警察心理压力的自我管理_ 程亮，王成义，费晓璐著_9787560769424

　　《警察心理压力的自我管理》以公安民警的自我管理为主要内容，要讨论警察的心理压力管理，先要从警察的心理健康谈起。对警察这个特殊的群体谈心理健康似乎有些让人感到意外，因为在一般人看来或是在警察自己看来，警察似乎应该是铁打的汉子，他们怎么能心理不健康呢？“我是警察啊，怎么可能在心理健康上有问题呢？”但现实的情况却是，警察群体同样存在这样那样的心理健康问题。
　　《警察心理压力的自我管理》在正确理解心理和心理健康（第1章）的基础上，从科学认识压力（第二章）谈起，用以解释压力是否一定会产生心理健康问题及压力和压力源的关系等。压力如何产生是压力形成机制（第三章）章节所要阐述的内容，也是《警察心理压力的自我管理》引导公安民警如何应对压力的理论基础，即压力是一种由压力源系统、压力中介系统和压力表征系统三个子系统所构成的系统，压力是在压力源的影响下产生的，所有的压力都是因压力源而起，但并非所有的压力源都必然会产生身心症状，只有在中介系统的作用下，才会以心理、精神和生理症状的方式表现出来。真正导致个体产生压力的是中介系统（包括认知评价系统、社会支持系统和生物免疫系统），中介系统既是产生压力的原因，也是压力应对的策略所在。第四章旨在树立压力管理的意识，第五章旨在实施正确的认知评价策略，这两部分内容都属于认知评价系统。第六章旨在建立良好的社会支持系统，第七章强调如何进行科学的身体锻炼，属于生物免疫系统方面的内容。上述第四章至第七章的内容是引导警察如何科学地应对压力的主要内容。

　　本书以公安民警的自我管理为主要内容，要讨论警察的心理压力管理，先要从警察的心理健康谈起。对警察这个特殊的群体谈心理健康似乎有些让人感到意外，因为在一般人看来或是在警察自己看来，警察似乎应该是铁打的汉子，他们怎么能心理不健康呢？“我是警察啊，怎么可能在心理健康上有问题呢？”但现实的情况却是，警察群体同样存在这样那样的心理健康问题。
　　首先，人人都有可能遇到心理健康方面的问题。人的健康不仅仅只有生理上的健康，还有心理上的健康，心理健康不关乎一个人的性别是男是女，也不关乎一个人的收入是高是低，更不关乎一个人的职业是什么。就像在法律面前人人平等一样，在心理健康这个问题面前人人也都是平等的。在健康面前，即便是铁打的汉子，他终归还是一个人，作为一个人而言，他就有可能会出现这样或者那样的健康问题。例如，2019年年底一场突如其来的新冠肺炎疫情，就让很多人出现了心理问题或是在心理健康方面出现了危机，这也让我们看到了心理健康的重要性。
　　其次，心理健康体现为一种动态平衡的心理健康模式。平衡所体现的是心理健康的一种状态，动态体现的是心理健康的一个过程。具体而言，每个人在某种特定情境下或多或少、或早或晚都会出现这样那样的心理问题，警察群体自然也不例外。
　　最后，心理健康的水平及调适能力是因人因事而异的。所谓“因人而异”，是指面临同一种应激事件时，不同的人会有不同的应对和反应；所谓“因事而异”，是指同一个人面对不同的应激事件时，其应对和调适的能力也是不同的。在这个世界上，恐怕不存在可以经历万事而不出现任何心理问题的人，因为个体对于压力的承受能力是有一个限度的，即便是再坚强的人，也会在超出自己极限的情况下或多或少地出现心理问题。以上三方面既是警察可能产生心理健康问题的原因，也可以算作是本书的三个立意，它们服务于一个总目标：作为新时代的公安民警，应该有正确的心理健康意识，或者说是心理压力管理意识。
　　笔者一直从事公安民警心理健康的教学研究工作，也一直参与各级各类公安民警的心理健康工作。警察的心理健康主要与警察的心理压力有关，很多警察在谈到自己的心理健康时，首先想到的是“自己的压力太大了”，当你问他压力有哪些时，他会跟你谈及自己的工作风险高、工作时间长、工作要求严、工作责任大，等等。诚然，上述种种原因会导致警察产生心理健康方面的问题，也就是说这些是导致警察产生心理问题的原因。但是，这些原因就是压力吗？压力必然会产生心理健康问题吗？压力导致警察出现身心问题的机制是怎样的呢？该如何应对压力呢？这就是本书要尝试着回答的问题。
　　本书在正确理解心理和心理健康（第一章）的基础上，从科学认识压力（第二章）谈起，用以解释压力是否一定会产生心理健康问题及压力和压力源的关系等。压力如何产生是压力形成机制（第三章）章节所要阐述的内容，也是本书引导公安民警如何应对压力的理论基础，即压力是一种由压力源系统、压力中介系统和压力表征系统三个子系统所构成的系统，压力是在压力源的影响下产生的，所有的压力都是因压力源而起，但并非所有的压力源都必然会产生身心症状，只有在中介系统的作用下，才会以心理、精神和生理症状的方式表现出来。真正导致个体产生压力的是中介系统（包括认知评价系统、社会支持系统和生物免疫系统），中介系统既是产生压力的原因，也是压力应对的策略所在。第四章旨在树立压力管理的意识，第五章旨在实施正确的认知评价策略，这两部分内容都属于认知评价系统。第六章旨在建立良好的社会支持系统，第七章强调如何进行科学的身体锻炼，属于生物免疫系统方面的内容。上述第四章至第七章的内容是引导警察如何科学地应对压力的主要内容。

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