，为什么比你先升职？
10 个500 强企业录取通知，教给我的人生至理
请不要总是坐在最后一排
看不透这些，跳再多次槽也会往下掉
职场上，有两种人最可惜
厉害的人，从不找烂借口
别总做思想上的巨人，行动上的矮子
第四章 认真生活的人，从来不会被辜负
人缘好的人，都有这7 种思维方式
学会冷处理，搞定那些难缠的人
你的界限感，决定了你的幸福感
提高强势力，做霸气十足的自己
你弱你有理，我强我活该？
我不要过听话的一生
别在最该狂飙突进的年纪，追求平凡可贵
别让梦想成为你无能的借口
第五章 十年后的你，一定会感谢今天跟命运死磕的自己
我没考上好大学，就该万劫不复吗？
每天往返于公司与蜗居的北上广生活，买了房又能怎样？
你总说开心就好，却依然不开心也不够好
为什么我总是这么Low？
没有野蛮生长，何谈精耕细作？
99.9% 的优秀还不够吗？
格局决定结局
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