本书共分为13课，第一课为对本课程的简要介绍，第二到五课主要在于引导学生加深对自身的了解，对自己的性格、兴趣、价值观、能力形成一种较为具体的认识，为进行自身的职业生涯规划奠定基础。第六课为对工作世界的简要介绍，第七到十课为基本的职业能力介绍。最后三课则介绍了求职准备、面试技巧及职场适应等毕业生即将面临的现实问题。
第一课 生涯起航
第一节 欲往何方：发现目标
第二节 实现目标之道
第三节 生涯规划的步骤与方法
第二课 性格：我的行为风格
第一节 性格概述及维度
第二节 气质类型和性格类型
第三课 兴趣：我喜欢什么
第一节 兴趣理论
第二节 培养兴趣
第四课 价值观：我重视什么
第一节 价值观概述
第二节 价值观的分类
第三节 价值观的澄清
第五课 能力：我擅长什么
第一节 技能的分类
第二节 技能分析
第三节 技能培养
第四节 资本的利用
第六课 探索工作世界
第一节 产业、行业与职业
第二节 企业
第三节 职业信息
第七课 合理决策
第一节 职业决策概述
第二节 人生决策
第三节 职业决策过程
第八课 时间管理
第一节 时间之秘
第二节 时间管理的方法
第三节 有效利用时间的技巧
第九课 有效沟通
第一节 沟通的本质
第二节 积极倾听
第三节 有效表达
第十课 自信演讲
第一节 如何做好演讲
第二节 演讲语言
第三节 即兴演讲
第十一课 求职准备
第一节 求职策略
第二节 就业信息与求职渠道
第三节 简历和求职信
第四节 笔试
第五节 求职的陷阱
第十二课 面试技巧
第一节 面试概述
第二节 面试过程
第三节 面试十大问题及其应对
第十三课 职场适应
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