放空——冥想三分钟，轻松一整天_曹露祥张路斯_9787115631589

来自工作、生活的种种干扰和冲击，让我们的内在积累了越来越多的压力、焦虑甚至恐惧，使身体越来越沉重，效率也越来越低。通过冥想，我们可以及时地清除这些内在的淤堵，让身心重新轻盈起来。本书首先介绍了什么是冥想，以及做冥想的基本方法；之后，分别介绍了如何通过冥想来释放压力、缓解焦虑、缓解不明原因的疼痛、化解内耗、消解恐惧，以及如果通过冥想来疗愈悲伤、疗愈情感创伤等。读者可以根据自己面临的问题和需求，有选择地去练习和应用。书中不仅提供了相关心理问题的根源分析和案例，还提供了完整的冥想引导语，使读者可以从根源上寻求自己内在问题的解决方案。本书适合正处于压力和焦虑状态下，或者刚经历过情感创伤的读者阅读和练习。

引言觉醒之路——寻找内心的答案第一章认识冥想冥想是什么 “不要忘记呼吸”——呼吸冥想练习第二章准备冥想冥想前的准备在考试、面试前让自己放松下来——缓解紧张的冥想练习第三章唤醒自己的潜能——疏通生命的脉轮生命能量的出入通道——脉轮唤醒内在的能量——疏通脉轮的冥想练习第四章在冥想中释放压力人生中的压力把压力关进盒子——释放压力的冥想练习第五章在冥想中缓解焦虑焦虑是每个人都需要面对的主题不再为早起焦虑——缓解焦虑的冥想练习第六章在冥想中缓解疼痛疼痛是身体的一种语言打开身体中的结——缓解疼痛的冥想练习第七章在冥想中缓解疲劳现代人的精神疲劳很累,却睡不着——缓解疲劳的冥想练习第八章在冥想中扫描身体能量身体能量背后的问题找到那个淤堵的部位——身体能量扫描的冥想练习第九章在冥想中疏通能量淤堵身体能量的淤堵来自意识的堵塞找回顺畅轻盈的感觉——身体能量疏通的冥想练习第十章在冥想中改善睡眠静心才能入眠深度休息——改善睡眠的冥想练习第十一章在冥想中找回自信自信是支撑人生不断向前的能量有勇气去行动——找回自信的冥想练习第十二章在冥想中疗愈失去之痛人生是一个慢慢失去的过程失去了珍爱的东西之后——疗愈失去之痛的冥想练习第十三章在冥想中找到财富方向找到积累财富的方向工作很累，收获很少——找到财富方向的冥想练习第十四章在冥想中瘦身肥胖有时来自内在的情绪和压力过劳肥——瘦身冥想练习第十五章在冥想中疗愈情感创伤那些在亲密关系中受过的伤刚刚结束一段关系——疗愈情感创伤的冥想练习第十六章在冥想中消解恐惧那些阻碍我们成长的恐惧当你感到害怕的时候——消解恐惧的冥想练习第十七章在冥想中学会原谅原谅他人，原谅自己当心中充满怨恨和抱怨时——原谅的冥想练习后记写在最后的话

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