本书的逻辑体系是按照“唤醒”—“探索”—“寻梦”—“行动”的思路进行设计的。本书共设三篇八章，包括以下内容：唤醒篇：包括从高中到大学—生涯的重大转变、初识五业与三涯—生涯觉知，期待能唤起大学新生们对生涯新阶段及未来生涯发展的自觉意识。探索篇：包括规划从认识自我开始—自我探索概述、多方位探索自我—兴趣与能力探索、多方位探索自我—价值观与性格探索，以及职业世界风采多—职业与就业探索。寻梦篇：基于生涯规划意识与知己知彼的探索，进行生涯决策和目标设定，并描绘生涯规划蓝图。本篇包括：生涯处处需决策—生涯决策、绘制生涯蓝图—合理规划。本书可作为普通高等学校职业生涯与规划课程的教材，也可以作为相关培训的教材。
作者林奇清，福建师范大学协和学院教师，一直在一线从事思想政治理论课、职业生涯规划与就业指导课的教学工作，有着丰富的教学经验。
唤 醒 篇
第一章 从高中到大学—生涯的重大转变 2
第一节 你为什么上大学 4
一、大学是什么 4
二、上大学要收获什么 5
第二节 如何从高中生向大学生转变 8
一、从高中到大学的生涯转换 8
二、大学生活与高中生活的不同 9
第三节 如果理想与现实发生偏差怎么办 10
一、理想与现实的偏差 10
二、接纳现实，创造未来 11
本章小结 13
第二章 初识五业与三涯—生涯觉知 16
第一节 何为“五业” 18
一、就业 19
二、职业 19
三、创业 19
四、事业 20
五、志业 20
第二节 何为“三涯” 21
一、生涯 21
二、职涯 25
三、学涯 29
本章小结 33
探 索 篇
第三章 规划从认识自我开始—自我探索概述 36
第一节 何为自我概念 38
一、自我概念的内涵 38
二、自我概念的价值 38
三、自我概念在职业生涯发展中的意义 39
第二节 如何自我探索 40
一、自我探索的内容 40
二、自我探索的方法 42
三、自我探索对于职业生涯规划的现实意义 45
本章小结 45
第四章 多方位探索自我—兴趣与能力探索 48
第一节 你喜欢什么—职业兴趣探索 49
一、兴趣概述 49
二、霍兰德职业兴趣理论 52
三、大学生常见兴趣问题解答 54
第二节 你擅长什么—职业能力探索 55
一、能力概述 56
二、职业技能分类 57
三、大学生常见技能问题解答 58
本章小结 59
第五章 多方位探索自我—价值观与性格探索 61
第一节 你看重什么—职业价值观探索 62
一、相关概念 63
二、职业锚 64
三、价值观探索与澄清 65
四、大学生常见职业价值观问题解答 65
第二节 你适合什么—性格探索 66
一、性格概述 66
二、MBTI理论 69
三、通过MBTI探索职业倾向 72
四、大学生常见性格问题解答 73
本章小结 74
第六章 职业世界风采多—职业与就业探索 77
第一节 职业世界知多少 78
一、职业世界的发展趋势 78
二、灵活多样的就业形式 79
三、职业世界的用人需求 79
第二节 如何获取职业信息 83
一、生涯人物访谈的含义与意义 84
二、生涯人物访谈的常规流程 84
第三节 如何探索就业方向 86
一、探索本专业就业方向 86
二、探索毕业去路 88
三、探索社会支持系统 91
本章小结 92
寻 梦 篇
第七章 生涯处处需决策—生涯决策 96
第一节 为何我无法决策 97
一、决策与职业决策的含义 98
二、决策风格 99
三、影响决策的因素 100
第二节 怎样才能有效决策 102
一、调整元认知 102
二、增加信息 102
三、学习决策方法 102
第三节 如何拥抱不确定性 108
一、生涯混沌理论 109
二、基于混沌理论的职业决策 109
本章小结 110
第八章 绘制生涯蓝图—合理规划 112
第一节 如何确定职业生涯目标 113
一、涵义解读 114
二、SMART原则 115
三、目标体系的建构 115
第二节 如何拟定职业生涯行动方案 119
一、推进职业生涯行动 119
二、职业生涯行动方案的组成 120
三、职业生涯行动方案的监督及反馈 121
第三节 如何描绘职业生涯蓝图 121
一、职业生涯规划的主要原则 121
二、职业生涯规划的基本步骤 122
三、职业生涯规划书的内容及格式 122
四、职业生涯规划书常见问题 128
本章小结 129
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