现代人工作繁忙，常常不注意自己的身体健康，那么现代人的实际健康情况是怎样的呢？世界卫生组织公布的一项预测性调查表明，全世界真正健康的人数只占总人数的5%，而亚健康人群所占比例已达到75%，是大多数慢性非传染性疾病的病前状态。大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。许多社会精英英年早逝，令人惋惜。中医在几千年前就提出了治未病的理论，上医治未病乃中医追求的最高学术境界，博大的中医有许多调理亚健康、养生治未病的方法值得我们继承创新和发扬光大。
健康养生需要的是日积月累和持之以恒，三天打鱼、两天晒网是没有效果的，只有长期坚持才能出现神奇的作用，健康才能时刻伴您左右。可是，人是有惰性的，很多健康养生的方法难以坚持，如果能把健康的养生方式变成一种自觉的意识和行动，相信您就能充分利用时间，取得最佳的养生效果，激发自身的自愈潜能，让自己轻松生活，远离烦恼和疾病。
本书主编从医近40年，工作压力和强度大，平时难得有空锻炼，身体每况愈下。一次偶然的机会他与核桃疗法结缘，尝试着将核桃特质与中医理论结合起来，继承核桃手疗的精髓，扩展核桃养生保健防病治疗的作用，摸索着创编了核桃养生操。让其颇感惊喜的是，坚持做核桃养生操一段时间后，身体状况有较大的改观。他与几位同事共同努力，把这套核桃养生操的简化版总结整理出来。国内健康卫生方面诸多权威主流媒体如《健康报》《中国中医药报》等均先后报道核桃养生操，数百家网站转载，说明大众对其有关注、有需求。
核桃疗法融合了中医毫针、按摩、刮痧等优点，比如核桃的尖端刺激穴位力度重，但比毫针刺激小，一般人都能接受，而且操作技术要求不高。核桃的侧棱非常适合用来刮痧，对于一些普通刮痧板不易操作的区域，小小的核桃都能刮到。一对合心的核桃，携带方便，在随时把玩的过程中，磨砺的是核桃突兀的棱角，修炼的是浮躁的心性，体味的是核桃不断变化的魅力，这种成就感在潜移默化中油然而生。核桃养生操将治未病的理念和中医文化的魅力渗透在日常生活中，高雅中透着闲适，情趣日增，修身养性。
本书共分五篇。第一篇简要介绍了文玩核桃的文化，包括文玩核桃的历史趣闻、分类、产地和行话及如何挑选、保养和收藏。第二篇重点阐述了文玩核桃健康养生的中医渊源与现代科学实践以及文化的思考，包括如何选择适合养生用的文玩核桃，文玩核桃养生的基础理论，文玩核桃养生常用的十种基本手法及如何快速找到特效穴位等。第三篇介绍了养生为什么要知道自己的体质，九种体质的特点、辨识和调理方法。第四篇以简单易懂的图解方式，介绍了通用版核桃养生操和57种常见病症的核桃养生操。第五篇重点介绍了健康新标准，何为亚健康，亚健康的危害以及未病防治的重要性。
希望本书的出版能为您的健康助力，如果您在把玩核桃养生操的娱乐中增强了自我健身的意识，在快乐中主动，在欢喜中坚持，在不自觉中完成身体的自愈，使机体处于阴阳平衡状态，调节亚健康，达到防病治病的效果，那就是我们最开心的事了。在本书的编写过程中，得到王启才教授的悉心指导，在此表示衷心感谢！也特别鸣谢当代诗书画僧传义大和尚题写书名！限于编者的水平，本书难免有不足之处，希望读者不吝指正。
张 明2016年9月
张明，主任医师，南京中医药大学兼职教授，世界中医药学会联合会亚健康专业委员会副会长，中美共建睡眠健康工程中心专家委员会副主任委员，世界中医药学会联合会心血管病专业委员会常务理事，中华中医药学会亚健康分会常务委员，江苏省中西医结合学会亚健康专业委员会主任委员，南京自然医学会养生康复专业委员会副主任委员，农工党南京市第十二届委员会促进中医服务大众工作委员会主任委员，南京市政协委员。从医近40年，具有丰富的内科临床经验，曾被江苏广播电视媒体评为百姓信任的医疗专家。近年来关注亚健康，多次承办国家及省级亚健康方面的继续教育项目，多次在国际会议上交流，主持参与国家和省级中医药管理局亚健康方面课题多项，目前就职于南京中医药大学附属南京市中西医结合医院。
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