身为一名上班族，压力总是如影随形。遗憾的是，无论采取何种办法和压力做斗争，压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤，不如学会与压力共存。
本书中，日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。
并教会打工人们如何进行压力自查，通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则，让自己及时恢复到良好心态，积极应对工作中的一切烦恼。
本书献给在工作中默默承受了一切的你：
·抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧；
·给自己一些直面内心的时间；
·宽恕自己，用长远的眼光看待问题；
·学会放下一切，优哉度日。
我心态超好，没什么大不了！
适读人群 ：大众读者 1.如果你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”，请务必阅读本书！
2.心理医生奥田弘美想对所有勇敢的“打工人”说：
工作中不焦虑、不攀比、不过分努力
优先考虑“我想……”想方设法减少“我必须……”
3.与恒子奶奶共著百万畅销书《人间值得》后的*新力作！
4.告诉你打开工作的正确方式！帮助你处理工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机。
从我们开始上班的第一天起，压力便如约而至，我们和压力之间的斗争也就此拉开了帷幕。
与有自主权的自由职业者、经营者不同，朝九晚五的上班族经常能感受到强大的组织压力。
众所周知，并非所有的上班族都能拥有一份得偿所愿的工作，诸如“这并非是我喜欢、感兴趣的工作”的声音早已屡见不鲜。
即使运气好，从事了自己喜欢的工作，也会陷入“因上司和客户干涉，无法大显身手”“身边同事不能按照自己的想法配合工作，导致无法实现预期的效果”等进退两难的境地。
在日本社会中，还存在着极强的同辈压力。这种压力极大地抑制了公司职员的个人意志和情感，而且个人一旦身处集体，还要被要求“以和为贵”。
即使在每天的日常工作中，也要品尝想说却不能说、只能笑颜以对的无奈。“为什么要对那些品德败坏的人予以宽容？”“这个人一无是处，为什么还要对他阿谀奉承？”想必多数上班族都对这样的荒谬现状有所“领教”吧！此外，“为什么必须要做这些浪费人力物力的事情？”对这些我们想摇头说不的公司规则和习惯，大多数人也只能默默忍耐遵从吧！
日本厚生劳动省在2018年的调查显示，各个年龄段在工作或职业生涯中感受到强大压力的比例分别为：20 ～ 29岁：57.6%，30 ～ 39 岁：64.4%，40 ～ 49 岁：59.4%，50 ～ 59 岁：57%。由此可见，不论哪个年龄段，半数以上的人都感受到了来自职场的压力。
提及沉重压力的来源，排名第一位的是工作的数量和质量，其次是人际关系和工作的失误、追责。
2020年爆发了全球性的新型冠状病毒肺炎（以下简称“新冠”）疫情，工作环境和人际关系也因此发生了巨大变化。为控制感染人数的持续激增，日本全国范围内的密集型活动急剧减少，“远程办公”也应运而生。毋庸置疑，集体中的人际关系也日趋淡薄。
我本是一名精神科医生，大约从10年前开始，我致力于成为一名企业职工健康管理医生。时至今日，我已经是20家公司的专业心理咨询师，我的职责是帮助众多商务人士减轻精神压力。历经新冠疫情“战火”的洗礼，我深切感受到上班族的压力非但没有减少，反而日渐增高。
在和他们的谈话中我得知：远程办公虽然让身体得到了放松，却在无形中建立起一面墙，成为和上司、同事沟通的壁垒；提出质疑时更需顾及发言人的感受，只能将疑虑藏在心底；居家隔离期间，孤独感激增。
与此同时，“远程骚扰”一词也应时而生。
日本刚有下降趋势的自杀率又重新抬头，心理疾病患病率急转而上。
如今，压力堆积的现象愈演愈烈，即使现在安然无恙，也要做好被心理危机找上门的准备，提前做好应对之策。
根据我多年的经验，一个人从开始上班到退休至少要陷入3次“心理危机”（至于为何是3次，您阅读完本书后便知缘由）。
我想正在阅读本书的各位也绝非例外。
本书介绍了我从医多年遇到的各种“心理危机”以及面对危机应如何思考、如何疗养身心，希望大家在阅读完本书后，能够引以为鉴，不屈服于压力，以饱满的精神状态面对每一天的工作。
俗话说：有备无患！希望本书能够为您及您家人的身心健康、宏图大展献上一份绵薄之力。
[日]奥田弘美：
1992年毕业于山口大学医学部。曾是一名内科医生，2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。现为20多家企业的员工健康管理医生，为那些支撑国家经济、奋战在一线的员工们提供心理和身体的双重援助。截至目前，已经为2万多人做过心理疏导。
曾著有：《一分钟减压》《人间值得》（合著）等多部作品。
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