本书内容讲述: 朋友对女性来说具有特别宝贵的作用, 很少有关系能够为我们提供动力并激发我们的快乐。然而, 尽管我们为自己的庞大社交圈子感到自豪, 但我们往往摇摆不定, 不敢要求得到我们真正需要的东西。结果, 我们最终接受了自己和我们的友谊的平庸, 这种情况太常见了。在《友尽指南》中, 艾琳·法尔科纳为现代女性的友谊提供了一份令人耳目一新的指南, 还提供了培养友谊的更深层次的原则、评估和实践, 你将学习如何从不再滋养你的友谊中脱离, 也将探索现代友谊的惊人重要性以及如何成为一个伟大的朋友。
在本书中，作者尝试把不同的知识压缩到一些大的类别里，相信这些类别能够解释和说明一段优秀的友谊是什么样的，包括其意义、重要性、做法和惯例，帮助读者构建自己的世界，并且构建这个世界里一个最重要的方面——友谊，进而创造出真正有意义的人生。
通过本书，你将：
（1）学会分析自己生活中有哪些人，他们扮演了怎样的角色，以及目前这些关系对你（和他们）是否有益。
（2）学会尊重自己、爱自己、善待自己，这样你就能以此为模板来处理当前的以及未来的所有人际关系。
（3）看清自己在每段关系中的角色和期望分别是什么，这样你就能明白自己需要在某时提供给某人多少时间和情感能量。
（4）明白促成好的友谊的重要性，了解真正健康的、有意义的关系是什么样子的。
（5）明白自己目前对友谊的看法既建立在自己最初的友谊的基础上，也基于你现在是什么样的人。
（6）学习“破裂和修复”在每段关系中的关键价值，并且不再害怕有建设性的冲突。
（7）学会增进现有的、真正重要的友谊，并且针对那些不重要的友谊开展艰难的对话。
（8）全面、深入地了解自己是谁、性格如何，这样你就能建立友人档案，在未来结识新的朋友。
艾琳 法尔科纳（Erin Falconer）是临床心理学硕士，数字企业家，作家，也是知名自我提升社区之一Pick The Brain的主编和共同所有人。Pick The Brain是网络上最值得信赖的自我提升网站和社区之一，有来自世界各地的400多名博主提供内容，被列入100多个“网络最佳”名单，每天有来自超过35个国家的用户访问。艾琳被《洛杉矶机密报》（LA Confidential）评为“洛杉矶Z优秀的数字企业家之一”，并被Refinery 29评为“改变数字环境的七大女性”之一。
第一章 其实，你知道自己需要朋友
第二章 做自己的至交
第三章 人生最初的友谊
第四章 良好友谊的标志
第五章 多多不益善
第六章 形形色色的友谊
第七章 友谊诊断
第八章 成为更好的朋友
第九章 友尽“指南”
第十章 新的开始
结语
致谢
每个人分别扮演了怎样的角色？
诊断友谊的第三步，是去思考每位朋友分别在你的人生中扮演了怎样的角色（以及你在他们的人生中扮演了怎样的角色）。我们已经思考了自己会有哪些种类的朋友：职场朋友，活动中的朋友，能聊上几句的朋友，等等，但还有一个关键，就是分析每位朋友影响你的方式。
盖洛普（Gallup）咨询公司的负责人汤姆·拉斯（Tom Rath）开展过一项关于友谊及其重要性的大规模研究。在《关键的朋友：人生中不可或缺之人》（Vital Friends: The People You Can’t Afford to Live Without）一书中，拉斯推荐读者进行友谊审查，判断不同友谊给自己带来了什么，并且依据这些友谊的优点来改进它们。
在拉斯的这本书中，一个最有说服力的观点是“完人错误”（rounding error）。它指的是，我们会期待自己人生中的那些人都是完美无缺的。实际上，这恰恰是毁掉所有人际关系的最佳方式。跟谈恋爱一样，如果你期待自己的至交好友完美到能够满足你对于友谊的一切需求，那么你很可能会失望。一旦去期待朋友具备我们需要的所有品质，我们就会去关注他们没有做到的部分。假如你认为自己的朋友必须要为人幽默、具有智慧、支持你、与你保持联系、富有洞察力等，可实际上她只满足了其中的3点，你就很可能会去关注她缺失的部分。拉斯的研究结果显示，那些关注友谊中缺失部分的人最终都会对友谊产生消极情绪。
如果你去分析自己对友谊有什么需求，以及各种朋友能提供什么，那么你其实就会放弃不合理的期待，并且欣赏朋友的真实面貌。假如你意识到自己最看重朋友的才智，你就可以更加关注这个方面。你可以把自己的友谊想象成一张文氏图（Venn diagram）：任何一个圆都不可能包含你所需要的一切，但通过叠加所有的友谊，你就能够满足全部的需求。值得注意的是，你很可能会和某位朋友处于一种对等但不平等的关系，比方说，你会请她提供可靠的工作建议，而她找你则是为了参加夜间活动来发泄情绪。
如果在网上搜索自己需要什么样的朋友，你会发现大部分的生活类网站和杂志都有相关的内容。根据拉斯的研究结果发现，朋友在我们的人生中会扮演8种重要的角色。我看过励志演说家斯黛西·弗劳尔斯（Stacey Flowers）的一次TED演讲，她谈到了我们一生中需要的5类朋友。关键在于，我们都是复杂多样的，因此需要一个“朋友村”才能满足各种需求。
考虑到我在朋友圈中的需求，我分析了自己想要的感受以及自己的需求（不论这些需求是否总是存在）。我的私人“复仇者联盟”包含了下列“超级英雄”：
怀旧型朋友
这个人跟我有共同的经历和回忆。在夏令营的时候，我们共住一个小屋。在大学的第一天，我们是邻桌。在彼此的第一份工作中，我们一起实习。这个人早就认识我们了，早在我们完全蜕变为成年人以前。她知道我们为爱而做的蠢事，也记得我们是如何救她于水火的。这类友谊不一定需要大量精力的维护，除非你想把它变成当下生活的重要部分。在你见到这类朋友的时候，时间仿佛倒流了。对我来说，这类朋友带来的最大价值，就是让我从最纯粹的角度来了解真正的自己。
还记得我的“湖畔朋友”吗？其中的一位叫玛妮（Marnie）。从出生那年到20岁左右，我们每年夏天都在一起。我们一起经历过风雨。在那些年的夏天里，我们一起成长（别的暂且不说，我们会躲开父母的监视，一起喝酒、抽烟、玩转瓶子游戏）。在过去的20年里，我跟玛妮可能只见过几次面，可是在每次见面后，我都会有一种奇妙的感觉，与玛妮在一起时，我的欢笑是跟其他朋友共处时所没有的。回忆起我们当初陷入的困境，或是我们曾经的一些奇怪的爱慕之情，我觉得快活极了。只要我想起那些沐浴着月光的海湾之旅，想起我们凝望着星星，小口喝着热巧克力，咯咯的笑声在水面上回荡，于是我们向彼此发出嘘声的场景，我就会立刻变得兴奋不已。与她共处时，虽然只是片刻，但我会重获天真无邪的感觉。哦，这种感觉确有其力量。与她的相处还让我想起了自己身为加拿大人的特质（在新冠肺炎疫情和中年危机的当下，我要是能用上点儿它该有多好啊）。另外，我也没法跟她撒谎。
创意型朋友
只要和这位朋友待在一起，你的脑海中就会冒出一百万个点子。她很聪明，但她真正的本事是能让你找到自己最聪明或最有灵感的状态。你们聊得兴致勃勃，时间飞逝，等到分别的时候，你感到振奋、充满活力。这位朋友是个行动派。电视主持人特蕾西·摩尔认为，她的友谊有一大优势，那就是她给予的鼓励。“尽管我通常是个现实主义者，但我喜欢帮助他人构建一点儿梦想。比方说，‘让我们来看看该怎么办，让我们来规划一下吧。’我是一个规划师，我会帮助你建立规划的！”这类朋友永远是你强大的盟友，无论你的项目处于什么阶段————在起步阶段，当你需要别人认可自己的想法的时候：在中途，当你需要别人为你鼓劲儿的时候：还有在结尾，当你需要别人为你的成就喝彩的时候。由于还具有出色的解决问题的能力，他们也是绝佳的合作伙伴。
导师型朋友
这个人可能比你年长，但也未必如此。无论她的年纪比你大还是比你小，这位朋友都很有阅历。你人生中的重大决定都需要她来把关。假如事先没跟她商量过，你就绝不会接受一份工作或是启动一个重大项目。她一心为你着想，你也知道她永远不会跟你竞争。需要注意的是，不要把这位朋友为你做的一切视为理所当然。你很可能会养成习惯，只在有需要的时候才会去找这位朋友，但这是错误的。并不是说她不乐意帮助你（她是乐意的），但她也有自己的需求。你得让她知道，你接受了她精彩的建议，因此进展顺利。如果得知自己帮上了忙，导师型朋友就会感到自豪与喜悦。多去问问她的生活、工作、恋爱近况，这样你就不会把友谊弄得一边倒了。
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