孕育是上天赋予每位女性的一项神圣使命。不能随意，更不能盲目。就像做项目一样，一定要有计划地进行。《怀孕分娩优生百科》寓科学于优生、寓医学于保健。用通俗易懂的语言、科学可信的生活智慧。一目了然地将孕期的点点滴滴进行详细的说明。阅读和使用《怀孕分娩优生百科》。会让您的宝宝更聪明更健康。让您的孕期更幸福更完美，让您的家庭更和谐更甜蜜！
这本《怀孕分娩优生百科》，不仅如“良师”帮你解答孕育生命过程中的种种困惑，还如“益友”始终陪伴在你十月怀胎的过程中。既有“准妈妈身体变化”的每月跟踪，让你在家人的精心照料下，让胎宝宝健康的成长，也能让你在“胎宝宝的身体变化”中勾勒出亲亲宝贝的样子，此外，《怀孕分娩优生百科》还以孕育生命的时间为主线，按照以月为章、以周为节的脉络设置，对妊娠过程中的营养饮食、日常保健、自我监护、科学胎教进行全方位展示，语言生动、活泼，内容图文并茂，力求让准爸妈们在轻松、趣味地阅读中获得知识和智力的启示，为每周的营养、保健、胎教等孕期生活细节提供一些参考和帮助。
怀胎的十个月是女人一生中最幸福的时光。孕育生命的喜悦、家人无微不至地关怀，怎能不让准妈妈们不倍觉幸福呢？但只有亲身体验过的人才能明白，孕育新生命是一种幸福的收获，也是一种甜蜜而又艰辛地付出，如果说子宫中的胎宝宝是一枚果实，那么准妈妈就是生成参天大树的土壤，小生命萌发所需的全部营养与能量，都来自母体，来自于那颗爱子之心。事实上，从决定要做妈妈的那一刻起，女人就已经开始了做妈妈的各项准备，承担起了做母亲的责任。
不过，许许多多的准妈妈心中仍有几丝忐忑……
自从腹中有了那颗爱的种子，就被全家人当作重点保护对象，因腹中小生命的存在，准妈妈的一切行动变得慎之又慎，周围所有的人都会告诉你：现在是“一人吃，两人补”。感受关爱的同时，作为一个孕育经验不足的准妈妈必然有很多的问题需要释惑。比如在不同的阶段应该怎么吃，有哪些饮食禁忌；该怎么运动，有哪些注意事项；需要在各个阶段做好哪些疾病的防治工作；怎样做才能成为快乐的漂亮妈妈，等等。
为此，我们精心编写了这本《怀孕分娩优生百科》，不仅如“良师”帮你解答孕育生命过程中的种种困惑，还如“益友”始终陪伴在你十月怀胎的过程中。既有“准妈妈身体变化”的每月跟踪，让你在家人的精心照料下，让胎宝宝健康的成长，也能让你在“胎宝宝的身体变化”中勾勒出亲亲宝贝的样子，此外，本书还以孕育生命的时间为主线，按照以月为章、以周为节的脉络设置，对妊娠过程中的营养饮食、日常保健、自我监护、科学胎教进行全方位展示，语言生动、活泼，内容图文并茂，力求让准爸妈们在轻松、趣味地阅读中获得知识和智力的启示，为每周的营养、保健、胎教等孕期生活细节提供一些参考和帮助。
“计划”生育的准爸妈们，必须要懂得孕育不仅关系到宝宝的未来，也是家庭的希望。科学孕育宝宝，远远不是听人安排地“饭来张口”，更多时候，要让孕育的历程“心中有数”，即使细节也不放过。所以，积极主动地投身到学习中去，然后去选择和践行科学的孕育方法，就能如你所愿，圆你一个孕育健康、聪明宝宝的梦。
优生优育课题组
第一章 孕前必修--要优生不要“忧生”
◎无微不至，“计划生育”提前准备
财务预算，孕前、孕中、孕后算细账
好“孕”知时节，瓜果飘香最当时
母强子壮，孕前补养“叶酸当先”
孕前心理准备分阶段、有步骤进行
备孕百分百，不可忽视的口腔危害
生男生女，夫妻也可以“巧做安排”
胎教常识知道点，让胎宝宝赢在起跑线
遗传常识知道点，孩子身高可以算出来
◎孕前预防，夫妻最该做的体检与防疫
预防遗传病，常规产前检查项目一个别少
体检别大意，婚检、孕检各是一码事儿
远离妇科病，女性不可不知的孕前检查
远离男科病，男性不可不知的孕前检查
防患于未然，需要提前注射的几种疫苗
◎孕前宜忌，把孕前准备做到家
受孕禁忌，5种最应避开的受孕情况
疾病早防治，需孕前治疗的9种疾病
迎接胎宝宝，女性提早防治3种炎症
迎接胎宝宝，男性远离3种不良环境
趋利避害，小俩口对不良习惯说拜拜
远离宠物，建一道防感染的“隔离墙”
从高跟鞋到平底鞋，要美更要健康
第二章 孕1月--生命之花悄然绽放
胎宝宝的身体变化
准妈妈的身体变化
◎第1周亲爱的，我们来“造”人吧
生儿育女，别总“以后再说”
身体准备，运动增强体质
营养准备，饮食增强体质
调理偏食，“不爱”吃的补救方法
◎第2周把握受孕好时机
天时地利，把握受孕好时机
精卵结合，宝宝从快乐出发
备孕期间保证均衡营养
警惕，准妈妈禁忌食物清单
◎第3周宝宝你来了吗
掌握自我判断怀孕的方法
双管齐下，准确判断怀孕
走出误区：动动就会动了胎气
走出室内，多接受阳光的照耀
话保健，远离避孕药的隐害
◎第4周像孕妇一样“休养”
夫妻俩人携手呵护小幼苗
性福生活，还能继续吗
怀孕后还能用化妆品吗
贴身之选--远离化纤内衣
别让辐射“射”到你
盘点办公室的辐射源
不应忽视的几种营养物质
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐
第三章 孕2月--欣喜与不安的交织
胎宝宝的身体变化
准妈妈的身体变化
◎第5周小家伙“安营扎寨”了
准妈妈悄现妊娠反应
预产期，与宝宝见面那一天
准爸爸别再“吞云吐雾”
舒缓运动把“胎芽”保住
高龄准妈妈孕期保健须知
莫让感冒“干扰”准妈妈
厨房也有安全隐患
◎第6周开始有点恶心
准妈妈应避免CT检查
莫因呕吐而多食酸食
孕吐反应剧烈，及早去医院
四条妙计，早孕反应巧去除
孕早期适宜吃些小零食
孕育葡萄胎，准妈妈别慌乱
药物对胎宝宝的侵害
准妈妈巧吃姜，不劳医生开处方
准妈妈应暂离的工作岗位
◎第7周宝宝有蚕豆那么大
准妈妈要知道这些数据
孕期围生期保健知多少
孕早期，腰酸背痛巧解除
孕早期，冰镇食品请远离
准爸爸下厨，清淡开胃爱心菜
做舒缓的孕妇瑜伽放松一下
警惕异常增多的白带
远离孕早期尿频的困扰
◎第8周唉！心情变得暴躁了
3次正餐要保证合理
孕期如何补维生素
孕期补钙有何标准
孕期补钙易犯的4个错误
牛奶--准妈妈的理想营养库
爱上酸奶对胎宝宝好处多
父母的爱是最佳胎教之源
怀孕了，跟老板怎么说
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐
第四章 孕3月--腹中的茁壮成长
胎宝宝的身体变化
准妈妈的身体变化
◎第9周“食养”计划进行时
本月孕检项目
尽早建立妊娠保健卡
孕妇奶粉，喝还是不喝
准妈妈健康喝水有讲究
远离含咖啡因食品
自制美味果汁好处多
准妈妈做点家务好处多
◎第10周让好心情陪伴你的一周
你有没有患上孕期抑郁症
让色彩装点你的生活
准妈妈白日梦：保持好心情
酸辣食物，准妈妈要悠着点
巧吃番茄，黄褐斑“不见面”
豆制品，准妈妈健身胎宝宝健脑
◎第11周妙趣横生，对话胎宝宝
贫血准妈妈，调节需要因人而异
准妈妈也要穿出“孕味”来
语言胎教，听听准爸爸的声音
孕前期乳房胀痛怎么办
乳房增大，胸罩要“适时而换”
水中运动，减轻身体负担
◎第12周安全度过危险期
别忘了去做例行体检
辛辣调味品的酸甜人生
准妈妈洗澡有讲究
夏季解暑，绿茶不失为上策
祛色斑，靓肤保养有秘籍
如何消除难看的妊娠纹
职场准妈妈孕育权利须知
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐
第五章 孕4月--小公主或小王子
胎宝宝的身体变化
准妈妈的身体变化
◎第13周安全进入孕中期
准妈妈“冲浪”，防辐射殃及宝宝
准妈妈如何选择防辐射服
孕中期便秘治疗法则
警惕滴虫性阴道炎
腹部疼痛时，准妈妈应对措施
◎第14周产检的前前后后
你是小王子或小公主
利用遗传规律推算宝宝血型
本月产检都检查些什么
看懂B超检查单
注意保持口腔卫生
射向胎宝宝的爱之光源
准妈妈进补，把握尺度
四种食物：准妈妈要杜绝食用
◎第15周要做最美的准妈妈
准妈妈光吃不胖有绝招
正确调整坐姿、站姿与行姿
孕期养颜，做个漂亮准妈妈
准妈妈“个性化”护肤宝典
妻子穿衣打扮，给出合理意见
亲子互动，与宝宝交流好处多
◎第16周健康保卫战
提高警惕，唐氏综合征（先天愚型）筛检
打响“乳房保卫战”
孕中期切忌节食减肥
捍卫准妈妈的“底气”
游泳和瑜伽，孕中期最佳运动
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐
第六章 孕5月--“孕”味十足
胎宝宝的身体变化
准妈妈的身体变化
◎第17周亲亲我的宝贝
初感胎动，调皮宝宝在舞蹈
孕中期，外出购物的注意事项
准妈妈应避免闻汽油味
学会数胎动，检测宝宝健康
胖妈妈的“保持体型”法
DHA，为胎宝宝智力“助威”
左侧卧位，准妈妈的最佳睡姿
◎第18周宝宝是羊水里玩耍的小鱼儿
准妈妈夏季防蚊策略
柿子，不爱那么多，只爱一点点
葡萄，准妈妈的美颜养生丸
黄色薯条，为准妈妈健康“亮红灯”
对付办公室水肿的小妙招
缓解腰背疼痛的几种方法
失眠烦心，谨防孕期抑郁找上门
◎第19周宝宝能听到声音啦
将关爱传给准妈妈
胎宝宝听得到你讲的故事
孕中期，准妈妈魅力衣装
孕中期外出旅游最安全
切莫放纵你的“性”福
可以测量宫高了
◎第20周把健康“养”出来
本月体检备忘录
不宜过多食用动物肝脏
职场准妈妈的保健“守则”
孕中期谨防偏头疼
子宫肌瘤一定要慎重
贪恋肥皂剧，不利胎宝宝健康
孕期鼻出血，如何应急
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐
第七章 孕6月--任重道远
胎宝宝的身体变化
准妈妈的身体变化
◎第21周准妈妈需要加倍地爱抚
血容量增加应注意补铁
抚摸胎教，生命的感动
准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明
准妈妈睡眠越好，胎宝宝就越健康
孕中期，多吃些健脑坚果
◎第22周“教养”正当时
胎教音乐“集结号”
英语启蒙开始啦
种花养草有讲究
爱妻清单，从细节做起
准妈妈少吃甜食为妙
◎第23周日常养“体”有绝招
散步--准妈妈最中意的运动
准妈妈做体操，好处多多
两款食疗，有效改善孕期水肿
矿物质，胎宝宝需要的平衡剂
◎第24周晾晾我的保健术
准妈妈不宜开灯睡觉
大肚孕妈的洗发问题
巧治腿部抽筋的方法
有效预防孕期静脉瘤
正确应对妊娠期压力
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐
第八章 孕7月--在“内心深处”生长
胎宝宝的身体变化
准妈妈的身体变化
◎第25周悄悄唤醒妈妈强烈的爱
25周时进行1次触诊检查
本月例行产检项目
孕中晚期调好营养
适时做个勤劳的准妈妈
去做孕期糖尿病检查吧
温热补品，易造成难产
◎第26周快乐互动，展现妈妈的爱
运动胎教，宝宝在做踢肚游戏
音乐胎教--培养好心情
拍摄孕期写真注意事项
补血补铁让胎宝宝更健康
孕晚期，应警惕早产现象
早产儿应给予的特别护理
◎第27周味觉形成，能分辨甜与苦啦
盐是一把“双刃剑”
菠菜，功过是非两重说
花生，准妈妈的“植物肉”
鸡蛋，为准妈妈提供优质蛋白
不良情绪，优生的污染源
虾皮，准妈妈的营养佳品
◎第28周胎宝宝可以睁开眼睛啦
收起烦闷，做个美丽孕妈妈
眼睛干涩，小窍门来帮忙
甜蜜性生活对你说拜拜
监控体重异常增长
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐
第九章 孕8月--进入分娩准备期
胎宝宝的身体变化
准妈妈的身体变化
◎第29周，小脑袋在增大
孕晚期保健体检的重点
为宝宝布置一间婴儿房
月经不规律的准妈妈如何推算预产期
让未出世的胎宝宝见见世面
腹式呼吸输送更多的氧气
提高警惕，防止孕晚期皮肤瘙痒
谨防“哮喘”再次找上门
准妈妈，宜加入少食多餐族
练习辅助动作，为分娩护航
◎第30周为宝宝储蓄能量
孕8月，宝宝能量储备指导
过犹不及，切忌营养过剩
不可忽视的孕期外阴瘙痒症
孕晚期不能吃得太咸
口红、指甲油，胎宝宝健康的沉默杀手
◎第31周生命需运动，宜忌有讲究
消除腿部水肿的健康疗法
消除皮肤瘙痒的健康疗法
孕晚期出行有讲究
孕晚期适宜的小运动
孕晚期应怎样防晕车
不可盲目用胸带紧束胸部
准妈妈可以乘坐飞机吗
◎第32周宝宝近了，仿佛听到了脚步声
爱妻清单，创造和谐的家庭气氛
妊娠糖尿病，病因不同调理不同
滋补有方，不要恋上鱼肝油
布置安全家居，保护大肚腩
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐
第十章 孕9月--宝宝的东西都准备好了吗
胎宝宝的身体变化
准妈妈的身体变化
◎第33周看起来更像个初生婴儿啦
孕晚期饮食有讲究
准妈妈少吃土豆为好
脐带绕颈没那么可怕
准妈妈如何保证睡眠质量
◎第34周一边是期待，一边是心慌
消除孕后期神经紧张
关于休产假的建议
静脉曲张，细节调理效果好
早期破水，具体问题具体分析
孕后期选择合适的胸罩
孕晚期，不宜食用刺激性食物
◎第35周列一下临产前的注意事项
查一查，胎宝宝胎位正常吗
警惕：胎盘早期剥离
孕期有“痔”来袭怎么办
防治准妈妈便秘五招
孕晚期，准妈妈要多补铁
◎第36周为宝宝到来做准备
腹中宝宝的体重预知计算法
孕晚期，训练宝宝对光的敏感性
继续让宝宝接受知识的熏陶
测量骨盆，看你能否顺产
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐
第十一章 孕10月--小天使降临人间
胎宝宝的身体变化
准妈妈的身体变化
◎第37周临产前的全家总动员
每周做1次孕情监护
临产的几大表现
如何辨别真假宫缩
临产前易忽视的症状
学会待产缓痛操
预防难产全攻略
◎第38周充分准备迎接分娩
临分娩宜坚持散步
揭秘四种常见分娩方式
排练分娩3过程
剖宫产相关细节详解
双胞胎分娩该怎么办
自然分娩好处多多
◎第39周盼望着，盼望着
冲刺时刻饮食总纲领
临产“分娩佳食”大比拼
临产时有“七大”禁忌事项
补之有道：待产时的营养方案
◎第40周亲亲宝贝，痛并快乐着
家属必知的入院待产清单
临产准备让你不再一头雾水
让准爸爸陪你走进产房
减轻产痛的心理调节方法
父爱流长，亲自为宝宝剪脐带
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐
第十二章 坐月子--特别的调护给特别的你
◎新手妈妈产后常识训练营
产妇坐月子要顺应四季寒温
产妇坐月子的适宜家居环境
产妇月子用药需小心谨慎
月子期间乳房变化及护理
月子期间皮肤护理三步曲
月子期间体形重塑与保健
坐月子适量运动好处多
莫让月子误区伤了身体
月子期间的食物禁忌
传统月子餐如何吃才好
◎新手妈妈的塑身与调护
子宫调护：恢复性生活自信“要紧”法
乳房保健：3种保养使乳房变得丰满
缩腹保健：6种锻炼腹部的美腹操
塑臀保健：运动按摩塑造娇俏美臀
皮肤保健：产后皮肤保养不松懈
美腿保健：日常护理让大象腿瘦下去
◎常见月子病防治与调理
乳头破裂的预防与护理
食疗运动，轻松解除产后便秘
调理气血，治疗产后关节痛
自然分娩的侧切伤口恢复
剖腹产伤口护理因时而异
缓解产后脱发的几种方法
产后腰背酸痛的预防与护理
产后盆腔静脉曲张的预防与护理
◎新生儿的常见疾病防治与调理
新生儿高热防治有高招
“肺炎”是宝宝的健康杀手
食物疗养，小儿咳嗽药膳有奇效
让鹅口疮远离新生宝宝
帮新生宝宝解除脐炎困扰
别慌，新生儿黄疸有得治
“泪囊炎”，小宝宝的眼病
新生宝宝尿布皮炎的防治
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