从2007年正式出道起，张远就以其俊朗的形象和扎实的唱功收获了各界的广泛关注和好评。一路走来，有成功的喜悦，也有失败的痛苦；有失落，也有迷茫。张远通过自身的成长经历，在书中讲述了一个个鲜为人知的幕后故事，分享了成长过程中的种种思考与感悟，包括如何掌控自己的情绪、如何处理好人际关系、如何在人生的关键时刻做出选择等，他如同朋友般向你娓娓道来。
1/张远首部个人图书作品，诚意袒露人生灰暗、冷静、热血、温暖的四面。 2/分享个人成长过程中的种种思考与感悟，旅拍取景，专门为书定制。 3/精美内外双封，锁线工艺，极致展示内页图文。 4/随书附赠张远影像写真明信片2张。
张远，1985年出生于安徽省滁州市，毕业于南京财经大学，中国男歌手、影视演员。2007年参加湖南卫视举办的《快乐男声》比赛，获得南京赛区冠军、全国第9名，同年签约天娱传媒，发行个人第一首单曲《伤城》。
2008年加入至上励合组合，并担任队长；同年凭借《棉花糖》在歌坛成名。2011年参演电影《敦煌传奇》。2012年参演电视剧《童话二分之一》。2014年参加湖南卫视综艺节目《百变大咖秀》。2015年参演腾讯首部自制剧《流泪花园》。2016年6月推出单曲《恋爱666》，随后在长征八十周年献礼片《先锋之那时青春》中饰演孙坚。2019年4月，作为选手参与录制青年团训节目《创造营2019》，并在节目中有良好的表现。
第一部分最汹涌处，是人生
一张睡塌的沙发
爱情是戒不掉的瘾
比起爱过，更伤的是红过
乐观的悲观主义者
第二部分 生活，是一万个值得
镜子里的我
从小事中找到幸福感
三十不立
谁的青春不迷茫
音乐，是我的起点，也是我的终点
拼命做一件事就是自律
第三部分 成人世界的青春期
小镇青年是我的人生底色
在韩国，被骂出高标准
侥幸者
风景藏在舒适区后面
为了热爱，曲线也可爱
二次元里的理想主义
第四部分 你是最好的奖励
我们一家子
谢谢你们，认同我的人
友情这东西，弄不好比爱情还刻骨铭心
流量只是一时，质量才是一世
不用浮夸也能强大
请你幸福，替我幸福
十二年，满满的爱和信任
起起落落落落落落，浮浮沉沉沉沉沉沉
每个人都有负面情绪。
我也不例外，曾经深陷其中，不知如何出来。我们最终会熬过去，人都比自己想象中更脆弱也更坚强。
前段时间，我在《天天向上》节目中开玩笑说，虽然人生的
常态是起起落落、浮浮沉沉，但至上励合却是起起落落落落落落，浮浮沉沉沉沉沉沉。
事实上，这也算是我们组合经历的真实写照。正式成团前我们也去韩国进行了辛苦的训练，遇到过许多突然的调整和延期，但都坚持了下来。出道后，更是辛苦，整天飞来飞去，很少休息。
这些付出是有回报的，出道两个月，我们拿到了中歌榜年度金曲奖，半年内又收获了MusicRadio 中国TOP 排行榜内地年度最佳组合奖，那是当时中国男团的最高荣誉。
我作为至上励合的队长，带着成员站在领奖台上，发表获奖感言，看似镇定，实则手心冒汗。奖杯的分量很重，我们那一刻最大的感触是，要清醒，要保持谦逊谨慎，还要完成更大的梦想、登上更闪耀的舞台。
我们意气风发，斗志昂扬。至上励合是行业里不可替代的男团组合，上收视率最高的娱乐节目，开辟了新一代唱跳男团的先河。但很遗憾，我们没有生在一个男团最好的时代，当时也没有适合男团良性发展的土壤。
至上励合的人气和知名度开始逐渐下降。
团队里每个人都很努力，也没想过放弃，哪怕商演降价、热播的电视节目不再邀请我们，也没关系。我们时不时还给自己鼓劲：你想，那么强的五月天，去鸟巢也用了十三年，只要我们有好作品，就一定可以被听见。
只是谁也无法预料未来会发生什么。
前两年出事的时候，我正在剧组拍《一见不倾心》，看到热搜话题我愣在原地。那几天，我彻夜无眠，每天晚上都写很长的文章，想发出来，又拼命忍住。
我该说什么？能说什么？说什么都不对。
所有人乱作一团，我也第一次万念俱灰，意识到，原来人生最不好的时候，不是前途未卜，而是在意的东西被摔得粉碎，连挽回的余地都没有。
我是队长，但没有办法。
不必伪装，唯有硬扛
那段时间，事业和心情都跌入真正的低谷，却无法自救。心里明白，我能接受折断翅膀，失去羽毛，但无法接受落下一地鸡毛。
面对这一地鸡毛，我不知所措。
每天每夜，我都感受着世界的变化，很多视线范围内的人在变好，明明我也在努力变好，但状态却在一点点坠落。每天都比之前坏一点，坏一点，再坏一点。我的人生如同原本电量满格的手机，明明没有使用，电量却在一格一格减少。
总是忍不住问一句：为什么？凭什么？这么多年坚持，不至于被一巴掌拍死，可事实是，再也回不去了。
可能很多人在生活中遇到过类似暴击：有的人是至亲离世；有的人是与相恋多年的人突然分手；还有的人像我这样，心里很重要的东西，碎了。
如何形容那种感觉？
我心口就好像挂着一把刀，每一分、每一秒自尊都在接受无可逃避的凌迟，一刀一刀地割，不是十分的痛，但特别伤人。还有一个声音在我耳边轻轻地说：“变不好了。”
每到年末，我都会忍不住进行总结，好像没有去年好，但又没有坏得那么彻底。至上励合的余温还在，还有人愿意邀请我做活动，只不过商演的规格从电视台或演唱会变成了网络、微商、夜店。
我赚到的钱也能养活自己，可还是忍不住问自己一句：你到底在干什么？
就好像有一年过年回家，一个亲戚家的小孩问我：“大爷，你什么时候重返娱乐圈？”
我一直都在啊，只是你看不到。
祸不单行，更糟糕的是，那段时间，我也在失恋。
事业、感情，双管齐下，伤痛加倍。
我打过枕头，也用拳头砸过墙面，然后双手放进冰箱冷冻……身体的痛苦不抵内心痛苦的万分之一。我觉得自己都快抑郁了。
每天晚上我必须开车出去，风雨无阻，一路从北京的家开到河北廊坊。凌晨两三点，路上没什么车，我双手紧握着方向盘，旁若无人地唱歌，那几个小时的鬼哭狼嚎能换我片刻的神清气爽。现在想想，唯一的好处就是虽很耗油，但无心插柳，锻炼了唱功。
我一点都不感谢这些苦难，它们未必好，它们会挫伤一个人的自尊和骄傲，造成心理伤害。PTSD（创伤后压力心理障碍症）不可逆。
我不敢那么早回家，不敢睡宽大的双人床，因为躺在床上也睡不着，沙发反而更让我觉得安全。我不需要翻身，更不需要面对身侧无人的空旷，只需一个人拿着iPad 玩游戏。几千把“三国杀”，几千次无意识的开始和结束。天微微亮的时候，我筋疲力尽，根本不知道自己是怎么睡着的。
一切都太疼了。
旁人看不到的疼，才最难熬。
本来平整的沙发，慢慢下陷，最后被我睡塌了。
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