别用情绪控制我_李勇, 王永峰著_9787515837062

本书从正视消极情绪、改变解读方式、拒绝精神内耗、给予自我同情、调整关注焦点、合理表达情绪、重新思考压力、做好精力管理、掌握情绪急救等九个方面详细阐释了如何驾驭自己的情绪, 成为自己情绪的主人。

01
愤怒是有价值的，
但不是用在无聊琐事上

河里生活着一种特殊的鱼，骨刺很少，肉质鲜美，是水鸟最爱的美食。不过，这种鱼很狡猾，为了避免成为水鸟的盘中餐，它们通常只在深水处活动。

一天，一条鱼和同伴玩耍的时候，不小心撞到了桥墩上。顿时，这条鱼就觉得头晕目眩，昏了过去。等它醒过来的时候，发现同伴们正在一旁笑自己。它恼怒了，绕着桥墩不停地打转，怨恨水流太急，桥墩太密。不到两分钟，它的肚皮就被气得圆鼓鼓，身子也不知不觉漂到了水面上。然而，它依然没有察觉自己已经身陷险境，还在桥墩周围徘徊咒骂。这时，恰好一只飞过的水鸟看到，一把将它抓住，享受了一顿美味。

愤怒是正常的情绪反应，任何人都不可能让这种情绪彻底消失。当自我价值和尊严受到侵犯时，恰当地表达出自己的愤怒，可以明确自己的底线，赢得他人的尊重。如果为了一些微不足道、无关紧要的事情让自己大动肝火，困在情绪的漩涡里，就是在给自己制造损耗和灾难了。

英国作家拉迪亚德·基普林，曾经因为情绪的干扰，造成了美国佛蒙特州历史上最有名的家族不和案。后来，有人将这个耸人听闻的案子写成了书，名字就叫《佛蒙特州基普林的家庭之争》。

基普林和佛蒙特州的一个名叫卡罗琳·巴勒斯蒂的美丽姑娘结婚了，并在布拉特种降罗市建造了一幢漂亮的房子，准备婚后就搬到那里去住，度过自己的垂暮之年。

基普林有一个相交甚好的朋友，名叫卡罗林·巴勒斯蒂，他们经常在一起闲聊小聚。后来，基普林买下了巴勒斯蒂的一块地皮，并约定巴勒斯蒂有权收割这块地上的青草。

有一天，巴勒斯蒂突然发现，基普林正在把这块草地改建成花园。对此，巴勒斯蒂很生气，简直暴跳如雷，当场对基普林出言不逊。基普林也不甘示弱，回骂了巴勒斯蒂。至此，这块草地酿成了两个朋友之间的仇恨。

几天之后，基普林在路上偶遇巴勒斯蒂。当时，基普林骑着自行车，而巴勒斯蒂正坐在一辆双套马车上。他要求基普林给自己的马车让路，基普林气坏了，根本控制不住自己的情绪，发誓要将巴勒斯蒂告上法庭。就这样，著名的大作家引发了一场耸人听闻的官司，各地的新闻记者纷纷而至。很快，这件事就传遍了世界。

官司的最终结果：基普林和他的妻子，永远离开美国的那幢住宅。

整件事实在令人啼笑皆非。两个要好的朋友，反目成仇上了法庭，竟然只是因为园子里的那些青草。多么微不足道的一件事，却让人丧失理智，任由怨恨和愤怒侵蚀友情。试问：友情难道不比青草可贵吗？看到这样的结局，就不后悔吗？当然，后悔也无用了，破碎的东西难再复原。

任何事物都有两面性，愤怒会毁掉事物，但也支持正确的事物。一个点火就着、总是大发脾气的人是愚蠢的，一个任何时候都不会生气的人是悲哀的；只有知道自己的愤怒是为了什么，且合理作用于自身的人才是理智的。事实上，也只有这样的愤怒，才有价值和意义。

面对生活，我们需要一点情绪钝感力，选择性地关注一些事物，少点胡思乱想和多疑，不给自己盲目地制造假想敌人，把精力用到真正需要在意的地方。让我们重温一下法国前总理皮埃尔·莫鲁瓦的忠告吧！你会发现，这既是充满睿智的箴言，又是滋养内心的活法：

“我们常常为一些不令人注意、因而也当迅速忘掉的微不足道的小事所干扰而失去理智。我们生活在这个世界上只有几十个年头，然而我们却为纠缠无聊琐事而白白浪费了宝贵的时光。试问，时过境迁，有谁还会对这些琐事感兴趣呢？不，我们不能这样生活，我们应当把自己的生命贡献给有价值的事业和崇高的感情。”

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