每个家庭都需要的健康防护指南
Mayo Clinic至今已有150多年历史，对复杂医疗难题的综合诊断和治疗能力是其标志。现在，Mayo Clinic的专业知识通过这种简单易懂的方式呈现，你可以即时获得所需要的知识。本书秉承汇集专业医生和健康专业人士建议的传统，对300多种健康问题的治疗提供了指导并持续关注降低疾病发生风险的方法，聚焦于常见疾病的评估和早期治疗的策略。
第7版增加了zui新的医疗指南、医疗建议和自我照护方法，以帮助读者维护自己的健康。新增内容如下。
?彻底修订后的心肺复苏章节，包括对成人来说易于学习和操作的心肺复苏具体方法。
?zui新的成人疾病筛查指南，以及zui新的成人和儿童免疫接种指南。
?有关戒烟限酒的zui新信息。
?目前流行的整合医疗及相关治疗方法的研究和建议。
?健康烹饪技巧，以及zui新的健身建议。
?美国Mayo Clinic拥有150多年历史，连续20多年跻身全美最佳医院榜单。
?300多个最常见的健康问题指导策略。
?20多年7次修订，50多位医学博士参与创作，100多张人体细节手绘图。
?段丽萍教授率专业团队翻译，乔杰院士作序并推荐。
推荐序
健康是人类追求的永恒主题。自古以来，人类为了生存与长寿，一直在追求健康。在古英语中，健康（health）由原始日耳曼语转变而来，词源学上的含义指完整状态。古希腊的医生希波克拉底认为人体需要与外界保持协调，强调身心一体。在古汉语中，健字指精神和意志坚强，康字则偏重于指身体没有疾病。按照传统的看法，人、社会、自然是统一和谐的整体，它们之间普遍存在着复杂的联系。1948 年，世界卫生组织第一次提出了健康的定义：健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格、精神与社会之完全健康。在早期，人类对健康的定义就包括了身体、精神与社会活动层面中的健康含义，而不仅是单一的生理健康含义。如今，在世界卫生组织的最新定义中，健康包括躯体健康（physical health）、心理健康（psychological health）、社会适应性良好（good social adaptation）和道德健康（ethical health）四个方面，它们是有机统一的。人们对健康越来越重视，健康理念也逐渐从医学、生物学向社会学、系统学、经济学等领域扩展，成为复杂的系统性概念。不过，随之而来的问题是，人们应该怎样做才能实现真正意义上的健康？
医院是人们在生病时普遍选择前往的地点，可仅依靠医疗手段来维护大众的健康远远不够。中国即将进入人口老龄化时代，老年病、慢性病和重大疾病逐渐出现在中国疾病谱的前列。近年来，我国居民的慢性疾病患病率呈现上升趋势，患者基数也在不断扩大，这些疾病成为威胁我国居民健康的高危因素和主要的公共卫生问题。肥胖、脱发、睡眠障碍、焦虑等健康问题日益凸显。更值得关注的是，恶性肿瘤和心脑血管疾病等重大疾病的患病人群呈现年轻化的趋势。这些健康问题存在于每个人的日常生活中，只有培养良好的生活习惯，实现全生命周期、全方位的健康维护，人们才能过上健康生活。
为此，段丽萍教授主持翻译了 Mayo Clinic 出版的《人体疾病自我照护全书：原书第 7 版》（Mayo Clinic Guide to Self Care, 7th edition）。这本书是全球排名第一的 Mayo Clinic 编撰的健康科普教育图书，集合了 50 多位医学博士的专业知识，成熟、全面的全科体系是它最大的亮点之一。中译本将科学有效的医学知识原汁原味地呈现给中国读者，并尽可能使其更加符合中国国情。本书将通过生动、易懂的图文向读者传递健康生活的理念及实现健康生活的方法，提供关于疾病预防早筛、日常营养管理、身体健康监测、生活方式干预等方面的建议，帮助读者对自己的身体健康状况进行持续的跟踪、改善并提前防治各种疾病，同时提供心理健康、急诊急救、家庭健康及融入社会等方面的建议，力求为读者带来全生命周期、全方位的健康知识。总之，这是一本值得每个家庭常备的健康科普图书。
通过阅读本书，读者能了解到如何预防疾病的发生，以及在遇到紧急情况时如何及时处理和就医，也能在患病后实现自我管理，早日康复。这就是医学科普的意义所在预防疾病、改善预后。通过科普的方式帮助读者了解医学常识、关注自身健康，潜移默化地加强国民对自我健康的管理意识，是落实健康中国战略、保障全民健康、实现高质量生活的重要途径。希望本书让更多人关注自我健康管理，提高生活质量，助力推进健康中国建设。
乔杰
中国工程院院士
北京大学医学部主任
主编简介
（美）辛迪克莫特（Cindy A. Kermott, M.D., M.P.H.）
辛迪克莫特博士是Mayo Clinic公共卫生及全科预防医学领域的专家，除了在Mayo Clinic的高端健康项目供职以外，克莫特博士还担任罗切斯特预防服务诊所的医疗主任。2013年，克莫特博士被增选为美国预防医学学院院士，此前曾是明尼苏达州医学协会的成员。
（美）玛莎米尔曼（Martha P. Millman, M.D., M.P.H. ）
玛莎米尔曼医学博士是公共卫生领域和全科预防医学的荣誉专家，在深海及高压医学方面深耕数十年。作为明尼苏达州罗切斯特市Mayo Clinic预防医学的助理教授，米尔曼博士主要研究高压氧治疗对常见健康状况和受伤的影响。
主译
段丽萍
医学博士、教授、主任医师，现任北京大学医学部副主任、北京大学第三医院大内科主任，北京大学医学部大健康国际研究院院长。
段丽萍教授长期从事消化系统疾病的临床诊疗、研究和教学，以及医学教育的研究和管理工作，重点研究神经胃肠病学和胃肠道微生态，特别是肠道菌群在胃肠道疾病和精神障碍共病中的作用及机制。兼任中国女医师协会消化病学专业委员会主任委员、中国生理学会人体微生态专委会候任主委。先后获得国家级、北京市教学成果奖，北京市教学名师奖及五洲女子科技奖等。
目录
准备，自测，出发！
急症和紧急情况
心肺复苏窒息
心脏病发作
脑卒中
急性中毒
严重出血
休克
过敏反应
食物过敏
药物过敏
咬伤和蜇伤
动物咬伤
人类咬伤
蛇咬伤
虫咬伤和蜇伤
蜘蛛咬伤
蜱虫咬伤
烧伤
烧伤的分度
化学烧伤
晒伤
电灼伤
寒冷致伤
冻伤
体温过低
割伤、擦伤及伤口处理
简单伤口
刺伤
眼部外伤
角膜擦伤
化学喷溅
眼部异物
食源性疾病
中暑
有毒植物
牙齿疾病
牙痛
牙齿脱落
创伤：骨骼创伤和肌肉创伤
脱臼
骨折
扭伤
创伤：头部外伤
一般症状
头晕和晕厥
疲劳
发热
疼痛
慢性疼痛的常见形式
慢性疼痛的治疗
睡眠障碍
失眠
其他睡眠障碍
出汗和体味
异常的体重变化
体重增加
无法解释的体重下降
常见问题
背部和颈部
背部和颈部的常见问题
背部和颈部的其他问题
预防工作造成的背部问题
预防常见的背痛和颈痛
日常的背部练习
消化系统
腹部疼痛和不适
腹绞痛
……
眼睛和视力
熊猫眼
干眼症
泪液过多
飞蚊症
红眼病
畏光
其他眼部问题
常见的眼部疾病
与框架眼镜、隐形眼镜有关的问题
头痛
头痛类型
四肢、肌肉、骨骼和关节损伤
解剖学
肌肉拉伤：过度活动
关节扭伤：韧带的损伤
骨折
滑囊炎
肌腱炎
纤维肌痛
痛风
肩痛
急性肩痛
肩袖损伤
肘部和前臂疼痛
网球肘或高尔夫球肘
手腕、手掌和手指疼痛
其他相关问题
腕管综合征
拇指疼痛
髋部疼痛
腿部疼痛
腿部肌肉拉伤
肌肉痉挛
胫前疼痛
腿部肿胀
膝关节疼痛
足踝疼痛
扁平足
烧灼样足
槌状趾和锤状趾
脚部肿胀
……
头皮屑
皮肤干燥
湿疹（皮炎）
真菌感染
荨麻疹
脓疱疮
瘙痒和皮疹
婴儿皮疹
虱子
疥螨
银屑病
痣
带状疱疹
皮肤癌的征象
疣
皮肤皱纹
脱发
指甲真菌感染
嵌甲
咽喉和口腔
咽喉疼痛
口臭
声音嘶哑或失声
口疮
口腔溃疡
口周疱疹（发热性疱疹）
其他口腔感染和疾病
男性健康
睾丸疼痛
前列腺增生
前列腺炎
勃起功能障碍
男性节育
女性健康
乳房肿块
乳腺癌
乳房疼痛
痛经
月经失调
月经间期出血
经前综合征
绝经期
排尿问题
阴道分泌物
癌症筛查
其他常见疾病
怀孕
怀孕期间的常见问题
特殊情况
呼吸道过敏
甲状腺疾病
关节炎
运动
药物控制症状
其他缓解疼痛的方法
关节保护
哮喘
癌症
症状、体征和筛查
糖尿病
心脏病
肝炎
高血压
性传播感染
精神健康
成瘾行为
酒精滥用
个性化治疗
吸烟与烟草使用
如何戒烟
尼古丁替代疗法
应对尼古丁戒断
青少年吸烟：我们能做些什么 ?
药物的使用和依赖
强迫性赌博
焦虑症
广泛性焦虑障碍
社交焦虑障碍
创伤后应激障碍
惊恐发作和惊恐障碍
抑郁
抑郁症的病因
治疗方案
家庭暴力
记忆丧失
健康维护
体重：什么样才算健康？
确定身体质量指数
关于减重的小贴士
体育运动：消耗热量的关键
健康饮食
Mayo Clinic 健康体重金字塔
健康烹饪
降低胆固醇
体育运动与健康
有氧运动与无氧运动
开始执行锻炼计划
走出健康
适合步行者的拉伸运动
如何控制压力
压力会抑制免疫系统功能
压力会增大患心血管疾病的风险
压力会加重其他疾病
压力的症状和体征
筛查和免疫
成人筛查检测及其流程
成人免疫
优质儿童免疫计划
保护自己
应急准备
减小道路上的风险
减小居家风险
预防跌倒
铅中毒
一氧化碳中毒
室内污染
洗手
衰老与健康
衰老如何影响你的健康
健康地老去
健康和工作场所
健康、安全和预防伤害
保护你的背部
手部和手腕护理
……
书单推荐
