我们在孩提时代，长辈们就教育我们见到熟人要打招呼， 这是与人交往的第一步，而进入学校，我们又被教导要团结同 学，毕业后再被教导要与同事搞好关系、与上司联络感情等， 甚至还要遵循“客户是上帝”的行事准则……我们已经学了太 多的社交技巧，当然，这些很有用，但似乎从未有人教过我们 如何与自己相处——独处，我们也未曾听说过独处的重要性， 以及如何与自己的内心对话、如何认识自己的内心、倾听自己 的想法、如何享受独处等。然而，我们必须承认的一点是，我 们最需要学会的就是独处能力。
在如今人际交往能力被人们学习的现代社会，我们并不缺 乏社交能力，缺乏的是独处能力。因为，谁也不可能永远陪伴 我们，正如佛教经典《佛说无量寿经》中所说：“人在世间， 爱欲之中，独生独死，独去独来。”古往今来，谁又能逃避独 孤的命运呢？我们谁又不是孤独地来，孤独地走呢？ 所以说，我们每个人都应该学会与自己相处，独处，纵然孤独难耐，仍是我们每个人都避不开的人生话题。
你看，梭罗一个人在瓦尔登湖生活，在大自然中找到生活 的真谛，写出了最棒的《瓦尔登湖》。他说：“我爱独处，我 从来没有发现比独处更好的伙伴。在多数情况下，我们外出，到人们中间去时，比待在自己的屋子里更为孤独。” 徐静蕾在鲁豫的访谈里面说，当她独处时，她从不无聊， 永远有做不完的趣事，非常享受一个人的生活，不会无所事事 也不会感到焦虑。想来这是活得最明白的状态。
当你发现你越来越享受自己一个人的时光，可以毫不费力 地把一个人的时间安排得充实满满的时候，你就离真正的自由 又近了一点。
提到孤独，似乎人们总是避之不及，因为他们害怕独处， 只要有时间，他们要么与朋友聚在一起，要么推杯换盏、觥筹 交错，要么拿起手机翻找通讯录，希望找到可以与他们说话和 陪伴他们的人，要么在娱乐场所寻找精神慰藉，生怕一个不小 心，他们就被世界遗忘……他们喜欢吸引别人的注意力，喜欢 自我表现，害怕不被关注和认可，喜欢刷存在感……当孤独来 临时，他们无力面对，唯有逃避。
还有一些人，他们在独处时从不感到孤独和寂寞，因为他 们认可一个事实：我们唯有在独处时才能实现与自己的心灵对 话，才能积累实力，实现自我成长。在与孤独的对抗中，他们 没有迷失自我，而是成功突围，并最终锻炼了自己的意志、实 现自我极限的突破，并且，他们能把日子过得从容淡定，像诗 一样隽永。
很明显，我们都想成为第二种人，而要实现这种转变，首先就要下定决心，不再逃避孤独，试着学习独处。
独处，是一种与自己的心灵交流和对话的艺术；独处，能 将你带入一个完全不同的世界，这个世界与外界所给予我们的 物质满足、他人的爱是完全不同的，这是来自心灵的真正的充 盈，让你体验到真正的快乐。现在，你也许会好奇，该如何独 处，而这就是本书编写的初衷。
本书是一本温情心灵读物，旨在帮助行走于尘世中的人们 找到让心安宁和快乐的全部秘密——独处，同时，对独处者提 供必要的帮助和支持。当你真的学会与自己相处时，你就可以 在独处中尽情放飞想象的翅膀，享受思考的快乐。那么，无论 是你的能力、思考力还是实力，都会得到一个质的提升，你的 人生将从此开启新的篇章。
作者
2019年8月
第1章 漫漫人生，我们最应该学会的是和自己相处 ◎001
什么是独处 ◎002
孤单，是一个人的狂欢 ◎005
不必害怕孤独，孤独才是人生的常态 ◎008
喧嚣尘世，留一份宁静给自己 ◎011
学会独处，让躁动不安的心归于平静 ◎013
第2章 不得不一个人待着的时候，你寂寞吗 ◎017
知音难寻，不必呼朋唤友 ◎018
独处不是空虚与寂寞 ◎021
喜欢独处，也别陷入孤僻的极端 ◎024
珍惜独处的时间，学会享受一个人的生活 ◎028
忙里偷闲，再忙也要享受一个人的美妙世界 ◎031
第3章 诚实面对自己的心，剖析给自己看 ◎035
给自己一段独立思考的时间 ◎036
你不静下心来，就活不明白 ◎038
用最真实的状态来面对自己 ◎041
反省自己，检查自己的行为和心理状态 ◎045
于独处时认识自己，倾听自己内心的声音 ◎049
第4章 无论如何，还是要相信未来 ◎053
有时迷茫，是不敢回扇命运给我们的一巴掌 ◎054
曾经的眼泪，真的不是为了获得拯救 ◎058
当你不知何去何从时，只需要问问自己的心 ◎062
还能无病呻吟，说明你还年轻 ◎063
应该重新扬起自信的风帆 ◎067
第5章 品味孤独，玩转独处这门生活的艺术 ◎069
孤独是成长所带来的不可避免的产物 ◎070
珍惜寂寞时光，享受宁静的生活 ◎073
寂寞，锻造优秀的灵魂 ◎076
经验告诉我们，寂寞是一把双刃剑 ◎080
思想只有在安静的内心环境下才会产生积极作用 ◎083
第6章 偶尔喜欢人群，这让我爱上独处 ◎087
聚会的益处，你知道吗 ◎088
不认识又怎样，先微笑吧 ◎092
我爱群居，也爱独处 ◎095
学会倾诉，向朋友吐出苦水 ◎097
开放心态，主动结交朋友 ◎100
第7章 爱上独处，在独处中让魅力增值 ◎105
越独处，越有魅力 ◎106
宁缺毋滥，别因“寂寞”而进入婚姻 ◎108
你需要找一个自己的洞穴 ◎111
一个人出去走走，让心平静下来 ◎113
独处时培养一些高雅的情趣爱好 ◎116
第8章 抵御诱惑，从独处中寻找精神力量 ◎119
世界那么大，处处皆有诱惑 ◎120
对抗诱惑，只有意志力还不够 ◎123
冷静下来，别迷失自己 ◎127
围城中的你如何抵抗婚外诱惑 ◎130
在独处中沉淀思想，方能内心平静 ◎134
第9章 静静地思考吧，智慧钥匙藏在独处的门后 ◎139
你要明白的是，不存在绝对完美 ◎140
从抱怨到接受，再到承担的蜕变 ◎142
接纳和反思，让你从错误中汲取能量 ◎145
唤醒你的同情心，行善积德有好报 ◎148
开动脑筋，锻炼思维的敏捷性 ◎152
第10章 累吗，累了就一个人待着好好放松 ◎155
一路往前赶，你累吗 ◎156
在独处时，清理心灵垃圾 ◎159
独处，让你的心归于宁静 ◎162
独处深思，你满意现在的生活状态吗 ◎165
第11章 平衡“独”与“群”，敢于做最自信的独行者 ◎169
打破孤独，适时融入生活 ◎170
朋友虽然多，真心有几人 ◎173
真诚交友，但绝不呼朋唤友 ◎176
勇敢地精简你的朋友圈 ◎179
参考文献 ◎182
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