椅子瑜伽精进习练指南 The Extended Chair for Yoga_[以]埃亚勒·希弗罗尼（EyalShifroni）著_9787568535939

虽然本书是基于 A Chair for Yoga 书写而成，实际上这完全是一本新书。增加了很多变体和练习序列，对文本进行了修订，更换了所有插图，并对全书结构进行了整理，使得此书更易读。还对老年人和残疾人使用椅子进行瑜伽练习给予了特别关注。

对每一个变体都列出了所需辅具和功效。最后，将练习序列增加到 9个，涵盖各个水平的练习者，从活动受限、平衡能力较弱的老年人，一直到高级瑜伽老师。

瑜伽是一条通往内在的精神旅程。瑜伽体位法的练习是此旅程的重要组成。B.K.S.艾扬格大师说过：“如果我们的身体是弓，体式就如同箭，击中目标——灵魂。”在抵达内在的旅程中，体式扮演着最重要的角色。艾扬格大师曾说过，通过练习瑜伽八支中的第三支（āsanas，体式）和第四支（prānāyāma，调息）就可最终练习到第八支。我可以毫不夸张地说，在我自己的瑜伽修炼之路上，体式的确起到了最重要的作用。辅具是体式练习的重要组成部分，它们是“自我研习的指南”（艾扬格大师语）。有了辅具，我们可以没有任何压力地在体式

中停留更长时间，呼吸缓慢、深沉，思绪平静，内心臣服，体验到与无限的交融（ānantya-samāpattibhyām，帕坦贾利语）。瑜伽是止息意识中的波动。（《瑜伽经》，2.47）如果“规律的、持久的、警醒的练习是稳定意识的基础”，那么，它对我们的练习的任何帮助无疑都会是巨大的恩惠。本书是一个认真的、初步的尝试，介绍如何使用椅子来加深、提高瑜伽体位法的练习。我们借助一把普通的椅子就能将体式变化出这么多种变体，长时间地沉浸其中，进行愉快的试验和探索。

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你们的好奇心和想象力是否由此得到激发，创造出更多的方法呢？我的第一本书，A Chair for Yoga，主题就是介绍椅子作为瑜伽辅具的使用方法。当我把手稿送给 B.K.S.艾扬格大师时，大师阅读了手稿，并提出了宝贵的意见和建议。得到他的首肯，此书于 2013年正式出版。正如大师预计的那样（参见附录中他亲笔签名的信），此书受到了全世界瑜伽老师和习练者的一致好评。我被来自世界各地的积极反馈深深地打动了。此书在欧洲、美洲、亚洲、大洋洲，还有非洲的一些国家和地区中广泛流传。到目前为止，已经被翻译成八种文字，包括西班牙文、俄文、韩文和中文等。这么多人读过此书，我心中充满欢喜！我成了一名“椅子专家”；很自然的，我继续试验和探索更多的使用椅子进行瑜伽练习的方法，也发现了许多新的、有用的变体。这些变体已经在我的教学中进行了实际测试，包括我的瑜伽中心和我开设的若干工作坊。朋友们和同事们也贡献了许多新的想法。我觉得，这些新材料已经形成一本新书，对之前的书进行全面的扩充，这就是本书，The Extended Chair for Yoga（中译本，《椅子瑜伽精进习练指南》）

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