压力管理指南_[美] 阿米特·索德（Amit Sood）著，高文斌，中国科学院心理研究所专家团队译_9787571414757

　　《压力管理指南》可为临床医生和焦虑患者抗压力治疗提供有效的指南。随着工作和生活的压力增加，焦虑症的发病率逐年增高。
　　《压力管理指南》结合了神经科学、精神科学、脑科学和心理学的研究，揭示了大脑活动中产生的不安和短视是如何引发压力和焦虑的。
　　《压力管理指南》以梅奥诊所提出的压力管理方案为基础撰写而成，这个广受欢迎的压力管理方案是由索德博士和上万人经过20多年的工作研究制定出的。通过借鉴大脑研究领域的突破性成果，索德博士帮助你理解大脑的两种工作模式，以及他们的不平衡是如何产生不必要的压力。通过培养深度和持续的注意力从而缓解压力。

　　凯茜坐在我办公室桌子对面，低声吟诵着《圣经》里《腓立比书》中的一段诗。这段诗在过去40年里一直指引着她：“请把你的思想专注于真实、光荣、正确、纯洁、可爱和可敬的事物，专注于杰出的、值得称颂的事物。”
　　凯茜的疴隋很严重，每一次剌痛都让她感到生不如死。她还经历了痛苦的离婚。她凝视着天空，回忆内心的伤痛。
　　她擦着眼泪说：“我读了，也记下了那些书中安慰的诗句和话语。我知道我应该活在当下，但我不知道该如何做，我不知道在面对生活的重重压力时，如何保持理智。我知道我应该放下，但我做不到。医生，你能帮帮我吗？”
　　我从未听到过如此直接、感人、表达准确的请求，来自一位如此令人钦佩的女性——她历经人世沧桑而仍然奋力拼搏。
　　本书献给凯茜和每一个相信阳光总在风雨后的人。你可能隐约知道自己前行的方向，只是今晨的浓雾尚未消散。
　　我每天都会看到最优秀的人——社会的中流砥柱，经历种种磨难。从亚洲到北美洲，我有20多年的从医经验，加上自己对世界的观察，以及无数科学家、哲学家及精神导师给我的启发，让我明白了一个道理：我们的痛苦很少是自己造成的，祖先遗留下来的生存本能才是绝大多数痛苦的根源。
　　这本书讲述了Mayo Clinic无压生活项目的理念、启发和指导，这门课我曾在Mayo Clinic和其他地方传授给成千上万的患者及学习者。这个项目源自我内心一直以来不变的追求。1984年，我的家乡印度博帕尔发生了化学物质泄漏；1995年，我开始在美国从医。直至今日，我目睹了太多受害者与患者们的痛苦和压力，我渴望帮助他们减轻这些痛苦。经过几年的研究，我得到两个重要的认识：
　　我们中的大多数人对大脑和心灵运行的机制所知甚少。
　　我们中的大多数人没有充分利用我们的大脑和心灵。
　　在过去的20年里，神经科学家们在大脑功能研究方面取得了惊人的进展，他们现在对大脑和心灵的认识远远超过10年前，但大部分的知识仅仅是科研结果，对于大众来说这些知识仍然遥不可及。就如同我们不看说明书一样——我们用20年前的方式来操作电子产品——我们现在仍然用几千年前祖先们的方式运转我们的大脑和心灵，我们尚未将科学研究突破转化为实际可行的、能够帮助我们照顾自己和他人的策略。
　　在这本书中，你将学到有关科学用脑的重要知识，从而帮助你充分利用你的大脑和心灵，释放你的最大潜能。我的同事和我在健康人群、承受压力的职场精英、重病患者以及其他人群中对这种科学用脑的方法进行了几项研究，结果显示，参与者在应对压力、焦虑，提升韧性、幸福感、健康和生活质量方面都得到显著改善。
　　本书的第一部分将带你进入大脑和心灵的幕后之旅。在这个过程中，你会惊讶地发现：你的大脑和心灵在不遗余力地制造压力，大脑的本能却是想逃避当下，进入一种心灵漫游的默认模式。你的大脑擅长识别威胁和缺陷，这在充满危险的时候是必备的生存技能。现在这种本能在你面对真正危险的时候，仍然有着巨大的作用。但如果不假思索地应用在周围人身上，这种本能就会引发巨大的痛苦。心灵的特点是既聪明又不安，而且目光短浅，容易陷入冲动、迷恋和恐惧之中。因此，我们的大脑背负着巨大的情感包袱，充斥着难以克服的恐惧和无法满足的欲望。过度的恐惧和欲望是压力的源泉。

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