兴奋、温柔、激动、慈爱……似乎没有一个词能精准地描绘将为人母的心情!如何生育一个健康、聪明、可爱的宝宝？本书同时具备了系统、全面、实用的的特点，作者利用近30年的临床经验，按照怀孕周期280天编写，每1个月编为1章，每天一页，每页一个主题。从科学备孕、生理卫生、正确孕检，再到营养均衡、合理运动、妊娠异常，详细讲解了上千个知识点，并配图帮助读者形成直观上的认知，教你安心怀孕。
前言
当一个小生命在你的身体里悄然孕育、慢慢长大，这是一种什么样的体验？兴奋、温柔、激动、慈爱……似乎没有一个词汇能精准地描绘将为人母的心情呢!
孕育生命是神奇而美妙的过程。也许前一刻你还与老公沉浸在二人世界里卿卿我我，但下一刻，精子和卵子结合的瞬间，一场多姿而绚烂的生命旅程便由此开始。当你怀着激动、虔诚、充满希望的心情“载”着这个你们亲自缔造的小生命时，会萌发出什么样的热情呢？相信每对准父母都有过这样或那样的憧憬。
怎样才能生育一个健康、聪明、可爱的宝宝呢？你们开始浏览孕育网站，加入各种妈妈群，向有孩子的人请教，千方百计想要多学一些孕产知识。尽管如此，忧虑、担心、疑惑仍会时不时冒出来，困扰着你们。
有困扰是正常的。很多人对科学孕产知识是一知半解的，网络知识鱼龙混杂，不排除别人告诉你的知识其实是错误的、模糊的、因人而异的。准父母若将这些知识奉为“生育圣经”，很容易走进误区。
科学的孕产妊娠知识应该是系统的、全面的、能解决实际问题的。为了让准父母能了解更科学的孕期生活知识，我们量身打造了这本《怀孕每天一页》。
本书按照怀孕周期280 天来编写，每4 周为1 个月，每1 个月编为1章，根据孕期的不同阶段，每天在不同主题下，为准父母普及相关知识点，共280 个主题、上千个知识点。从科学备孕、生理卫生、正确孕检，再到营养均衡、合理运动、妊娠异常等均有涉及，并且还为其配备了相应的图片，使准父母能够在形象上直观认知。
在编写过程中，我们得到了一些专家的鼎力支持，他们对本书的编著提出了宝贵意见，在此表示感谢！希望准父母们都能孕育一个健康、聪明、可爱的宝宝！
袁晓雁
副主任医师，现任解放军第91中心医院妇产科主任，原济南军区妇产科专业委员会常务委员。毕业于河
南医科大学临床医疗专业，从事妇产科临床工作近30 年，深入女性生殖健康方面的研究，精通妇科肿瘤及产科各类疑难病症的诊治，发表论文十余篇，多次受到部队嘉奖，立三等功一次。
壹号图编辑部
所辖壹号图库网目前签约摄影师数百人，现存图片数十万张。壹号图编辑部策划编辑的一系列图书，既保证了图书易懂、易学、易操作，又保
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场一致好评。
目录
孕1 月 新生命悄然而至
第 1 天 做好怀孕的准备 10
第 2 天 进行孕前检查 11
第 3 天 高龄女性备孕注意要点 12
第 4 天 避开受孕“雷区” 13
第 5 天 规避各种不利因素 14
第 6 天 规划好营养摄取 15
第 7 天 推算排卵期 16
第 8 天 把握受孕最佳时机 17
第 9 天 了解受孕过程 18
第 10 了解受精卵着床 19
第 11 天掌握怀孕的征兆 20
第 12 天 验孕 21
第 13 天 了解孕期性生活原则 22
第 14 天 培养良好的生活方式 23
第 15 天 调整饮食习惯 24
第 16 天 补充叶酸 25
第 17 天 保养胃肠 26
第 18 天 了解孕期用药原则 27
第 19 天 提前调整岗位 28
第 20 天 提前了解职场孕妇享有的权利 29
第 21 天 安置好宠物 30
第 22 天 计算预产期 31
第 23 天 保持心情愉快 32
第 24 天 准备写怀孕日记 33
第 25 天 学习规避辐射源 34
第 26 天 了解家用电器的辐射情况 35
第 27 天 初步了解胎教 36
第 28 天 制订生宝宝账单 37
孕2 月 喜悦并烦恼着
第 29 天 了解怀孕后的身体变化 40
第 30 天 减轻孕期的身体疲倦 41
第 31 天 职场孕妇规划好工作与怀孕 42
第 32 天 了解孕期可能有的异常 43
第 33 天 防治孕早期腹泻 44
第 34 天 小心孕早期感冒 45
第 35 天 不要勉强自己吃东西 46
第 36 天 准爸爸要照顾孕妇的情绪 47
第 37 天 尽快适应角色的转变 48
第 38 天 了解孕妇洗澡注意事项 49
第 39 天 了解孕期泡脚注意事项 50
第 40 天 安排早孕检查 51
第 41 天 学习缓解孕吐 52
第 42 天 不能用药物止吐 53
第 43 天 了解孕早期运动 54
第 44 天 该摘下隐形眼镜了 55
第 45 天 培养散步好习惯 56
第 46 天 听音乐，平情绪 57
第 47 天 适当补锌 58
第 48 天 适当补充维生素B6 59
第 49 天 了解孕期护肤原则 60
第 50 天 预防流产 61
第 51 天 及早发现异常妊娠 62
第 52 天 了解孕妇饮水原则 63
第 53 天 准备孕期零食 64
第 54 天 适量补充维生素E 65
第 55 天 补充维生素C 66
第 56 天 了解营养不良的后果 67
孕3 月 早孕反应不用怕
第 57 天 了解孕早期常见身体不适 70
第 58 天 预防孕早期腰酸背痛 71
第 59 天 了解孕期抑郁 72
第 60 天 预防孕期抑郁 73
第 61 天 了解孕期偏食的危害 74
第 62 天 职场孕妇吃好营养餐 75
第 63 天 了解孕妇瑜伽 76
第 64 天 避开噪声污染 77
第 65 天 远离“二手烟” 78
第 66 天 注意补充碘 79
第 67 天 小心腿抽筋 80
第 68 天 安排绒毛检查 81
第 69 天 选择合适的孕妇内衣 82
第 70 天 了解孕期做家务注意事项 83
第 71 天 了解饭后不应该马上做的事 84
第 72 天 孕期宜多吃鱼 85
第 73 天 职场孕妇准备一些“小帮手” 86
第 74 天 了解职场孕妇的午休方式 87
第 75 天 保持口腔健康 88
第 76 天 开始监测体重 89
第 77 天 了解孕期化妆注意事项 90
第 78 天 安排第一次正式产检 91
第 79 天 看懂B 超检查单 92
第 80 天 了解孕期产检安排计划 93
第 81 天 关注产检最常见的相关问题 94
第 82 天 了解孕早期需要就医的情况 95
第 83 天 去医院建档 96
第 84 天 了解高危孕妇 97
孕4 月 进入快乐的孕中期
第 85 天 关注孕中期饮食原则 100
第 86 天 开始补钙 101
第 87 天 保证蛋白质的摄入 102
第 88 天 了解孕期游泳注意事项 103
第 89 天 学做孕妇操 104
第 90 天 了解孕期日常行为姿势 105
第 91 天 规划好营养早餐 106
第 92 天 了解孕中期腹痛 107
第 93 天 了解孕中期的常见不适 108
第 94 天 了解孕期性生活注意事项 109
第 95 天 预防缺铁性贫血 110
第 96 天 趁早预防妊娠纹 111
第 97 天 孕期少吃火锅 112
第 98 天 缓解抑郁情绪这样做 113
第 99 天 学习做孕期肌肤保养 114
第 100 天 慎用香水、精油 115
第 101 天 了解静脉曲张 116
第 102 天 不可再使用束腰带 117
第 103 天 了解空调、电风扇使用注意事项 118
第 104 天 预防妊娠牙龈炎 119
第 105 天 了解孕期便秘 120
第 106 天 少吃、忌吃对胎儿有害的食物 121
第 107 天 保养乳房 122
第 108 天 安排唐氏综合征筛查 123
第 109 天 提前了解胎儿的血型 124
第 110 天 选择合适的孕妇装 125
第 111 天 通过轻阅读缓解压力 126
第 112 天 预防孕期超重 127
孕5 月 有了孕妇的风姿
第 113 天 开始感觉到胎动 130
第 114 天 了解胎动规律 131
第 115 天 抚摸胎教做起来 132
第 116 天 注意妊娠期失眠 133
第 117 天 当个“潮孕妇” 134
第 118 天 科学补钙 135
第 119 天 该使用托腹带了 136
第 120 天 预防营养过剩 137
第 121 天 通过食物摄取维生素 138
第 122 天 警惕铅中毒 139
第 123 天 职场孕妇要善于化解工作压力 140
第 124 天 孕中期要均衡营养 141
第 125 天 补充维生素A 142
第 126 天 开始做骨盆底收缩运动 143
第 127 天 少吃甜食 144
第 128 天 孕期聚会须知 145
第 129 天 双胞胎孕妇的孕期护理 146
第 130 天 关注指甲 147
第 131 天 护理头发 148
第 132 天 做羊膜腔穿刺 149
第 133 天 与胎儿玩踢肚游戏 150
第 134 天 测量宫高 151
第 135 天 预防阴道炎 152
第 136 天 了解用药禁忌 153
第 137 天 了解羊水 154
第 138 天 防治孕期鼻出血 155
第 139 天 孕期预防胎儿视觉器官发育异常 156
第 140 天 防治孕期脚气 157
孕6 月 享受胎动的幸福感
第 141 天 开始与胎儿交流 160
第 142 天 给胎儿“读”故事 161
第 143 天 了解孕期看电视注意事项 162
第 144 天 加强骨盆底肌肉的锻炼 163
第 145 天 了解孕期洗发注意事项 164
第 146 天 了解孕中期腰酸背痛 165
第 147 天 补充碳水化合物 166
第 148 天 安全出行 167
第 149 天 吃一些不易发胖的营养食品 168
第 150 天 可以喝孕妇奶粉 169
第 151 天 听胎心音 170
第 152 天 适当吃一些粗粮 171
第 153天 了解孕期逛街原则 172
第 154 天 关注妊娠瘙痒症 173
第 155 天 讲究孕期午睡 174
第 156 天 职场孕妇的日常护理 175
第 157 天 预防孕期水肿 176
第 158 天 护理指甲 177
第 159天 讲究孕期睡姿 178
第 160 天 测量腹围 179
第 161 天 了解孕期按摩 180
第 162 天 常吃些坚果 181
第 163 天 开始胎动监测 182
第 164天 预防胎动异常 183
第 165 天 拍大肚孕照吧 184
第 166 天 走进孕妇培训班 185
第 167 天 了解音乐胎教的注意事项 186
第 168 天 开始实施音乐胎教 187
孕7 月 再次感受各种不适
第 169 天 选择合适的床上用品 190
第 170 天 千万小心妊娠糖尿病 191
第 171天 控制血糖 192
第 172 天 了解“糖妈妈”的饮食原则 193
第 173 天 了解孕期不宜多吃的水果 194
第 174 天 补充DHA 195
第 175 天 小心食用鱼肝油 196
第 176 天 了解孕妇晒太阳注意事项 197
第 177 天 不断提升自我修养 198
第 178 天 警惕异常乳汁 199
第 179 天 好好保护你的脚 200
第 180 天 警惕妊娠高血压 201
第 181 天 了解妊娠高血压的饮食原则 202
第 182 天 缓解孕期腹胀 203
第 183 天 缓解孕中期疼痛 204
第 184 天 消除副乳 205
第 185 天 预防静脉曲张 206
第 186 天 不要长时间停留在厨房 207
第 187 天 了解孕期开车注意事项 208
第 188 天 行动要小心翼翼 209
第 189 天 了解假性宫缩 210
第 190 天 小心脐带异常 211
第 191 天 了解妊娠期贫血 212
第 192 天 积极应对孕期多汗 213
第 193 天 了解早产征兆 214
第 194 天 临近孕晚期，要小心早产 215
第 195 天 练习拉梅兹分娩呼吸法 216
第 196 天 开始语言胎教 217
孕8 月 行动越来越吃力了
第 197 天 小心胎儿过大 220
第 198 天 不宜常用卫生护垫 221
第 199 天 掌握胎动规律 222
第 200 天 缓解胃灼热 223
第 201 天 了解孕期痔疮 224
第 202 天 骨盆测量 225
第 203 天 练习分娩辅助动作 226
第 204 天 了解孕期尿频 227
第 205 天 小心乳头内陷 228
第 206 天 关注孕晚期心理保健很重要 229
第 207 天 了解产前抑郁症的征兆 230
第 208 天 赶走产前抑郁症 231
第 209 天 预防孕期过敏 232
第 210 天 了解孕晚期腹痛 233
第 211 天 不宜再出远门了 234
第 212 天 了解脐带绕颈 235
第 213 天 了解孕晚期可以做的运动 236
第 214 天 切忌剧烈运动 237
第 215 天 用触摸法辨别胎位是否正常 238
第 216 天 纠正异常胎位 239
第 217 天 培养生活情趣 240
第 218 天 可以准备宝宝用品了 241
第 219 天 要更注重饮食质量 242
第 220 天 了解孕晚期营养原则 243
第 221 天 进行冥想胎教 244
第 222 天 了解孕晚期胸闷气短 245
第 223 天 布置安全家居 246
第 224 天 可以着手布置婴儿房了 247
孕9 月 做好分娩的准备
第 225 天 了解营养补充的误区 250
第 226 天 了解会阴侧切 251
第 227 天 开始做会阴按摩 252
第 228 天 适当补充膳食纤维 253
第 229 天 估算胎儿体重 254
第 230 天 做好入院准备 255
第 231 天 不要对分娩太恐惧 256
第 232 天 列出宝宝物品清单 257
第 233 天 开始胎心监护 258
第 234 天 了解胎心监护注意事项 259
第 235 天 了解孕晚期疼痛 260
第 236 天 警惕胎膜早破 261
第 237 天 了解孕晚期运动注意事项 262
第 238 天 了解孕晚期睡眠障碍 263
第 239 天 提前安排坐月子诸事 264
第 240 天 了解临产前的注意事项 265
第 241 天 起床时要小心 266
第 242 天 放松心情 267
第 243 天 了解双胞胎、多胞胎孕妇注意事项 268
第 244 天 练习腹式呼吸法 269
第 245 天 练习有助顺产的运动 270
第 246 天 临产前做足这三项准备 271
第 247 天 随时准备入院 272
第 248 天 了解分娩疼痛 273
第 249 天 异地分娩注意事项 274
第 250 天 了解顺产的条件 275
第 251 天 职场孕妇准备休产假 276
第 252 天 了解生育保险 277
孕10 月 终于等到这一天
第 253 天 练习健身球助分娩 280
第 254 天 了解自然分娩的好处 281
第 255 天 了解剖宫产 282
第 256 天 了解无痛分娩 283
第 257天 决定分娩方式 284
第 258 天 准备好入院待产包 285
第 259 天 帮助孕妇建立分娩信心 286
第 260 天 提前想好胎盘的处理 287
第 261 天 了解高危产妇待产注意事项 288
第 262 天 关注待产中的突发情况 289
第 263 天 想好脐带血的处理 290
第 264 天 了解导乐分娩 291
第 265 天 提前掌握一些分娩技巧 292
第 266 天 提前了解产程 293
第 267 天 缓解产痛 294
第 268 天 了解分娩前兆 295
第 269 天 了解临产征兆 296
第 270 天 辨别真假宫缩 297
第 271 天 关注待产时的饮食 298
第 272 天 了解产房里会发生什么 299
第 273 天 了解分娩时可能会遇到的尴尬 300
第 274 天 关注分娩当天的食物 301
第 275 天 关注分娩时怎样配合好医生 302
第 276天 了解分娩时应怎样用力 303
第 277 天 消除分娩时的肌肉紧张 304
第 278 天 了解分娩后新妈妈需要做的事 305
第 279 天 护理新生儿 306
第 280 天 应对过期妊娠 307
附录 怀孕40 周胎儿发育及母体变化 308
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