坐月子时
该做什么，不该做什么？
哪些可以吃，哪些不可以吃？
妈妈的传统观念正不正确？
为什么有时情绪激动？
怎么才能使宝宝避免不当的照护？
……
相信将要坐月子或正在坐月子的新妈妈们，都有一个心愿：希望虚弱的自己和刚出世的宝宝在家人的照顾下，安然度过月子期。可事实是，类似上述的问题会时常冒出来，不停困扰你。对产后知识了解甚少，或一知半解的新妈妈们，会不知不觉走入误区。
为了让新妈妈坐好月子，早日恢复健康。北京妇产医院教授以20多年围生实践经验及科研成果，吸取传统月子观的有益成分，加以现代科学观念的引导，将新妈妈最关注的饮食和生活以宜忌的形式分条列出。新妈妈不用费力从繁杂冗长的字段中找自己想要的，也不用担心像看其他孕产书一样，出现“信息焦虑症”。这本书力求简单实用，一两句话就能解决一个小问题。而且本书中的每一条宜忌，都是新妈妈们最为关心的，在需要的时候，翻看一下，能及时为你答疑解惑，指点迷津。
这本书涵盖产后的方方面面，新妈妈们一册在手，可以实现万事无忧。
为了打消新妈妈们坐月子时的疑惑、担心、忧虑，让新妈妈安然度过这一特殊而关键的时期，我们量身打造了这本《1000个坐月子宜忌》。本书综合运用了妇产科学、保健医学等现代医疗保健的科学原理，对新妈妈的生活细节、身体恢复、个人卫生、饮食营养、心理健康、产后锻炼、预防月子病、产后哺乳进行了全面指导。内容以 “宜”和“忌”的形式分条列出，并讲明道理，从而帮助每一位新妈妈树立正确观念，健康快乐地度过月子期。除此之外，本书还对分娩及护理新生儿进行了指导，贴心实用。
本书知识全面，但内容一目了然，新手爸妈可以简单迅速学习，从而少犯错误，少走弯路，轻松开启幸福生活。
王琪
国家“十五”科研攻关项目负责人
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
中华医学会、北京医学会专家库成员
全国妊娠高血压疾病学组成员
在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。
承担国家“十五”攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网 健康论坛、新浪伊人风采的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。
第一章顺利分勉的宜与忌
宜及早做好思想准备
宜保证休息
宜提前准备待产包
宜剖宫产前一天禁食
宜散步帮胎儿人盆
宜去医院的情况
宜让准爸爸时刻陪伴
宜吃巧克力补充体力
宜自然分娩
宜正视分娩疼痛
不宜忽略分娩征兆
不宜忽视异常胎动
不宜临产前吃不易消化的食物
不宜忽视正确的助产方式
不宜在第二产程前用力
不宜分娩时吃大补食品
不宜滥用催产素
不宜潞用剖宫产
不宜过度忧虑
分娩当天不宜多吃桂圆、鸡蛋
第二章坐月子生活起居宜与忌
居家环境
宜穿平底鞋
宜保持房间清洁
宜温度湿度适宜
宜衣着宽大舒适
宜注意晾冼衣物的讲究
宜选宽松棉质内衣
宜戴胸罩防乳腺炎
宜穿带后跟的软底拖鞋
宜在安静的环境中休养
宜保持居室通风
宜远离新装修的房子
宜勤换衣物
宜随季节穿衣
宜用醋熏防感冒
不寅睡过软的床
不宜穿高跟鞋
忌门窗紧闭
忌隔着玻璃晒太阳
个人卫生
宜用淋浴
宜保持会阴清洁
宜定时量体温
宜产后及时排便
宜照常刷牙
宜常清洗按摩乳房
宜用酒精清洁头皮
宜多按摩头部
宜用手指漱口
宜每晚用热水洗脚
宜用牛角梳梳头
宜洗澡后擦干再睡
不宜忽视个人卫生
不宜用冷水刷牙
不宜多会客
不宜出入公共场所
忌用香皂冼乳房
忌留长指甲
忌忽视口腔卫生
忌忽视用眼卫生
忌忽视病理性发热
忌牙刷过硬
忌盆浴
忌烫发、染发
忌浓妆艳抹
生活细节
宜拆线后出院
宜根据宝宝的生活规律进行休息
宜徽产后检查
宣热敷缓解阴部疼痛
宜劳逸结合
宜在产后24小时内卧床休息
宜注意腰部保暖
宜随时照顾伤口
宜多活动防便秘
宜按摩膀胱助排小便
宜关注阴道出血量
宜用温水洗水果
宜多种睡姿交替睡
宜定时查看刀口及恶露
宜早给宝宝喂初乳
宜术后进食少渣食物
宜保证充足的睡眠
宜睡前做放松活动
宜让宝宝多吮乳
宜翔暖水袋缓解腹痛
宜经常检查盆腔器官
宜重视血性恶露不尽
宜进行内科检查
宜产后水肿早就医
宜检查血尿常规
宜产后初期采取右侧卧位
宜随时防止会阴切口裂开
宜做简单的家务
宜防脱发
宜适度用眼
不宜立即戴隐形眼镜
不宜产后马上熟睡
不宜忽视产后避孕方式
不宜直接补充雌激素
不宜腹带过紧
不宜整理房间时间过久
不宜长时间看电视、上网
不宜织毛衣
不宜过早穿塑形内衣
不宜长时间仰卧
忌吃减肥药
忌月子里碰冷水
忌忽视产后失眠
忌产后疲劳
忌产后多吃少动
忌忽视会阴剧烈疼痛
忌煲电话粥
忌挤压乳房
忌边哺乳边看电视
忌过多吃甜食
忌起床动作太猛
忌产后束腰
忌抽烟
忌喝酒
忌亲戚朋友过早探望
忌乳房胀痛时用热敷
忌忽视产后腹痛
忌过早进行性生活
忌一出月子就久站
忌一出月子就久蹲
心理调节
宜保持乐观的心情
宜学会自我调整
宜和新爸爸多交流
宜及时释放不良情绪
宣家人多理解
宜谨防产后抑郁
宜体谅非哺乳妈妈
宜放松心情助排便
宜树立信心促泌乳
宜听音乐稳定情绪
不宜哭泣
不宜埋怨新妈妈
忌情绪波动
忌各种精神刺激
产后锻炼
宜适当锻炼
宜先做些床上活动
宜循序渐进做运动
宜早下床活动
宜按摩助排恶露
宜校正乳头扁平凹陷
宜锻炼重塑健美身材
宜出去散散步
宜选一双合脚的运动鞋
宜随时进行的锻炼方式
宜做俯卧撑练腹肌
宜深吸气锻炼腹部
宜做凯格尔练习紧阴道
宜注意运动保健细节
宜运动锻炼腰肌
宜进行双臂运动
宜做颈部运动
宜交替蹬腿减赘肉
宜运动纠正不良姿势
宜运动时及时补水
不宜做体操运动的新妈妈
不宜过早过度减肥
不宜弯腰时用力过猛
忌过早做剧烈运动
第三章预防月子病宜与忌
宜低盐少脂防水肿
宜自我减压赶走失眠
宜做憋尿练习预防尿失禁
宜服维生素防脱发
宜勤清恶露防感染
宜促进子宫收缩预防产后出血
宜按摩，助睡限
宜做提肛操预防便秘
宜注意感冒后的家庭护理
宜补粗纤维和水分，通畅大便
宜艾灸或遵医嘱，缓解小便困难
宜适度活动缓解疲惫
宜转变角色赶走抑郁
宜多倾诉，缓解产后沮丧
宜远离易引致产褥感染的外界致病菌
宜积极预防产褥感染
宜及时抢救中暑的新妈妈
宜热敷、按摩去手脚痛
宜按摩腹部化解产后疼痛
宜做运动减轻腰痛
宜注重生活细节防腰痛
宜涂防晒霜防色斑
宜吃蔬果防牙龈出血
不宜憋大便
不宜忽视骨盆疼痛的预防
不宜忽视头晕，可按摩缓解
不宜忽视子宫复位情况
不宜迷信“月子中不刷牙”
不宜忽视子宫复位不全
不宜忽视产后卫生
不宜轻视耻骨分离症
不宜不动而形成栓塞
不宜用眼过多
不宜猛站猛蹲
忌同时服用子宫收缩剂和生化汤
忌不正确的哺乳及睡觉姿势
忌新妈妈房间高温高湿
忌因怕痔疮而不敢排便
忌小便过量积存
忌动作过猛致眩晕
忌轻视产褥感染
忌吃过敏食物，预防乳房湿疹
忌滥用抗生素止腹痛
忌过量服用止痛药
忌用大黄通便
……
第四章 坐月子哺乳宜与忌
第五章 冬天与夏天坐月子宜与忌
第六章 坐月子吃什么宜与忌
第七章 健康月子餐
附录：产后恢复操
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