影响健康的因素无处不在，家庭生活的方方面面都会对健康产生影响。我们都知道，春秋不适时增减衣服会导致感冒；吃了不干净的东西会引发肠胃炎；床铺的质量和摆放与睡眠息息相关……可是因为生活的快节奏，都市人没有闲暇去关注这些生活细节，不合理的膳食结构以及吸烟、过量饮酒、缺乏体育锻炼等不健康的生活方式导致了亚健康乃至引发各种疾病。如许多“上班族”都是夜晚休息迟，早晨起床也迟，匆忙吃两口煎饼油条，时间来不及就省掉了，在文件与电脑前度过一个紧张的上午，中午则是一顿工作餐，晚上有时还有应酬。长此以往，最终导致顽疾。健康是最大的财富，身体是革命的本钱，失去了健康，就失去了一切。
家庭生活总的来说包括四大方面：衣、食、住、行，而这四大方面也是任何一个人都脱离不开的。因此，关注这些方面的细节问题，对于我们的健康来说是至关重要的。
本书所要揭示的诸多影响健康的细节，也正是从人们最常见、接触最密切的诸多生活方面的细节来探寻健康之道的。例如，哪些食物不宜多吃；患了某种常见疾病要注意些什么；家庭装修如何实施才不会影响健康；哪些活动有益于健康，哪些行为有损于健康……而这其中有一些可能您和家人已经意识到了，或许还没有意识到。总而言之，在本书中这些问题您都能找到正确的答案。
相信，您在读过本书之后，必能找到一条正确的生活之道，让您和您的家人在健康状态的环绕下，拥抱美满、幸福的人生。
第一章??衣——穿戴勿忘得体健身 001
1．金属首饰莫贪戴，健康比美丽更重要 002
2．眼镜莫乱戴，护眼为第一 004
3．洗涤衣物别伤身 006
4．小心秋冬季节的高领衣物 009
5．忽视丝袜细节，影响身体健康 011
6．衣物健康，有时我们忽视得太多 013
7．口罩、手套不要戴得太随意 015
第二章??食——吃喝慎防“病从口入” 019
8．饮用牛奶讲究多，忽视细节损健康 020
9．饮酒莫轻视，喝出健康才是福 025
10．要吃放心菜，清洗有讲究 028
11．吃猪肉不违反禁忌，营养、健康才能双丰收 030
12．渴了、累了要慎饮功能饮料 033
13．发烧、腹泻应谨慎饮食 035
14．水果价值高，盲目食用也致病 037
15．调味大蒜不可少，健康食用才美味 041
16．健康吃油，才能促健康 043
17．猪蹄美容切莫贪食 046
18．吃豆腐的学问 048
19．警惕“越吃越老”的食物 051
20．孩子性早熟危害大，饮食营养不能“娇” 053
21．动物禁食部位，千万不可尝试 055
22．生吃海鲜不可取，做熟再吃更健康 057
23．治疗消化不良，要从食物着手 059
24．走出夏天饮食的“清淡”误区 061
25．夏季饮料如何喝 063
26．不良的饮茶习惯危害身体健康 066
27．瘦人莫贪辣，儿童莫贪酸 069
28．健康吃火锅，吃出健康来 071
29．小瓜子大隐患 073
30．选购熟食，一定要穿“外衣”的 075
31．水是生命之泉，正确饮用才能护生命 077
32．饭可不能随便吃，小心谨慎不得病 080
33．糖虽甜，贪吃不可取 082
34．吃荔枝不如吃桂圆 085
35．四季吃生姜，一年都健康 087
36．口香糖少吃为妙 089
37．煎蛋不是随便吃的 091
38．臭豆腐吃得，“臭蛋”、“死蛋”却吃不得 093
39．荤素合理搭配，健康更长久 095
40．炒菜时的调味品绝不能随意投放 097
41．选择菜肴时，莫被旧的观念所误导 099
42．要健康，多吃醋 101
43．对蔬菜不能掉以轻心 104
44．喝咖啡有利亦有弊 106
45．“火候”决定营养与健康 108
46．健康的公敌——油煎食品 110
47．使用味精时，可悠着点儿 113
48．健康生活，蜂蜜少不了 115
49．多吃玉米，身体好好 118
50．人是铁饭是钢，早饭更是“钢中钢” 121
51．走出补钙误区，正确补钙才能强健 124
52．空腹饮食多禁忌，避开禁忌才健康 126
53．果汁饮料要慎饮，一天一杯不可取 129
54．胃健康，全在吃上 131
55．节食损健康，盲目实施必患病 133
56．健康的人都喝汤，喝汤的人未必都健康 136
57．一日三餐巧饮食，五谷杂粮有学问 139
58．缺乏维生素，且莫胡乱补 141
59．吃夜宵对身体有益还是有害 143
60．做前须谨慎处理的几种食品 145
61．生活中千万别吃咸 147
62．麻辣烫一定要健康地吃 149
63．秋季感冒的“五忌”与“二宜” 151
第三章??住——安居当思污染之危 153
64．塑料袋、保鲜膜的应用有讲究 154
65．杀虫剂不“杀”伤家人的关键 156
66．牙齿健康不仅仅是正确刷牙 158
67．不良的吸烟习惯更伤身 161
68．铝铁炊具应“分家” 163
69．接打电话及上厕所的健康问题 165
70．午睡莫轻视，健康有保障 167
71．盛夏虽热毋贪凉 169
72．好的生活习惯，感冒都会忌惮 171
73．小心患上“电视病” 173
74．不要因“矜持”而伤身 175
75．您在电脑旁还舒服吗 178
76．正确洗手，呵护健康 181
77．不要让吃药演变成“服毒” 184
78．别让某些细节，影响您的大脑反应 187
79．口气清新，一生绽放 189
80．染发与性命之忧 191
81．咽喉问题切莫乱处理 193
82．夏季的“汗”出比不出更利健康 195
83．清晨一杯清水，胜过灵丹妙药 197
84．经常掏耳，不会让您更“聪” 199
85．“花钱买健康”只是一种心理安慰 201
86．清晨，极易被忽视的两个健康细节 203
87．不容忽视家庭抹布健康 205
88．洗头及“裸睡”的学问一定要知晓 207
89．养树需护根，养人需护脚 209
90．鼻塞切莫乱服药，医院应诊最重要 211
91．滴眼液莫乱滴 213
92．爱鸟也不宜在室内养 217
93．生活静电正悄悄地侵害着您的健康 219
94．餐桌卫生您注意了吗 221
95．闹钟——健康的隐形杀手 223
96．您家的花露水放好了吗 226
97．卫生间是个健康“死角” 228
98．“觉”，岂非轻易睡的 230
99．花卉虽美一定要摆对地方 233
100．居室颜色影响着您的健康 235
101．居室装修不要忽视健康 237
102．“阳台”、“换气”一个都不能少 240
103．不容忽视的家居隐患 242
104．睡前保健六件事 245
105．暖气太热，不要太高兴 247
106．光盘存放不当危害健康 249
107．灯与健康同行 251
108．不容小觑的加湿器 253
109．消毒剂当用则用，不当用千万别乱用 255
110．冰箱加速了健康危机 257
第四章??行——出门须知量力而行 259
111．久卧、久立都成疾 260
112．骑车健康全在“座”上 262
113．多蹲少坐，强身保健 264
114．不是司机也莫轻易打瞌睡 266
115．打手机切莫太随意 268
116．一生之健在于晨 271
117．高跟鞋怎么才能穿出健康来 273
118．确保春季健康，不妨去踏青 276
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