抑郁、焦虑和倦怠被称为现代社会的精神瘟疫，心理与精神健康问题更是困扰着全球数百万人，针对这一现象，书中介绍了营养心理学的概念，并详细阐述了基于营养心理学提出的肠脑心轴-身心同频法则。我们身体中的肠心脑轴像高速公路一般，能够通过营养、运动和心态的高效同步传输来改善身体能量、精神敏锐度和情绪健康，养护大脑和身体的生物群系，达到心境平衡、思路清晰、精力充沛的全方位健康状态。
此外，作为营养生物学家，作者在书中还详细介绍了数十种常见膳食补充剂的营养价值和功效，如益生菌、多酚、红景天、藏红花等。
本书分为两个部分，共计十个章节，书中的主要话题肠脑心轴-身心同频法则帮助人们同步改善和协调心理健康和身体表现，优化脑－心－肠－生物群系这一人体链接，为优化大脑-身体-生物组之间的联系提供了一个清晰的、可操作的路径，让人自然而然地、由内而外地在自己的身躯里收获更好的体验和感受，强化身体能量、精神敏锐度、能动性和情绪健康。
作者具有较高美誉度和知名度，既是营养学专家，也是运动达人。书中理论和亲身经历相结合，既有扎实的理论内容，也有丰富、准确的说明。图书内容深入浅出，读者易于理解。
此外，书中另一个主要话题是膳食补充剂的具体营养补充说明，内容非常实用，具备较高的话题度
肖恩·M.塔尔博特博士
他拥有运动医学和健康管理双学士学位、运动科学硕士学位和营养生物化学博士学位。他的研究主要集中在天然产物（膳食补充剂、草药和功能食品）对心理活力（体力充沛 精神敏锐 情感健康）、新陈代谢、减肥、抗压能力、运动营养及人体表现的影响。
塔尔博特博士是美国营养学会（ACN）、美国运动医学学会（ACSM）和美国压力学会（AIS）的会员，也是国际奥林匹克委员会（IOC）运动营养项目的学位证书持有者，曾在各种运动中担任过精英级运动员的营养导师。
作为一名运动员，他参加过美国赛艇、自行车和铁人三项比赛,还获得过2014年全球最健康CEO的称号。
前言心理健康 1
引言什么是心理健康？ 3
第一部分肠 - 心 - 脑轴 1
第一章 大脑 3
第二章 肠脑（和微生物组）12
第三章 心脑 28
第四章 轴 40
第二部分如何改善身心健康 51
第五章 用饮食改善心理健康 55
第六章 用运动改善心理健康 76
第七章 压力与睡眠 88
第八章 思维模式 1142
第九章 膳食补充剂 141
第十章 特洛伊木马 185
关于作者 195
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