完善人格：怎样弥补我们内心的缺失感？（基于荣格原型理论，给所有人的一本人格成长之书）_许皓宜_9787545562040

本书详细介绍了以荣格心理学为基础的56种人格原型，每种人格原型的光明面和阴影面都配有理论介绍、案例分析和作者通俗易懂的解说。通过阅读本书，读者能够深入了解自己的内心，整合人格碎片，疏通内心能量，对自己的行为和想法不再迷惑，悦纳自己，完善人格，成为一个完整、自在的人。

【荣格带给我的从容】

　　这是我第二本谈论人格的书籍。

　　认识自己的人格类型是长久以来藏在我内心深处的痛点。在人际互动和亲密关系中，从小我就发现自己并不真正了解自己，有时感觉没办法控制自己难过和生气，仿佛理智与身体心灵都是分离的。

　　从事心理咨询工作以来，我遇到过无数有类似困扰的当事人，大部分时候，我们会将这怪罪在那些引发我们情绪的人身上，控诉别人做的事情让我们感到窒息。这样做非但对事情没有帮助，反而会让我们陷入一种反复的埋怨中，忽略了可以从人格完善的过程中重新找到的正向能量。

　　非常幸运，后来我进入心理咨询这个领域，认识了荣格（Carl　Gustav Jung）、弗洛伊德（Sigmund Freud）、梅兰妮·克莱因（Melanie　Klein）这些心理与精神分析领域的大师。弗洛伊德总是勇敢地直视人性深处黑暗的地方，克莱因细腻地描述关系中的恩怨情仇，荣格则是以他自己的（痛苦）经验为示范，告诉我们如何从黑暗中找到通向光明的力量。这三位心理学大师都是我生命中重要的导师，尤其是荣格心理学中的原型和阴影理论，开启了我追求自我完整以及一系列通过教学进行研究的历程。

　　在这段过程当中，我突然发现对自己人格类型的认知越来越清晰。在许多本该盛怒的瞬间，我体会到自我觉察的力量，让原本可能陷入冲突的窘境顿时得到破解。从前我是个很容易有罪恶感的人，一旦觉得自己做出情绪化的行为（尤其是对亲爱的人），就会不自觉地陷入沮丧。因此我看似拥有许多，却很难发自内心地感到快乐。但这几年，我逐渐体会到何谓从容的态度：那是一种面对他人质疑时也能觉察自己不需要恐慌的能耐。当我们学会自我觉察时，这些认清自己，稳定自己的经验都将在我们的生活当中一一被验证。

　　荣格心理学概念是我在学习完善人格、建立正向生活的历程中重要的人生信仰，他在《红书》（The Red Book: Liber Novus）中记录了许多他自己走过情绪低落时段的经验，是我面对低潮时总会去翻阅的书籍。虽然荣格理论之深远，令我不确定自己此生有无可能领悟透彻，但身为一个热爱心理学研究的学者，我感觉一股内在的召唤，促使我将自己受到荣格启发之处书写出来，分享给更多面临情感和生命困境的朋友。

　　在开始阅读之前，请各位为自己准备一个小小的笔记本，希望完善人格通过阅读与实践，你能更踏实地感知到那份主导自己生命的力量。

从《完善人格》这本书中，可以学到什么

　　《完善人格》是一本协助读者进行自我分析的心理工具书，里面包含几个部分：以原型人物来描述我们内在阴影的样貌与特质；以咨询式的书写技巧来觉察存在于内心世界的阴影。

　　因此，在阅读的过程中，建议读者可以着重看下列几个部分：
　　1. 辨识出那些对你影响深远的原型人物形象，以及这些原型意象和你的人生经历的关系；
　　2. 随着书中引导，练习自由联想、自我对话与书写，反复理解那些特别容易触发你情绪的原型意象；
　　3. 通过各种生活情境的讨论，整理那些对你而言特别容易对外展现的强势原型，以及容易压抑在内心的阴影原型，重新选择出有能力陪伴你调节情绪、自在生活的原型组合。

　　是的，通过这本书，我们就是要进行一场扎实的自我分析与觉察之旅。

　　让我们一起从阴影着手，为自我炼金。祝福我们每一个人，都能成为更自由的我、更喜欢自己的我，以及更快乐的我。

许皓宜

前言从阴影中炼金，拿回人生的主导权 001
第 1 章认识心中的阴影
我们身上都有，却不太愿意承认的那部分 009

第 2 章那些说不出口，又重复发生的情感体验
阴影中的情感原型 027
情感共通原型
受害者原型：别人都对我不好！ 029
情感潜在原型
霸凌者原型：我不想成为那样的人！ 036
英雄原型：我想要成为那样的人！ 040
神原型：完美父亲的源头！ 044
父亲原型：对父性权威的想象 050
皇帝原型：男人就是要出人头地 055
王子原型：男孩的性别学习历程059
女神原型：完美母亲的源头 063
母亲原型：对母亲关怀的渴望 068
女皇原型：一个女人的成功，就是当成功男人背后的女人 073
公主原型：女孩的性别学习历程 078
恋人原型：生命投注热情的所在 082
友伴原型：是敌人还是朋友？ 086
自我觉察活动·书写练习 1 091

第 3 章那些固执的想法，往往是导致我们不愿接受自己的重要因素
阴影中的思想原型 097
思想共通原型
破坏分子原型：再见吧，没用的框架！ 099
思想潜在原型
传道者原型：我应该要这么做 106
授业者原型：我哪里还不够好？ 110
解惑者原型：我可以更有智慧 114
诗人原型：我要看得比别人深！ 119
说书者原型：我只相信我所相信的，不管那是不是真的！ 122
书记原型：我不想错过那些我不能错过的！ 125
魔术师原型：我不用按照常理，也能办得到！ 129
提倡者原型：我们要多为他人着想！ 133
修行者原型：我要平心静气！ 136
幻想家原型：我要深谋远虑！ 139
工程师原型：我不能太感情用事！ 142
处女原型：我要保持完美！ 147
自我觉察活动·书写练习 2 151

第 4 章那些无法控制的惯性行为，和内在小孩相连
实践与行动的原型 155
行动共通原型
创伤小孩原型：童年时期的创伤记忆 158
孤单小孩原型：与家庭格格不入的部分 162
贫穷小孩原型：一种什么都不够不满足的感觉 165
神奇小孩原型：内在无所不能的幻想 168
永恒小孩原型：内心世界拒绝长大的部分 171
行动潜在原型
重建者原型：我的想法比你们优秀！ 176
复仇者原型：把公平正义还给我！ 180
解放者原型：我和你们不一样！ 185
反抗者原型：我不想遵守规定！ 189
疗愈者原型 : 我做的一切都是为你好！ 193
救世主原型：你们没有我不行！197
驱魔者原型：让我赶走你心中的恶魔！ 201
仆人原型：我是为了你们而活！ 205
战士原型：什么困难的事情都难不倒我！ 209
运动家原型：再努力一点儿，荣耀就在那里！ 212
变形者原型：我要让你们每个人都喜欢我！ 216
寻道者原型：再给我一点儿时间！ 219
自我觉察活动·书写练习 3 225

第 5 章那些渴望的背后，可能藏着不安
恐惧和欲望原型 233
欲望共通原型
小丑原型：我不会让你们看见真正的我！ 235
欲望潜在原型
富翁原型：我不想当个贪婪、小气的人！ 241
乞丐原型：我不想当个无能的人！ 246
小偷原型：我怕自己被别人取代！ 251
万人迷原型：我怕自己不讨人喜欢！ 256
伙伴原型：我怕自己不被了解！ 261
吸血鬼原型：我怕失去你，我就变得没有价值！ 266
上瘾者原型：我怕失去自我控制力！ 271
赌徒原型：我怕没有时间完成自己的心愿！ 275
享乐者原型：我怕不能做自己喜欢的事，怕失去自由！ 279
闲聊者原型：我怕自己比不上别人，尤其是那些讨厌的人！ 283
间谍原型：我怕自己没办法掌控全局！ 287
吹牛者原型：我怕你们看不起我！ 291
自我觉察活动·书写练习 4 297
尾声重组原型人生，完善自身人格 305

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