乳腺癌普拉提康复疗法_(美) 内奥米·阿伦森(Naomi Aaronson) (美) 安·玛丽·图罗(Ann Marie Turo)_9787534997501

这是一本针对乳腺癌的运动康复治疗图书。两名原著作者均为注册作业治疗师、普拉提导师。其中一位还是癌症运动治疗师。另一位作者自己患有乳腺癌，并先后进行了两侧乳房切除术，后来接触了普拉提，逐步康复并恢复健康。书中普拉提锻炼分为拉伸、垫上普拉提、椅子普拉提、TRAM和DIEP乳房重建手术后普拉提练习、站立普拉提等，适用于不同身体状况的乳腺癌患者。每一种普拉提练习又分为三个不同的阶段，是循序渐进的锻炼计划。最后一章是“健康”，是对乳腺啊患者运动和日常生活方式的指导，使乳腺癌患者恢复健康更具科学性。

Naomi Aaronson，文学士，认证的作业治疗师，认证的手治疗师，癌症运动治疗师，认证的普拉提导师。 Naomi Aaronson是一位知名作家、演说家，是使用普拉提对乳腺癌患者进行康复训练的作业治疗师。她是一名经专业认证的针对癌症患者的康复训练师及垫上普拉提导师。她为初级诊疗机构、NE研讨会、综合康复健身班、布瑞克健身班，以及专业的在职学生提供过培训。 Naomi是《回归生活：乳腺癌普拉提康复疗法》及《乳腺癌康复：随时随地》这两个学习光盘的合著人，Naomi致力于通过教育使世界各地的乳腺癌患者和健康专家认识到康复训练对乳腺癌患者生存的重要性。她的座右铭是“从癌症手里夺回你的身体、强壮身心”。她住在纽约贝塞得，闲暇时候，喜欢练习普拉提、阅读、旅游，跟她的猫玩耍。获取更多信息，请访问她的网站www.recovercises forwellness.com。 Ann Marie Turo，作业治疗师。 Ann Marie Turo是一名作业治疗师、作家、普拉提乳腺癌康复疗法的讲师。在她从业的30多年中，接触的患者从儿童到老年人都有。她致力于通过身心综合疗法使癌症患者恢复健康。她在乳腺癌治疗期间，开始尝试普拉提康复训练。近期，Turo从马修健康管理中心获取了斯多特普拉提职业资格证，斯多特普拉提包含垫上、核心床、凯迪拉克、普拉提椅、梯桶等项目。同时Turo也是一名认证的瑜伽和太极教练及灵气导师，她相信通过这些综合的治疗方法，可以使患者达到康复的效果。 Turo和她的丈夫Arthur一起住在波士顿，平时喜欢阅读、练习瑜伽，也会为家人朋友和慈善组织做一些针织手工。获取更多信息，请访问她的网站www.integratedmindandbody.com。谷元廷　郑州大学第一附属医院（河医院区）乳腺二科主任，郑州大学第一附属医院（郑东院区）乳腺外科主任。教授，主任医师，医学博士，硕士研究生导师。担任中国医师协会外科医师分会乳腺外科医师委员会委员，中国健康促进基金会乳腺癌防治专项基金会专家委员会专家，河南省抗癌协会理事，河南省抗癌协会乳腺癌专业委员会副主任委员。1987年毕业于河南医科大学医学系，1994年获同济医科大学整形外科硕士学位，2006年获华中科技大学同济医学院外科学博士学位。对乳腺癌等疾病有着丰富的诊治经验，尤其擅长“乳腺癌保留乳房手术”“乳房整形术”以及“前哨淋巴结活检替代腋窝清扫术”等。发表论文50余篇，参编专著5部，获省科技进步二等奖、三等奖各1项，河南省教育厅科技成果进步奖二等奖1项，国家专利1项。吕鹏威　郑州大学第一附属医院乳腺外科行政副主任，郑东院区乳腺外科一病区主任。副教授，副主任医师，医学博士。毕业于郑州大学医学院。担任中国医药教育协会乳腺疾病专业委员会委员，中国医师协会微无创医学专业委员会乳腺专委会委员，中国医学促进会肿瘤整形分会青年委员，民盟河南省委医疗卫生专家委员会委员兼秘书，河南省妇幼保健协会乳腺保健专业委员会常务委员，河南省医院协会乳腺疾病管理与创新分会秘书。从事乳腺专业十余年，主刀开展多项省内外开创性复杂手术，如肿瘤整形保乳手术联合IRTRABEAM术中放疗、DIEP乳房重建手术等。主持河南省医学科技攻关项目1项，发表学术论文20余篇，获得市级科技进步奖二等奖1 项，著书2部，成功申请国家专利2项。吕鹏威主任还热心医学科普和患者教育，在其个人新浪微博、微信公众号、抖音号（@乳腺科吕鹏威）拥有十余万粉丝，广受好评。

第一部分　乳腺癌普拉提康复疗法简介… ………………………………………… 1 　　为什么将普拉提用于乳腺癌康复疗法?… ………………………………………… 2 　　如何使用这本书…………………………………………………………………… 15 　　普拉提原则………………………………………………………………………… 18 　　忠告………………………………………………………………………………… 20 第二部分　拉伸………………………………………………………………………… 23 　　颈部拉伸：摇头伸颈……………………………………………………………… 24 　　颈部拉伸：点头伸颈……………………………………………………………… 25 　　颈部拉伸：耳朵到肩膀…………………………………………………………… 26 　　靠墙天使…………………………………………………………………………… 28 　　坐姿开胸…………………………………………………………………………… 30 　　交错手……………………………………………………………………………… 32 　　毛巾辅助运动：侧身拉伸………………………………………………………… 34 　　毛巾辅助运动：“W”式拉伸……………………………………………………… 36 第三部分　垫上普拉提运动… ……………………………………………………… 39 　阶段1　保护阶段… …………………………………………………………………… 44 　　骨盆位置：骨盆中立位和骨盆后倾位…………………………………………… 45 　　呼吸………………………………………………………………………………… 47 　　仰卧放松颈部……………………………………………………………………… 48 　　肩胛骨上抬和下沉………………………………………………………………… 49 　　肩胛骨前伸和回缩………………………………………………………………… 50 　　肘关节屈曲和伸展………………………………………………………………… 52 　　简易肩基举桥……………………………………………………………………… 53 　　足跟滑动…………………………………………………………………………… 55 　　行军踏步…………………………………………………………………………… 56 　　矫正棍上举………………………………………………………………………… 57 　阶段2　功能恢复… …………………………………………………………………… 58 　　手臂空中剪刀 … …………………………………………………………………… 59 　　手臂浮动 … ………………………………………………………………………… 61足尖点地…………………………………………………………………………… 63 　　简易百次拍击（屈膝，双脚放在垫子上） … …………………………………… 65 　　侧卧开胸1式… ……………………………………………………………………… 66 　　背部伸展…………………………………………………………………………… 68 　　单腿画圈…………………………………………………………………………… 70 　　单腿上踢…………………………………………………………………………… 72 　　天鹅宝宝…………………………………………………………………………… 74 　　坐姿美人鱼式侧弯………………………………………………………………… 76 　阶段3　力量和耐力的恢复… ………………………………………………………… 78 　　侧卧肩袖推举……………………………………………………………………… 79 　　侧卧开胸2式… ……………………………………………………………………… 81 　　双腿上踢…………………………………………………………………………… 83 　　俯身游泳…………………………………………………………………………… 84 　　侧卧单腿画圈……………………………………………………………………… 86 　　百次拍击…………………………………………………………………………… 88 　　简易十字交叉……………………………………………………………………… 89 第四部分　TRAM和DIEP乳房重建手术后普拉提练习… ………………………… 91 　阶段1　保护阶段 ……………………………………………………………………… 96 　　骨盆位置：骨盆中立位和骨盆后倾位…………………………………………… 97 　　呼吸………………………………………………………………………………… 99 　　肩胛骨上抬和下沉……………………………………………………………… 100 　　肩胛骨前伸和回缩……………………………………………………………… 101 　　简易肩基举桥…………………………………………………………………… 103 　　矫正棍上举……………………………………………………………………… 104 　阶段2　功能恢复… ………………………………………………………………… 105 　　足跟滑动………………………………………………………………………… 106 　　单膝滑行………………………………………………………………………… 107 　　猫式伸展 … ……………………………………………………………………… 108 　　天鹅翘首………………………………………………………………………… 110 　阶段3　力量和耐力的恢复… ……………………………………………………… 112 　　简易百次拍击（屈膝，双脚放在垫子上） … ………………………………… 113 　　简易十字交叉…………………………………………………………………… 114侧卧单腿画圈…………………………………………………………………… 115 　　单腿伸展………………………………………………………………………… 117 　　俯身游泳………………………………………………………………………… 119 　　四足游泳………………………………………………………………………… 121 第五部分　椅子普拉提……………………………………………………………… 123 　阶段1　保护阶段… ………………………………………………………………… 128 　　骨盆：骨盆后倾位和放松脊柱 … ……………………………………………… 129 　　弹力带辅助练习呼吸 … ………………………………………………………… 130 　　肩胛骨上抬和下沉 … …………………………………………………………… 131 　　肩胛骨前伸和回缩 … …………………………………………………………… 132 　　肩部转动 … ……………………………………………………………………… 134 　　坐姿硬拉………………………………………………………………………… 136 　阶段2　功能恢复… ………………………………………………………………… 138 　　坐姿百次拍击…………………………………………………………………… 139 　　坐姿踏步………………………………………………………………………… 141 　　手臂练习：抱树………………………………………………………………… 142 　　手臂练习：空中剪刀 … ………………………………………………………… 144 　　手臂练习：开门………………………………………………………………… 146 　　手臂练习：“W”形上举………………………………………………………… 148 　　坐姿足跟滑动 … ………………………………………………………………… 150 　阶段3　力量和耐力的恢复… ……………………………………………………… 151 　　踏步双臂上抬…………………………………………………………………… 152 　　踏步手臂空中剪刀……………………………………………………………… 154 　　弹力带划船……………………………………………………………………… 156 第六部分　站立普拉提……………………………………………………………… 159 　阶段1　保护阶段… ………………………………………………………………… 163 　　骨盆位置：骨盆中立位和骨盆后倾位………………………………………… 164 　　呼吸……………………………………………………………………………… 165 　　原地踏步………………………………………………………………………… 166 　　肩胛骨上抬和下沉……………………………………………………………… 168 　　肩胛骨前伸和回缩……………………………………………………………… 169 　　靠墙蹲…………………………………………………………………………… 171　阶段2　恢复功能… ………………………………………………………………… 173 　　一位脚靠墙蹲…………………………………………………………………… 174 　　二位脚靠墙蹲…………………………………………………………………… 176 　　靠墙提踵………………………………………………………………………… 178 　　胳膊运动系列…………………………………………………………………… 180 　　手臂侧平举……………………………………………………………………… 181 　　站姿空中剪刀…………………………………………………………………… 183 　　站姿百次拍击…………………………………………………………………… 185 　阶段3　力量和耐力的恢复… ……………………………………………………… 187 　　弹力带划船……………………………………………………………………… 188 　　单腿站百次拍击………………………………………………………………… 189 　　单腿踢…………………………………………………………………………… 191 　　站姿腿部画圈…………………………………………………………………… 193 第七部分　健康……………………………………………………………………… 195 　　过度疲劳………………………………………………………………………… 196 　　睡姿和睡眠健康的重要性……………………………………………………… 197 　　预防淋巴水肿：日常生活中的注意事项……………………………………… 199 　　化疗脑：利用内存助推器及有效提示………………………………………… 200 　　周围神经病变…………………………………………………………………… 202 专业术语… …………………………………………………………………………… 204 作者简介… …………………………………………………………………………… 206 主译简介… …………………………………………………………………………… 207

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