本书是青少年脊柱疾病科普书籍，以通俗的语言阐述专业知识，以医生朋友的视角教你认识与防治常见脊柱疾病。不健康的脊柱危害多一章详细阐述青少年常见脊柱疾病。习得此章，你可以轻松判断孩子脊柱是否健康，是否需要就医诊疗，日常生活中如何预防与治疗脊柱疾病等。好习惯助你拥有健康脊柱坐有坐相、健康行走、睡有讲究等可帮助你和家人轻松掌握脊柱健康好习惯。生活选品不马虎更是关乎一家人的日常生活，书包、鞋子、学习桌、枕头、床垫等日常生活品如何选择，选品指南助你轻松选，舒适用。脊柱健康动起来更是手把手教你做脊柱保健操，是脊柱疾病日常防治好帮手。附录提供了高效就医小锦囊，使就医与学习可以兼得。
脊柱侧弯、颈椎病、腰椎病等脊柱疾病已成为困扰青少年的常见病。脊柱疾病不仅导致青少年外观畸形、肢体疼痛、麻木等症状，还会诱发心肺功能障碍，甚至危害心理健康，严重影响青少年健康成长。青少年脊柱疾病非一日之寒，治疗更不可能一蹴而就。知病莫如医：青少年脊柱健康重点在于日常早发现、擅预防、多运动，就医被动治疗远不如自我主动防治。本书全方位指导家长及青少年关注脊柱健康，助力青少年健康成长。
脊柱侧弯、颈椎病、腰椎病等脊柱疾病已成为困扰青少年的常见病。脊柱疾病不仅导致青少年外观畸形、肢体疼痛、麻木等症状，还会诱发心肺功能障碍，甚至危害心理健康，严重影响青少年健康成长。孩子脊柱生病了吗?是否需要就医诊疗?日常如何预防脊柱疾病? 如何进行自我锻炼治疗脊柱疾病? 面对这些问题，《青少年脊柱健康》一书将为你答疑解惑，青少年和家长一起阅读，共同享受轻松生活!
本书是青少年脊柱疾病科普图书，以通俗的语言阐述专业知识，以医生朋友的视角教你认识与防治常见脊柱疾病。"不健康的脊柱危害多"一章详细阐述青少年常见脊柱疾病。你可以轻松判断孩子脊柱是否健康，是否需要就医诊疗，日常生活中如何预防与治疗脊柱疾病等。当然，有关 O 型腿、X 型腿、八字脚、扁平足、踝扭伤等与脊柱异常相关的肌肉骨骼系统疾病的问题，你也可以在本章找到满意答案。"好习惯助你拥有健康脊柱"一章强调坐有坐相、健康行走、睡有讲究等，可帮助你和家人轻松养成脊柱健康好习惯。其中，娱乐健康两不误"屏幕娱乐"一定是你的内容!"生活选品不马虎"章节关乎一家人的日常生活，书包、鞋子、学习桌、枕头、床垫等日常生活品如何选择，选品指南助你轻松选、舒适用。"脊柱健康动起来"手把手教你做脊柱保健操，是脊柱疾病日常防治好帮手。附录提供了"高效就医"小锦囊∶怎样找到合适的医生，如何省时高效就医，告别漫长排队等待，使"就医"与"学习"可以兼得。
青少年脊柱疾病非一日之寒，治疗更不可能一蹴而就。治有病莫如冶未病，青少年脊柱健康的重点在于"早发现、擅预防、多运动"，被动就医治疗远不如自我主动防治。期望家长能更多关注青少年脊柱发育，也希望《青少年脊柱健康》一书可以帮助青少年拥有健康脊柱。同时，我由衷感谢伴我职业成长的广大青少年脊柱疾病患者，希望你们健康成长，早日成为祖国栋梁!
孔令军 2021年 5 月
孔令军，医学博士，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院主副研究员，硕士研究生导师。中华民族医药学会推拿分会常务理事，中华中医药学会推拿分会、整脊分会、运动疗法分会委员。从事青少年脊柱疾病相关临床与科研工作10余年。先后师从海派儿科推拿创始人金义成、国医大师李业甫、岐黄学者房敏。中华中医药学会青年托举人才、上海市卫生计生系统优秀青年医学人才、上海中医药大学杏林学者。主、参编《海派儿科推拿常用穴部》《脊柱推拿的基础与临床》《脊柱推拿的理论与实践》等图书。获教育部科学技术进步二等奖、上海市科技进步三等奖、中华中医药学会科学技术三等奖等。
不健康的脊柱危害多
颈源性头痛
易被忽视的误区
认识颈源性头痛
及时发现问题
就医信号
运动防治处方
家庭推拿保健
驼背
易被忽视的误区
认识驼背
及时发现问题
就医信号
运动防治处方
家庭推拿保健
脊柱侧弯)
易被忽视的误区
认识脊柱侧弯
及时发现问题
就医信号
脊柱侧弯预防与治疗
青少年腰痛
易被忽视的误区
认识青少年腰痛
及时发现问题
就医信号
运动防治处方
家庭推拿保健
膝内翻
易被忽视的误区
认识膝内翻
及时发现问题
就医信号
运动防治处方
家庭推拿保健
膝外翻
易被忽视的误区
认识膝外翻
及时发现问题
就医信号
运动防治处方
家庭推拿保健
八字脚
易被忽视的误区
认识八字脚
及时发现问题
就医信号
运动防治处方
家庭推拿保健
扁平足
易被忽视的误区
认识扁平足
及时发现问题
就医信号
运动防治处方
家庭推拿保健
踝关节扭伤
易被忽视的误区
认识踝关节扭伤
就医信号
运动防治处方
急性踝关节扭伤的治疗
高低肩
认识高低肩
及时发现问题
运动防治处方
骨盆异常与长短腿
认识骨盆异常与长短腿
及时发现问题
运动防治处方
好习惯助你拥有健康脊柱
坐有坐相
不良坐姿认识误区
正确坐姿
日常站立
不良站姿认识误区
正确站姿
健康行走
不良走路姿势认识误区
正确行走姿势
睡有讲究
不良睡姿认识误区
正确睡姿
学习有道
不良学习姿势认识误区
正确学习姿势
-屏幕娱乐.
不良-屏幕娱乐.姿势认识误区
正确-屏幕娱乐.姿势
生活选品不马虎
书包
易被忽视的误区
不合适的书包危害大
如何选择合适的书包
桌椅
易被忽视的误区
不合适的桌椅危害大
如何选择合适的桌椅
鞋子
易被忽视的误区
不合适的鞋子危害大
如何选择合适的鞋子
枕头与床垫
易被忽视的误区
不合适的枕头与床垫危害大
如何选择合适的枕头与床垫
形体矫正辅助器具
易被忽视的误区
颈肩矫形辅助器具
腰膝踝辅助器具
脊柱侧弯辅助矫正器具
脊柱健康动起来
这些运动有益于脊柱健康
游泳
慢跑
传统-身心运动.
脊柱健康保健操
头颈部运动
腰背部运动
桌椅辅助运动
脊柱侧弯青少年的日常运动
易被忽视的误区
应避免的运动方式
适合的运动方式
附录：就医贴士
就医信号
高效就医
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