本书主要内容包括:和情绪做朋友、了解身心之间的联系、找出并发挥自己的优点、享受挑战的过程、与他人建立良好的关系、提高自己的复原力、找到属于自己的幸福与满足。
足立启美:武藏野大学人间科学部毕业,积极教育协会代表理事,积极教育心理学讲师。曾参与创立东京瑟谷学校,至今已有10多年国内外教育机构的教育经验。
铃木水季:东京国际大学社会学硕士毕业,临床心理师,精神保健福祉师。曾担任精神病院咨询师,企业咨询师、东京都公立学校校园咨询师,现任郁文馆梦学院校园咨询师及千叶经济大学兼职讲师。
岐部智惠子:东伦敦大学应用积极心理学硕士毕业,茶之水女子大学人间文化创成科学研究科博士后毕业,心理学博士,主修发展精神病理学、积极心理学。曾任教于伦敦市内公立小学,还曾担任千叶大学□□心理发育教育研究中心特邀研究员,现任茶之水女子大学核心研究院研究员。
缓利诚:筑波大学人间综合科学研究科博士课程结业,教育学硕士,主修课程体系研究、才能教育、积极组织开发。曾于滨松大学担任保育师及负责教师培训,现任昭和女子大学综合教育中心专职讲师、昭和女子大学现代教育□□□副所长。