对别人的话敏感，心里就会反复琢磨；
心生自卑，就会担心别人的看法；
别人的一句话就能点燃你的怒火，出现冲动行为。
情绪起伏太大，让人没有安全感。人们习惯于将安全感寄托在工作、友情或者婚姻上，然而常常事与愿违。他们往往隐藏着强烈的自卑和敌对情绪，内心冲突很大，如果不解决这些问题，内心就难以获得平静。
《能掌控情绪的人，都不缺安全感》是知名心理咨询师代连华写给内心缺乏安全感的人的幸福之书，她从数千个咨询案例中，发现一个人*的安全感，来自他的稳定情绪。在这本书里，代老师将解答你的情绪困扰，教你掌控自己的情绪，让你重新获得安全感，获得内心的平静。
◎一个人*的安全感，来自他的稳定情绪。
一个人的情绪起伏太大，就会没有安全感。不知道什么时候爆发的情绪，不仅有害于自己的身心健康，也对自己的社交关系、事业、家庭等方面造成了很大的损害。知名心理咨询师代连华老师从数千个咨询案例中，发现一个人*的安全感，来自他的稳定情绪。永远不要找别人要安全感，安全感在你自己身上。
◎影响了1000万用户的情绪管理之书。6大思维要点，45种实用方法，上百个情绪案例助你掌控自己的情绪，不做情绪的奴隶。
心理咨询师代连华老师立足于个体提升和群体接触两方面内容，从思维格局、社交关系、情绪管理、亲密关系、独立与教养等方面入手，教你掌控自己的情绪，让你重新获得安全感，获得内心的平静。
代连华，心理咨询师，多个平台签约作者，作品多被新华网、读者、思想聚焦、洞见等大号转载，阅读量近千万。她致力于做一名感性的情感专家，理性的心理咨询师，读者轻松幽默而又可信赖的知心朋友。
上篇 个人提升：管理好情绪，你就能获得安全感
第一章 掌控情绪，别让坏情绪毁了你
所谓高情商，就是好好说话 /
004
懂得掌控情绪，才是最大的人生赢家 / 009
消化情绪，对你的生活有多重要
/ 015
如何摆脱坏情绪的束缚 / 021
精致，最能体现一个人的生活态度 / 026
别让消极情绪影响你 / 031
第二章 与自己和解，才能活得内心平静
不要等来遗憾，才学会如何爱
/ 038
别让低自尊，毁掉你的人生 /
044
你不做出改变，生活就会一直重复 / 050
一切都是童年的错吗？ / 056
你这么有自知之明，活该你一事无成 / 061
泄愤容易，隐忍克制才显得珍贵
/ 066
我们都是主动选择了一种生活方式 / 072
第三章 你的独立，才能给你安全感
谁不想过体面的生活？ / 080
你不是缺乏安全感，是缺乏独处的能力 / 086
一个人有没有教养，看他失意时的姿态 / 091
你什么都可以丢，唯有一样不能丢 / 097
独立，才是你的长期饭票 / 102
你可以哭，但不要停下 / 107
从零开始的勇气，你有没有？
/ 111
不要小瞧那些养花种草的女人
/ 115
下篇 群体接触：与世界相拥，才能提升你的安全感
第四章 最高级的教养，是懂得照顾别人的感受
别让生活习惯，毁掉你的教养
/ 124
最高级的教养，是懂得照顾别人的感受 / 130
与其理直气壮，不如理智气和
/ 135
分寸感是一个人成熟的标志 /
140
女人会打扮，究竟有多赚？ /
146
懂得感恩才能走得远 / 151
自来熟，未必是一种好的社交方式 / 156
第五章 亲密关系：懂得欣赏，才是爱情持久的良药
亲密暴力：爱情里的紧箍咒 /
162
谢谢你，没让我成为肥腻的女人
/ 168
男女交往要注意分寸感 / 174
你可以有菩萨心肠，但要用金刚手段 / 179
最幸福而又最稳固的婚姻是这样的 / 183
懂得欣赏，才是爱情持久的良药
/ 188
婚恋关系里，聪明女人这样做
/ 193
如何摆脱中国式相亲 / 199
长久的婚姻离不开这一点 / 205
当另一半成为鸡肋 / 211
第六章 世上所有的好运，都是你积累的善良
那个总是挑你错的朋友，才是最值得信任的 / 218
在你看不见的地方，总有人在偷偷行善 / 223
世上所有的好运，都是你积累的善良 / 229
真正的好朋友，是这样相处的
/ 234
换个角度，人生就不一样了 /
239
比情商更重要的是爱商 / 244
善良是一种远见 / 250
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