本书分四章：第一章规范整理训练技法；第二章短句组合训练概述；第三章复合技术技巧训练；第四章综合性组合训练技法。
第一章规范整理训练技法…………………………………………………………l
第一节地面辅助训练(女班) …………………………………………………2
第二节 地面辅助训练(男班)………………………………………………．．11
第三节把杆训练(女班)………………………………………………………16
第四节 中间训练(女班)……………………………………………………．．32
第五节把杆训练(男班）………………………………………………………47
第六节 中间训练(男班)……-………．………………………………．．……．57
第二章短句组合训练概述……．………．．………．………．………．……………67
第一节短句组合训练(女班)…………………………………………………68
第二节短句组合训练f男班1………………………………．………………．．97
第三章复合技术技巧训练……．………．．…………………………………．…．．126
第一节复合技术技巧训练f女班)…-………………………．………………．127
第二节复合技术技巧训练(男班)…………………………………………．．13l
第四章综合性组合训练技法……………………………………………………138
第一节综合性组合(女班)……………………………………………………140
第=节综合性组合(男班)……………………………………………………153
第一章规范整理训练技法
规范整理训练是在掌握中专高班教材和达到完成中专全面训练的基础上．针对素质参差不齐和缺乏规范的学一步系统的规范和严格整理，从而使他们的本质上达到大学初级阶段的训练要求。这个阶段以局部和单一练，着重身体的基本形态、舞姿造型及运动路行专业化规范，对身体的软开度、力度、速度、幅行能力上的强化训练，对各类单一技术技巧、旋转、翻身、跳行开法儿和强化训练，完善基本能力和专业素质要求，解决柔韧度、重心、身体自控能力，协调性，肌肉素质能力、爆发力、体能耐力等问题，为完成高难度、复合性技术技巧做好能力准备与素质铺垫。
在教材训练的整体框架上，要以训练方法为主体，I~1ml借鉴其他人体训练的科学方法，以我为主，为我所用，目的是解决中国古典舞演员所需要的身体素质能力和艺术表现力的培养与开发能性训练的方法上突出人体训练的科学性和规律性一步完善中国古典舞训练由浅人深、循序的科学性和系统性。
一、地面辅助训练是在地面坐、跪、卧等双腿没有重心负担的情况下．针对身体各部位关节、韧带、幅度行伸展交叉拧倾训练和肌肉素质能力训练。解决新生存在的身体专业条件的差异行规范化整理。
首先，地面辅助训练的目的性要明确。
pan style="font-family:微软雅黑">．在把杆练行，达到热身的目的，运用勾绷、屈伸、环动、开绷直伸展、搬压耗等方法，解决身体局部的幅度和柔韧训练，完成身体各部位的形态和舞姿规范要求，人把杆练准备和素质能力的铺垫。
2．在把杆练行，目的是强化身体整体的幅度、速度、力度、软开度的地面综合训练，可加大柔韧。l~iJll练的强度和幅度，其括静态与动态的练/span>
3．在整理课结束之行，目的是素质能力练腹背肌能力和身体协调性的能力训练等。
以上三种方式要有针对性、有选择的安排，在什么时期解决什么问题．教材选择要少而精，注重实效性。地面辅助训练主要在第一学年第一学期开始训练时完成，在以后各学复课训练中可随机运用。
二、把杆能力素质训练，是借鉴芭蕾训练的科学方法能性训练为目的，寻找舞蹈本体共性的训练规律，改变自然的身体形态，并融合训练的主体要求，为完成跳、转、翻和高难度的技术技巧，做好素质能力的准备和铺垫。
以“开、绷、直”训练为主，“勾、绷”为辅，直接有效改变自然的身体形态，解决好身体的直立和重心的稳定性，加量、柔韧性和灵活性能力训练，为完成“拧、倾、圆、曲”的动作风格，解能性的训练问题，并与训练方法相结合．形成由浅人深的科学化、系统化的中国古典舞的把杆素质能力训练，第一学年是，第二、=三学年要有针对性地解决问题。
i、中间能力与技术技巧训练是训练的主体，地面辅助训练、把杆能力素质训练，都是为_r达到中间训练目的行的辅助训练和能力准备。本阶段主要以单一训练和强化训练为主，解决控制、踢腿、跳、转、翻的能力问题，为完成高难度技术技巧做好能力铺垫。教材要少而精，以解决身体条件、素质能能性训练为主．并融合身法韵律的审美要求，使动作的转换与起止连接，有风格韵律、有艺术表现力，在不能性训练的前提下，注重把身法韵律的审美要求融人训练之能性训练有感觉、有灵魂，并与艺术表现力的处理相结合．达到训练性和风格审美的和谐统一。
四、音乐速度要求以慢板、中速节奏为主，要富有风格和特点，有利于学生艺术表现力的开发。
规范整理训练为第二阶段“短句”组合训练做好力准备和技术技巧的铺垫．是大学第一学年要完成的教学内容。
第一节 地面辅助训练(女班)
一、踝关节、膝关节练span>
节拍：丢
准备：面向2方向，直膝伸坐式，手置于身体两侧......
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