心理学与心理调节术（畅销6版）_姚尧著_9787521625592

身处竞争激烈、纷繁复杂的社会，不少人或多或少都有一点心理问题，这并不可怕，可怕的是不正视不重视，任其肆意发展。很多时候，学会心理调节，一切会迎刃而解。本书以心理学知识为依托，从生活、工作、社交、情感等方面入手，介绍给读者朋友许多心理调节的实用方法。本书将助您打开心理郁结，摆脱沮丧、孤独、自卑、焦虑、猜疑等负面情绪；净化心灵，调节内心的平衡，发掘自身潜能，找回坚强、自信、永不妥协的自己。

我们真诚地希望并祝愿，本书可以成为您的心灵伴侣，她白天陪您一起出行，夜晚与您促膝交谈，帮助您缓解心理压力，走出心灵沼泽，收获平和的内心，永葆身心健康。

社会在高速发展，经济在突飞猛进，手机功能越来越多，上网速度也越来越快，人们不但没有觉得更幸福，反而心理问题越来越多。物质生活越来越丰富，心理世界却越来越贫瘠，为什么社会的发展会带来这么大的反差？到底是什么剥夺了人们的幸福感，又是什么抽去了大家的心理基石，让人的心理变得越来越脆弱，越来越狂暴易怒？

当今社会，每个人都在追求成功，可大家都忽略了我们的心灵。我们忽略心灵，心灵就会找我们的麻烦，于是各种各样的心理疾病就出现了。心理疾病的出现其实也是在提醒你：你走在错误的路上，要及时回头，调整自己。正所谓悬崖勒马还来得及，如果非要等到掉下悬崖再回头那就来不及了。在你感觉自己的心理出问题的时候就要及时调整自己，不要等到精神崩溃时才想到心理医生。要在这样一个节奏快、变化大的社会里生活得好好的，真不容易。如果你没有一颗强大的心灵，是根本无法控制自我的。

一个内心不够强大的人，会成为环境的俘虏。

心理学家詹姆斯说过：“人类不幸常常沦为他人情绪和想法的牺牲品。他人的想法和情绪可以快速地绕过你的思维结构，进入你的心理结构，激起你的各种情绪。这意味着，在这些时刻你在心理上处于弱势，自愿成为一个心理上的弱者，把自己的心理变成别人意志的跑马场。”

心理调节不只是教你在心理出现问题后进行修复和调节，更主要的是建构一个强大的心理结构，阻止外界不良思想和情绪的入侵。一个人只有拥有强大的心理后，才能有足够的心理能量去追求成功。

就像原子核里面包含着惊人的核能量一样，每一个人都拥有强大的心理能量，只不过大多数人没有成功地发掘出自己的潜力。要想拥有强大的心理能量，我们首先要改变自己的思维习惯。第一步就是停止内耗心理能量，什么叫内耗？内耗就是把心理能量用在一些毫无意义的事情上，比如抱怨命运的不公，抱怨环境的糟糕。你要知道，你每抱怨一次就会让自己减少一分能量，而环境不会因为你的抱怨而变好。要改变环境首先要改变自我，等你足够强大时，或许能对环境作出一点点的改变。须知，环境是根深蒂固的，若非能力强大的人很难改变它。

一个心理强大的人善于活在当下，他既不后悔曾经做过哪些蠢事，也不对未来的不确定性感到焦虑。他知道，只有把握当下，才能把握未来。过去的已经过去了，无论如何不能改变，所以目光不能只盯着过去。

当你慢慢地学会了心理调节之术，慢慢地懂得了心理规律，你将会变得更加成熟，不再让自己的心理变成别人意志的跑马场。当一个人开始试着自己掌握自己的命运时，也是他内心强大的开始。

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