精力重启：重构秩序的精力管理，摆脱倦怠与内耗，成为高效、专注、自律的人（普通人最实在的活法，就是精力满满）_彼得·霍林斯；中青文出品_9787515369976

人不是穿着衣服的永动机，精力需要被重启。维持精力水平可能比管理时间更重要。拥有更多的精力，你的生活才能张弛有度。
阅读本书，你将摆脱倦怠困境与精神内耗，过上更加健康有序的美好生活。你将收获长短期都能坚持贯彻的积极策略：
● 打造你的精力金字塔
● 改善你的睡眠、饮食、工作日程、
学习、人际关系……
● 提升思维认知
● 纠正消极叙事，避免内耗
● 顺应精力形成的细胞机制
在不舒服的世界里，用精力唤醒你的自在舒适：
不倦怠、不妥协、不崩溃，更悦己、更自洽、更松弛！

精力，让你生活更自由的入场券
金钱很重要。时间很重要。但是，这两者都不是生命中能够制约你我的因素。
没有精力，时间和金钱都没有多大意义，任何东西都不会真正有意义。想想看：你可能拥有一笔巨额存款，但是因为恶疾缠身而卧床不起，连起身都做不到，更别说去开销享用这笔巨款了，那么这笔巨款对你来说便没有丝毫意义。你可能年轻、聪明、前途无量，但是无时无刻不垂头丧气、无精打采，那么你的青春和潜力也就毫无意义。没有精力，没有行动和执行的能力，再好的意愿都无足轻重。
这本书讲的是精力的心理与生理基础，也就是精力从哪里来，我们如何保持精力，以及如何获得更多的精力。我们可以把精力看作是原始、基本的财富。精力，不论是心理上的还是生理上的，都好似我们个人生命的基金。它是一眼井，我们从里面汲取自己所有的动力、热情和激情。它可以使一个人的生活枯燥乏味，也可以使另一个做着同样事情的人活得热情洋溢，抱负不凡。
精力，是一切的归源。外面的世界很大，想要探索它，我们需要身心充满活力，走出去活在其中。机会比比皆是，但如果我们的精力过度消耗、提不起劲头，在机会来临之际却无法抓住，那么无论命运多么眷顾，多么顺风顺水，或者我们多么幸运都无济于事。
这有点像世界就在脚下，地图就摆在面前，而车却没油了。没有精力，生活就会变得平庸黯淡，甚至会感觉生活正从身边呼啸而过，而自己却因为跟不上而被抛下了。
拥有了精力，世界就是我们的。我们就有了抓住世界的精气神儿和凭恃。我们可以向他人、向周围、向自己、向我们的梦想敞开怀抱，行动起来。我们有了一砖一瓦去建造理想世界所需要的东西，步伐之中也有了韧性和活力去欣赏已拥有的一切。精力是燃料，它为生活
中一切美好的事物提供能量，无论是创造力、富有成效的工作、解决生活问题的新方法、个人的发展、丰富的人际关系，还是仅仅拥有强壮的身体、清晰的头脑和健康的情绪所带来的简单快乐。
精力了不起的地方在于，在某种程度上它可以自我滋养，自我激励。精力充沛的时候，我们行动果断，目标明确。我们能够做到心无旁骛或不受诱惑，也能够接受挑战，推动自己一点点进步和成长。当获得成长的时候，我们又会受到鼓舞，继续前进，在当下为明天的自己创造有利的条件。精力充沛的行动会产生累积效应，它能够支撑我们面对生活的考验和困难，为我们的胜利、庆贺增光添彩。
遗憾之处在于，反之则反。精力不济会让人产生更多的冷漠感、更多的倦怠感，以及更多的无精打采丧的感觉，而这种感觉停留得越久就越难以摆脱。
精力不济时，我们更容易选择舍难取易，从而放弃自己的梦想，因为追寻梦想的道路太过艰辛。或者，我们忍受自己和他人的负面行为，不然就会无所适从。结果就是持续不断的自我强化行为，让自己过上一种妥协的生活，但又感觉单调、乏味、糟心。
为什么要重视精力，这就是原因所在。不管生活中有多少美好的事物，如果我们没有精力好好去融入它们，欣赏它们，把它们活出来，就相当于压根儿我们就没能拥有这些美好的东西。
在某种意义上，我们可以把它理解为零的乘法。这是一个心智数学模型，强调对弱点进行补强的重要性。在数学中，无论是怎么样的等式或表达式，只要你在任何一处乘以一个零，后来的结果始终相同，都等于零。我们自以为像毕达哥拉斯或笛卡尔那样，正要迎来
数学大发现，但是假如有一个零趁我们不注意时悄悄混入，那么一天的工夫就白费了，再怎么绞尽脑汁或讨价还价都改变不了结果。
因此，缺乏精力就像乘法归零，会抵消我们所有其他的努力和意愿，不管它们有多么伟大或者高尚。虽然我们可以尽力地不断加强其他的变量（就个人目标而言，如愿望、希冀、梦想、良好的意愿和自我鞭策等），
但事实上都于事无补。因为就算是无穷大乘以零，结果仍然是……零。俗话说，链条的坚固强度取决于它薄弱的环节。
即使我们生活中所有的环节看起来都很好，它们对不稳定的那一环也无能为力。那个零会削弱和破坏整个链条的坚固强度。
在这本书里，我们先来探讨一些方法，以确保我们的精力商数不要为零，或者确切地说，确保它始终是你可以随手支配的强有力的变量之一。之后，我们将集中优化等式的其他部分：学会战胜拖延症；设定更好的目标；驾驭我们的心理使它更加高效。通常我们会发现，提高精力是治愈我们病痛的真正良方，因为它让我们充满毅力，向深处挖掘并达成目标。这就是隐藏在自律和坚韧等性格背后的真正秘诀。

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